2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
jedzenie, łatwe do strawienia, są ubogie w błonnik. Błonnik zawarty w owocach i warzywach jest przydatny w większości diet, ale są one trudne do strawienia. W rezultacie włókna przechodzą przez okrężnicę i mogą powodować szereg nieprzyjemnych stanów: od wzdęć po wzdęcia.
Spożywanie owoców o niskiej zawartości błonnika może zmniejszyć ilość niestrawionego pokarmu i poprawić kondycję.
1. Owoce gotowane lub w puszkach
Surowe owoce są bogate w błonnik, ale po obróbce termicznej ilość błonnika znacznie się zmniejsza. Na przykład 148 gramów surowej gruszki zawiera 4.6 gramów błonnika. Ta sama ilość gruszek w puszkach zawiera 2,4 grama błonnika. Dobrymi wyborami w tej kategorii owoców są:
• Bardzo dojrzały banan;
• Awokado;
• Melon;
• przecier jabłkowy;
• Wszelkie owoce w puszkach;
2. Warzywa gotowane lub konserwowane
Podobnie jak owoce, surowe warzywa mają w swoim składzie dużo błonnika. Ale po ugotowaniu zawartość błonnika spada. Na przykład 128 gramów surowej marchwi zawiera 4 gramy błonnika, a ta sama ilość marchwi w puszkach ma dwa razy więcej błonnika.
Dla lepszego trawienia możesz przygotować warzywa według różnych przepisów lub łatwo znaleźć je w puszkach w większości supermarketów.
Dobry wybór gotowanych lub konserwowanych warzyw obejmuje:
• Szpinak;
• Dynia;
• buraki;
• Zielone fasolki;
• Marchewki;
3. Produkty mięsne
Dania główne z kurczaka, indyka lub ryb są lekkostrawny. Delikatne kawałki wołowiny lub wieprzowiny, ale niezbyt tłuste, są również lekkostrawne. To, jak gotujesz mięso, wpływa również na łatwość tego procesu trawienie. Zamiast smażyć, spróbuj gotować, grillować, piec lub dusić jedzenie.
4. Produkty pełnoziarniste
Być może słyszałeś, że produkty pełnoziarniste są bardzo przydatnym składnikiem Twojej diety. Jeśli jednak dążysz do łatwostrawnych zbóż, powinieneś wybrać:
•Chleb pszenny;
• Toast;
• Zwykła bagietka;
W supermarketach można również znaleźć niskokaloryczne płatki zbożowe. Szukaj takich, które zawierają mniej błonnika.
Zalecana:
Jakie Pokarmy Są Najbogatszym źródłem Selenu
Selen jest szczególnie cennym minerałem dla zdrowia człowieka, który ma niezwykle silne działanie i dlatego potrzebujemy tylko niewielkich ilości. Odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu oraz prawidłowym przebiegu procesów metabolicznych zachodzących w organizmie.
Jakie Pokarmy Podrażniają żołądek?
Ludzki żołądek różnie reaguje na pokarm. W każdym razie dobrze wpływa na to przestrzeganie diety składającej się z co najmniej 4 posiłków dziennie, aby móc regulować produkcję soku żołądkowego. Dobrze jest przyjmować jedzenie jako rytuał.
Jakie Pokarmy Powodują Problemy żołądkowe?
Bez względu na to, jak udany jest Twój dzień, jeśli doświadczasz wzdęć i gazów – powszechnych skutków ubocznych rozstroju żołądka – naprawdę trudno jest zachować uśmiech na twarzy. Niestety, wiele różnych produktów spożywczych może być przyczyną problemów żołądkowych i związanego z tym dyskomfortu.
Jakie Pokarmy Są Kwaśne?
Jedzenie, które spożywamy na co dzień ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie. Żywność dzieli się na kwaśną i zasadową. Nie oznacza to, że każdy kwaśny produkt jest kwaśnym pokarmem. Na przykład cytryna jest pokarmem zasadowym, mimo że ma kwaśny smak.
Jakie Pokarmy Gonią Grypę?
Eksperci ds. zdrowia zalecają walkę z nadchodzącą grypą i przeziębieniami poprzez wzmocnienie naszego układu odpornościowego poprzez spożywanie określonych pokarmów. Udowodniono, że jeśli organizm cierpi z powodu wewnętrznej nierównowagi, zmniejszy się jego odporność, a wirusy będą się łatwiej rozmnażać.
