2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Jeśli jesteś mocno zaangażowany w odchudzanie, prawdopodobnie wiesz, że dietetycy zalecają, aby był to najlżejszy ze wszystkich posiłków w ciągu dnia. Dlatego dietetyczny obiad powinien być przygotowany z niskokalorycznych produktów, które Cię nasycą, ale bez gromadzenia się w tkankach w postaci nagromadzeń tłuszczowych. Oto dwa łatwe do naśladowania przepisy, które możesz z powodzeniem zastosować w walce z nadwagą.
Dietetyczna sałatka owocowa
Niezbędne produkty: 2 suszone śliwki, 1 szklanka malin, 1 szklanka jagód, 1 łyżka cukru, 1 łyżka świeżego soku pomarańczowego, 1/2 łyżeczki cynamonu, 2 łyżki niesolonych obranych pistacji, 3 liście mięty lub około 1 łyżka suszonej mięty. Jeśli to nie sezon na maliny i jagody, zastąp je kiwi, jabłkami lub gruszkami.
Sposób przygotowania: Świeże warzywa najpierw dobrze umyć, następnie suszone śliwki przeciąć nożem na pół i usunąć pestkę. Następnie pokrój je na małe kawałki. Dodać maliny i jagody, wymieszać i posypać cukrem. Posyp cynamonem i polej sałatkę świeżym sokiem pomarańczowym. Następnie dodaj listki mięty. Odczekaj około 15 minut, a następnie możesz posypać pistacjami, które wcześniej zmiażdżyłeś lub drobno posiekałeś. Sałatka jest już gotowa do spożycia. Jest nie tylko pyszny, ale także witaminowy i świeży, a co najważniejsze, zawiera tylko 90 kalorii.
Sałatka dietetyczna z brązowym ryżem
Niezbędne produkty: 1 szklanka brązowego i dzikiego ryżu, 2 łyżeczki filtrowanej wody lub organicznego bulionu z kurczaka, 1-2 łyżki masła, 1-2 łyżeczki szpinaku, 5 pomidorków koktajlowych, 2 marchewki, pęczek kolendry, oliwa z oliwek, 2-4 łyżki octu balsamicznego, 4 łyżki koziego sera, sól i pieprz do smaku.
Sposób przygotowania: Ryż gotujemy na małym ogniu przez około 20-30 minut. / Nie powinieneś pozwolić sobie na kaszel. / Tuż przed wyjęciem z ognia dodaj masło. Następnie dodaj produkty wymienione powyżej i dobrze wymieszaj. I to wszystko. Masz już pyszny i dietetyczny obiad.
Zalecana:
Dla Wysokiej Odporności: Co Jeść, Gdy Jesteśmy Chorzy?
Zdrowa dieta może zwiększyć odporność . Jest to szczególnie ważne, gdy jesteś przeziębiony. Co powinieneś jeść i pić podczas choroby, aby poprawić swój stan? Dużo płynów Kiedy czujesz się źle, twoje ciało potrzebuje dużo płynów. Herbata imbirowa to dobry wybór na rozstrój żołądka, soki owocowe mogą pomóc złagodzić zawroty głowy związane z głodem, a herbata cytrynowa to napój leczniczy na przeziębienia i niską odporność.
Co Jeść, Gdy Jesteśmy Zmęczeni
Często czujemy się zmęczeni w naszym zabieganym codziennym życiu. A kiedy mamy mnóstwo rzeczy do zrobienia, jest to dość denerwujące. Lekarstwem na ten stan może być spożywanie niektórych pokarmów, które niosą ze sobą przypływ energii. Generalnie uczucie lenistwa pojawia się z różnych powodów.
Jak Nie Przybrać Na Wadze, Gdy Jesteśmy Poddani Kwarantannie
Wraz z rosnącą częstością występowania koronawirusa na całym świecie naukowcy oszacowali, że 1/3 światowej populacji jest poddawana kwarantannie. To nieuchronnie prowadzi do zmiany naszych nawyków – izolacja powoduje, że niektórzy konsumują więcej jedzenia, a nasz ruch jest poważnie ograniczony.
Jak Jeść, Gdy Jesteśmy Chorzy
Jedzenie jest integralną częścią każdego naszego życia. Jednak gdy jesteśmy chorzy, szczególnie ważne jest to, co dokładnie spożywamy – dzięki temu możemy wspomóc nasz powrót do zdrowia, a także możemy go spowolnić. Kiedy mamy przeziębienie lub wirusa, często mamy zmniejszony apetyt.
Inteligentna Butelka Zaalarmuje, Gdy Jesteśmy Odwodnieni
Nowy rodzaj butelki ostrzeże nas, gdy istnieje niebezpieczeństwo odwodnienia, donosi magazyn Slate. Projekt znajduje się na platformie internetowej Kickstarter, która zbiera darowizny, aby ujrzeć światło dzienne na inteligentny gadżet. Obecnie cieszy się dużą aprobatą społeczności internetowej.