2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Eksperci ds. zdrowia zalecają walkę z nadchodzącą grypą i przeziębieniami poprzez wzmocnienie naszego układu odpornościowego poprzez spożywanie określonych pokarmów.
Udowodniono, że jeśli organizm cierpi z powodu wewnętrznej nierównowagi, zmniejszy się jego odporność, a wirusy będą się łatwiej rozmnażać.
Aby wspomóc nasz układ odpornościowy, musimy prawidłowo i właściwie się odżywiać.
1. Ryba - Ryba zawiera niezwykle przydatne kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te znane są ze swojej zdolności do tłumienia procesów zapalnych w organizmie. Obfitość kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach zabija wirusy i zmniejsza objawy lękowe.
2. Czosnek - czosnek to charakterystyczna przyprawa kuchni bułgarskiej i pomimo nieprzyjemnego zapachu jest pewnym obrońcą przed infekcjami. Ta przyprawa jest bogata w allicynę, która ma silne działanie antybakteryjne i antyoksydacyjne, co pomaga w przeziębieniach.
3. Owoce cytrusowe - Owoce cytrusowe są jednym z najwierniejszych sprzymierzeńców w walce z przeziębieniem ze względu na obfitość witaminy C. Regularne spożywanie owoców cytrusowych znacznie zmniejsza ryzyko pogorszenia stanu zdrowia. Świeżo wyciskane soki z tych owoców mogą również pomóc w walce z przeziębieniem.
4. Zielone warzywa – szpinak, kapusta i papryka są bardzo przydatne, ponieważ są skutecznym źródłem witaminy D, która zapobiega rozwojowi infekcji wirusowych.
Latem łatwiej jest pozyskać tę witaminę ze względu na promienie słoneczne, na które codziennie jesteśmy narażeni.
5. Jagody - Borówki zawierają jedne z najbardziej aktywnych antyoksydantów - antocyjanów, które mają zdolność ochrony przed grypą i przeziębieniami.
6. Ciemna czekolada - ta czekolada jest bardzo przydatna ze względu na zawartość polifenoli i cynku w kakao, z którego powstaje czekolada. Aby ograniczyć skutki uboczne innych składników, takich jak cukier i tłuszcze nasycone, należy wybierać czekoladę o zawartości minimum 70% kakao i jeść nie więcej niż 4 batony dziennie.
Zalecana:
Jakie Pokarmy Są Najbogatszym źródłem Selenu
Selen jest szczególnie cennym minerałem dla zdrowia człowieka, który ma niezwykle silne działanie i dlatego potrzebujemy tylko niewielkich ilości. Odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu oraz prawidłowym przebiegu procesów metabolicznych zachodzących w organizmie.
Najlepsze Pokarmy Na Grypę
Wraz z nadejściem zimy, a zwłaszcza coraz wilgotniejszej i chłodniejszej pogody, zaczynamy czuć się coraz bardziej chorzy fizycznie, a jeszcze gorzej, jeśli przeziębimy się, a nawet złapiemy grypę. Czasami udaje nam się chronić przed takimi dolegliwościami i chorobami szczepionkami, ale prawda jest taka, że biorąc pod uwagę dużą liczbę różnych wirusów unoszących się w powietrzu, nie ma gwarancji, że nas ominą.
Orzechy Gonią Bezsenność
Coraz więcej osób cierpi na bezsenność - czasami przyczyną jest pracowity i emocjonalny dzień, problemy natury biznesowej lub osobistej. Innym razem może być dieta, którą stosujesz lub niektóre leki, które przyjmujesz. Cokolwiek to spowodowało, przewracanie się w łóżku do świtu nie jest dobre dla ciebie i twojego zdrowia.
Sól Himalajska I Cytryna Gonią Kaca
Ból głowy to poważny problem tysięcy ludzi na całym świecie. Jego etiologia może być różna i ważne jest, aby udać się do lekarza, jeśli ten problem bardzo Ci przeszkadza. Oczywiście przyczyny mogą być również czysto fizjologiczne, takie jak przeciążenie, stres, alkohol czy zmiana klimatu.
Najlepsze Pokarmy Na Przeziębienie I Grypę
Odporność to bardzo złożony system, który składa się z wielu elementów. Wśród pierwszych oznak osłabienia odporności immunologicznej są osłabienie, szybkie zmęczenie, zaburzenia snu, częste infekcje dróg oddechowych, zaostrzenie chorób przewlekłych, reakcje alergiczne.
