2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Selen to pierwiastek śladowy w ludzkim organizmie, uważany za przeciwutleniacz, ważny dla ochrony i wzmocnienia układu odpornościowego.
Jest niezbędny do wielu procesów życiowych, wchodzi w skład każdej z naszych komórek, jednak największe jego stężenie występuje w nerkach, śledzionie, wątrobie i trzustce.
Najbogatsze w selen są orzechy, zwłaszcza brazylijskie, drób i owoce morza.
Pierwsze oznaki niedoboru selenu to łatwe zmęczenie i osłabienie mięśni. Skóra zmienia się – staje się sucha, pojawiają się oznaki egzemy, zapalenia skóry i podrażnienia.
Jeśli przez długi czas brakuje nam selenu, procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu, co prowadzi do otyłości. Może to wywołać zawał serca, chorobę wieńcową, zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane itp.
Dzienna dawka jest obliczana według wzoru 1 mikrogram selenu na 1 kg masy ciała, chociaż jest to ściśle indywidualne dla każdej osoby. Kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także sportowcy potrzebują więcej selenu.
Dawka terapeutyczna wynosi do 600 mikrogramów dziennie, a przy 900 już mówi się o toksyczności. Przedawkowanie odczuwa się przy nieświeżym oddechu (czosnek), wypadaniu włosów i paznokci. Zawsze powinniśmy skonsultować się ze specjalistą przed przyjęciem.
Zalecana:
Ile Szklanek Wody Dziennie Powinniśmy Pić
Możliwe, że nie czytałeś Małego Księcia francuskiego pisarza i filozofa Exupery'ego, ale prawdopodobnie nie słyszałeś jego cytatu o wodzie, którego użyjemy jako wstępu do aktualnego tematu. Brzmi: Woda, nie masz smaku, koloru, zapachu. Nie da się tego opisać, cieszymy się Tobą, nie zdając sobie sprawy z tego, co reprezentujesz
Dokładnie Ile Wody Mineralnej Powinniśmy Pić
Korzyści płynące z wody mineralnej są liczne, ale jak w przypadku większości darów natury, nie powinniśmy z tym przesadzać. Najsilniej działa na ludzki organizm, gdy pijemy go rano na czczo. Najlepszym, choć dla wielu niemożliwym, jest picie go bezpośrednio ze źródła.
Ile Wody Powinniśmy Pić
Wielu z nas potrzebuje nie dwóch, ale trzech lub więcej litrów płynów dziennie. Większość ludzi na naszej planecie nawet nie podejrzewa, że przez całe życie nie otrzymuje stale wody, w ilości potrzebnej ich organizmowi. W rzeczywistości ta ignorancja wcale nie jest zaskakująca.
Czy Powinniśmy Pić Wodę, Kiedy Jemy?
Opinie na temat tego, czy powinniśmy pić wodę podczas jedzenia, są różne, a argumenty, które odnoszą się do korzyści lub szkód picia wody podczas jedzenia, są równie słuszne. Podczas żywienia w organizmie zachodzą różne procesy, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jakie czynniki determinują pożyteczne lub szkodliwe w przyjmowaniu płynów z pożywieniem.
Ile Soku Powinniśmy Pić Dziennie?
Zastanawiasz się, czy przesadzasz ze świeżymi sokami i naturalnymi sokami i ile jest normalne na co dzień? Odpowiedź brzmi: pij tyle, ile możesz bez poczucia dyskomfortu. Ogólnie 450 ml dziennie to minimum, które dałoby pozytywne rezultaty, a zalecana ilość to od 900 ml do 3 lub więcej litrów.
