2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Francuscy dietetycy twierdzą, że jeśli będziesz przestrzegać dziesięciu najważniejszych zasad prawidłowego odżywiania, nie tylko nie będziemy mieć problemów z sylwetką, ale będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem.
Na pierwszym miejscu jest częstotliwość karmienia. Główną zasadą prawidłowego odżywiania jest przyjmowanie różnego rodzaju produktów kilka razy dziennie, nie mniej niż trzy i nie więcej niż sześć.
Na drugim miejscu jest różnorodność. Nie upchaj brokułami, których nienawidzisz od dzieciństwa, ale nie przesadzaj z tłustymi i kwaśnymi. Trzecia to stopniowa rezygnacja z niektórych ulubionych produktów.
Na przykład z dżemu lub ze smażonego. Kup parowar. Pozwala to zachować dobroczynne substancje, a organizm nie otrzymuje szkodliwych produktów z przetwarzania żywności.
Śniadanie jest obowiązkowe. Powinna być kompletna i urozmaicona, nie ograniczając się do kawy i rogalików. Najlepszą opcją jest zjedzenie płatków owsianych lub gryczanych lub zjedzenie jednego lub dwóch owoców i jajka na miękko.
Jedz zgodnie z harmonogramem. W pracy nie szukaj wymówek, że nie masz gdzie dostać czegoś do jedzenia, więc objadaj się kanapkami. Zabierz do domu owoce, orzechy, kawałek sera.
Zupy jedz często, ponieważ nie obciążają żołądka i wspomagają trawienie. Zamiast tego zmniejsz ilość alkoholu i zastąp go sokiem, herbatą bez cukru i wodą mineralną.
Pozbądź się swojej pasji do słodyczy. Wolisz jogurt z owocami lub miodem niż tłuste ciasto lub krem. Wierz lub nie, ale przed daniem głównym lepiej zjeść deser - zmniejszy to apetyt.
Nie zapominaj o genach przy wyborze produktów do swojego menu. Jeśli twoi dziadkowie są z dalekiej północy, wolą ryby i mięso i zapomnij o egzotycznych owocach.
Nigdy nie wykluczaj świeżych owoców i warzyw z codziennego menu. Zawierają przydatne substancje dla naszego organizmu i wiele witamin. Ich wadą jest to, że mogą powodować ciągłe pragnienie.
Najważniejszą zasadą jest podążanie za miarą we wszystkim. Nie zmuszaj się do jedzenia czegoś, czego nienawidzisz, ale też nie traktuj jedzenia nieodpowiedzialnie. Twoje piękno i zdrowie są w Twoich rękach.
Zalecana:
Sekrety Prawidłowego Odżywiania
Wiele chorób atakuje nas z powodu szkodliwego jedzenia i niewłaściwej diety. Ze względu na dynamiczne życie, które prowadzimy, rzadko mamy czas na normalne jedzenie. Jest to jednak całkowicie błędne i należy dołożyć wszelkich starań, aby dostarczać organizmowi pełnowartościowego pożywienia.
7 Zdrowych Wskazówek Dotyczących Prawidłowego Odżywiania
Wszystko jest takie zagmatwane! Każdego dnia jesteśmy zalewani informacjami o tym, co powinniśmy, a czego nie powinniśmy jeść! Często trudno jest dokładnie zrozumieć, gdzie przebiega granica między faktami naukowymi a wyobraźnią ludzi. W kolejnych wierszach zobaczysz 7 małych wskazówek, które za każdym razem pomogą Ci podejmować właściwe decyzje.
Nieocenione Rady Petera Dynowa Dotyczące Prawidłowego Przygotowania żywności Food
Każdy Bułgar słyszał o nazwisku Piotra Dynowa, którego popularność już dawno przekroczyła granicę naszego kraju. Mało znanym faktem jest jednak to, że założyciel Białego Bractwa, które do dziś ma setki tysięcy wyznawców, oprócz pozostawienia po sobie niezliczonych cennych porad i wskazówek duchowych, zwrócił również uwagę na prawidłowe odżywianie.
Sekrety Prawidłowego żelowania I Przygotowania Galaretki
Każdy ma nieudane doświadczenie z daniem z galaretką – czy nie stwardnieje, czy też stanie się bardzo twardy i nie da się go przeżuć… oficjalnie są nie tylko pyszne, ale też bardzo efektowne w wyglądzie. Wszystko jest zżelowane – od różnych mięs, ryb, warzyw, owoców, po kremy i wypieki.
To Podstawowe Zasady Prawidłowego żywienia Dziecka
Jeśli chodzi o odżywianie, wszyscy zastanawiali się, ile jest potrzebne i powinno być zjedzone przez jedną osobę. U dorosłych jest łatwiej – gdy czują się syci, przestają jeść. Ale dla dzieci jest inaczej. Są dzieci, które nie lubią jeść, inne jedzą więcej.
