2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zapotrzebowanie na witaminy do normalnego funkcjonowania systemów organizmu zostało od dawna udowodnione. Ale nie każdy wie, jak ważne w rzeźbieniu szczupłej sylwetki odgrywają poszczególne witaminy.
Każdy, kto chce wyglądać szczuplej, powinien wiedzieć, że istnieje grupa witamin, które mają niesamowite właściwości - są to witaminy z grupy B.
W tej grupie znajduje się kilkanaście różnych witamin – od dobrze znanych B1 i B12 po rzadko wspominany inozytol i cholinę. Każda z tych witamin uzupełnia dobroczynne działanie pozostałych.
Razem odpowiadają za prawidłową strukturę białka, dobre funkcjonowanie układu hormonalnego, pomagają wyjść z apatii czy depresji.
Dobrze wpływają na przemianę materii i mogą spowalniać procesy starzenia się skóry i całego ciała. Łatwo uzupełnić witaminę B.
Wystarczy podkreślić spożycie niektórych produktów. Płatki owsiane i gryka są idealne na obfite śniadanie i zawierają wszystkie witaminy z grupy B.
Zawierają również specjalną witaminę B1, która nie kumuluje się w organizmie, dlatego trzeba ją stale otrzymywać. Odpowiada za dobry nastrój.
Jeśli cierpisz na brak witaminy B1, objawi się to zmęczeniem, drażliwością i niestrawnością. Jeśli Twoja cera jest szara, musisz ją odświeżyć witaminami z grupy B.
Wystarczy zalać płatki owsiane gorącą wodą i gotować pod przykryciem przez kilka minut. Jeśli jesteś głodny w ciągu dnia, idealnym śniadaniem są orzechy – migdały, orzeszki ziemne i pestki słonecznika.
Zawierają witaminę B3, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Brak tej witaminy prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w organizmie.
Orzechy zawierają również witaminę B5, która odpowiada za dobrą kondycję włosów i skóry. Uczestniczy w normalizacji układu nerwowego.
Mleko, twarożek i jogurt to nie tylko naturalne źródło wapnia, ale także witaminy B1 i B2. Zawierają również witaminę B12 i cholinę.
Witamina B12 dba o dobre funkcjonowanie układu nerwowego, chroniąc naszą psychikę przed ciągłymi wahaniami nastroju i załamaniami nerwowymi.
Zalecana:
Jedz świeże Szproty Dla Witaminy A I Ostroboka Dla Witaminy D
Bardzo często, gdy zamierzamy gotować ryby, idziemy do najbliższego sklepu spożywczego i kupujemy ryby mrożone. Tak, jest znacznie szybszy i wygodniejszy! Ale jak większość produktów mrożonych /owoce, warzywa/, ryby są o wiele bardziej przydatne w postaci świeżej niż w wersji mrożonej.
Pij Herbatę Miętową Dla Pięknej Skóry I Szczupłej Sylwetki
Żadne danie z fasoli nie byłoby wystarczająco smaczne, gdyby nie było w nim pachnącej mięty. Przyprawa nadaje się szczególnie do jagnięciny, ryżu i wielu innych potraw, ale mięta nadaje się nie tylko do przyprawiania różnych potraw. Aromatyczna herbata przyprawowa jest niezwykle popularna przede wszystkim w stanach takich jak rozstrój żołądka.
Jedz Ser Dla Zdrowego Serca I Szczupłej Sylwetki
Biorąc pod uwagę wszystkie męczące diety i wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania się, staje się coraz bardziej niemożliwe, aby myśleć, że możemy schudnąć, jedząc pyszne jedzenie. Okazuje się jednak, że jest to całkiem możliwe. Dobra wiadomość dla miłośników sera.
Dieta Arbuzowa Dla Szczupłej Sylwetki
Dieta arbuzowa to świetny sposób na oczyszczenie organizmu i stosunkowo szybkie schudnięcie. Wchodząc na tę surową dietę dla niektórych, wystarczy uzbroić się w siłę woli i dużo arbuza. Dziennie można spożywać około 2,5 kilograma kawałków owoców arbuza, rozłożonych równomiernie na pięć posiłków.
Białko Na śniadanie Dla Szczupłej Sylwetki
Dla wielu młodych dziewcząt perfekcyjny wygląd stał się jedynym celem. Zazwyczaj eksperymenty obejmują niewyobrażalne diety i ścisły reżim, który albo drastycznie ogranicza żywność, albo prawie całkowicie ją eliminuje. Na śniadanie zwykle wszyscy pijemy tylko kawę, a potem o 10 przychodzi głód i każe kupować pakowane słodkie lub słone potrawy.
