2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli chodzi o odżywianie, wszyscy zastanawiali się, ile jest potrzebne i powinno być zjedzone przez jedną osobę. U dorosłych jest łatwiej – gdy czują się syci, przestają jeść. Ale dla dzieci jest inaczej. Są dzieci, które nie lubią jeść, inne jedzą więcej. Istnieją jednak pewne standardy zalecane przez organizacje zdrowotne.
Zgodnie z tymi normami ilość spożywanego pokarmu powinna być dostosowana do wieku dzieci lub dorosłych.
Ilość pokarmu zależy od wielu innych czynników, takich jak aktywność dziecka, liczba posiłków dziennie, waga dziecka, zgodnie z kalorycznością spożywanego pokarmu.
Wiele matek zastanawia się, jaka jest wymagana ilość mleka (pokarmu), którą dziecko powinno spożywać. Istnieje wzór, za pomocą którego można obliczyć przybliżone spożycie mleka dla dziecka. Ta formuła to 1n0, gdzie n to liczba miesięcy. Na przykład, jeśli dziecko ma 4 miesiące, powinno wypijać 140 ml mleka na karmienie. Oczywiście występuje odchylenie, które zwykle wynosi około +-20 ml.
Należy również pamiętać, że rano po nocnej przerwie warto wypić więcej niż te 140 ml. Innym przyjętym standardem jest to, że ilość pożywienia na 24 godziny dla dziecka do 1 roku powinna wynosić: 1/7 jego wagi od 4 do 6 miesięcy w momencie rozpoczęcia karmienia i 1/8 wagi powyżej 6 miesięcy. Wszystko to ma charakter orientacyjny. Dzieci są różne i mają swoje potrzeby, trzeba do nich podchodzić indywidualnie.
Przyjmuje się, że porcja pożywienia nie powinna przekraczać fizjologicznej objętości żołądka. Normalnym jest, że dzieci po 1 roku (do 18 m) przyjmują 300-350 g na posiłek, a dzieci od 18 m do 3 lat - od 350 do 400 g.
Inna możliwość obliczenia ilości pokarmu, jaką dziecko powinno spożywać to: 30 ml/kg masy ciała – oznacza to, że u 15 kg dziecka objętość żołądka wynosi 450 ml.
Ilość spożywanego pokarmu zależy również od aktywności dziecka. Im bardziej jest aktywny, tym więcej pożywienia będzie potrzebował. Zaleca się włączenie go jednorazowo do jednego z posiłków lub jako dodatkowy posiłek.
Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) liczba posiłków dla dzieci w wieku od 6 miesięcy do 24 miesięcy to 4-5 posiłków głównych, w tym 1-2 posiłki pośrednie. Przekąski powinny być lżejsze i zawierać owoce, warzywa, ciastka lub inne.
Termin „powiększony żołądek jest bardzo powszechny wśród matek. W rzeczywistości jest to termin używany do opisania stanu odżywienia dzieci. Stanu tego można uniknąć, oferując więcej jedzenia, ale w mniejszych ilościach; niskokaloryczne pokarmy, powolne jedzenie, zwiększające się spożycie błonnika - więcej owoców i warzyw.
Zalecana:
Podstawowe Zasady Pełnego żywienia
Podążajmy pełne odżywianie oznacza przestrzeganie zbilansowanej diety, która zapewnia różnorodne składniki odżywcze. Należą do nich aminokwasy. Są zawarte w białkach, witaminach i minerałach. Pokarm jest źródłem substancji, które dostarczają nam energii potrzebnej organizmowi – białek, węglowodanów i tłuszczów.
Zasady żywienia Po Dietach
Kiedy przechodzimy na dietę – niezależnie od czasu jej trwania i rodzaju, obowiązkowo należy zrobić po jej zakończeniu zasilacz . Jest to konieczne, ponieważ podczas diety narażamy nasz organizm na stres i nie możemy nagle powrócić do normalnej diety, jeśli chcemy utrzymać osiągnięte wyniki, a także nie obciążać żołądka.
Subtelności I Zasady żywienia Według Francuskiego
Każda kultura ma swoje wartości, porządki i tradycje w każdej sferze życia. Dzięki tej różnorodności możemy czerpać pomysły i inspiracje, próbować nowych rzeczy, uczyć się, czy ich jest lepszy od naszych. I to jest cudowne. Odżywianie to jeden z kierunków, w którym poszczególne kraje patrzą indywidualnie.
Podstawowe Zasady żywienia Intuicyjnego
Większość ludzi zaczyna akceptować pogląd, że diety nie mają długotrwałego efektu. W rzeczywistości około 90-95% wszystkich diet zawodzi. Jedną z przyczyn nieudanych diet jest efekt jojo. Niektóre z powodów, dla których ludzie nie przechodzą na dietę, to zbytnie obwinianie siebie, brak woli, brak samokontroli, zła genetyka.
Odkryli 10 Zasad Prawidłowego żywienia
Francuscy dietetycy twierdzą, że jeśli będziesz przestrzegać dziesięciu najważniejszych zasad prawidłowego odżywiania, nie tylko nie będziemy mieć problemów z sylwetką, ale będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem. Na pierwszym miejscu jest częstotliwość karmienia.
