2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jej nasiona są niezwykle przydatne, bogate w cenne witaminy i minerały. Mają udowodniony korzystny wpływ na organizm oraz śniadanie z kim to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia.
Zobacz kilka w następujących wierszach pyszne i przydatne opcje na śniadanie z którymi:
Smoothie z awokado i chia
awokado - 1 szt.
banany - 1 szt.
woda - 1,5 łyżeczki. przefiltrowany
kurkuma - 2 szczypty
ulubiony dżem - 50 g
sok z cytryny - 1 łyżka.
nasiona chia - 1 łyżeczka.
wanilia, cynamon, kardamon, goździki - do smaku
Podziel awokado na dwie połówki i pokrój w kostkę. Obranego banana pokroić w plasterki. Włóż je do blendera razem z sokiem z cytryny, dżemem, wodą i puree. Dodaj kurkumę i ponownie zamieszaj. Smoothie przelej do filiżanek, posyp nasionami chia i przyprawami do smaku (cynamon, goździki, wanilia, kardamon). Śniadanie z chia jest gotowy.
Budyń chia z mango
Zdjęcie: ANONIM
mleko kokosowe - 100 ml
nasiona chia - 2 łyżki.
mango - 0,5 szt.
jogurt - 2 łyżki.
Mleko wymieszać z nasionami chia i wymieszać, pozostawić na 20 minut do spęcznienia. Pokrój część mango na plasterki, a resztę przecier.
Wlej pudding chia do szklanki i polej puree z mango. Rozłóż na nim równomiernie niesłodzony jogurt i udekoruj plasterkami mango.
Budyń chia z kiwi, miętą i cytryną
mięta - 10 szt. odchodzi
nasiona chia - 2 łyżki.
jogurt - 350 g naturalnego
kiwi - 4 szt.
cytryna - 1 szt.
Wymieszaj nasiona chia z jogurtem, dobrze wymieszaj i pozostaw na 2 godziny, aby nasiona napęczniały. Mieszanka staje się galaretka, dodaj do niej startą skórkę z cytryny, bardzo dobrze wymieszaj.
Miseczki do serwowania napełnić do połowy budyniem. Kiwi obrać i pokroić w drobną kostkę, posiekać miętę i wymieszać, napełnić kubki masą. Udekoruj startą skórką z cytryny i listkami mięty, podawaj.
Deser mleczny z mango, bananem i chia
mleko kokosowe - 200 ml
mango - 1 szt.
dżem - 2 łyżki.
nasiona chia - 5 łyżek.
banany - 2 szt.
jagody - do smaku
cukier puder - do smaku
ciemna czekolada - 6 łyżek.
Wlej 2,5 łyżki. nasion ze 100 ml mleka, dodać 1 łyżkę. dżem (ulubiony, robi się to w hermetycznym pudełku) i zamknij pokrywę. Umieść pudełko w lodówce na kilka godzin lub na noc. Obierz mango, zetrzyj i włóż do blendera.
Dodaj 2,5 łyżki. nasiona chia, 1 łyżka. dżemu i 100 ml mleka kokosowego. Ubijaj, aż będzie gładka. Mieszankę przelać do pudełka z pokrywką i wstawić na kilka godzin lub na noc do lodówki. Tuż przed podaniem wyjmij pudełko z nasionami blendera z lodówki, dodaj obrane i pokrojone w plastry banany i ponownie zmiel w blenderze.
Zetrzyj czekoladę osobno i zacznij zbierać śniadanie z chia w kubkach do serwowania. Najpierw zalej miksturę z bananem, posyp startą czekoladą i posyp mieszanką z mango i chia. Wierzch udekoruj jagodami i posyp cukrem pudrem, podawaj pyszne śniadanie chia.
Naleśniki z kokosem i chia
jajka - 1 szt.
świeże mleko - 1 łyżeczka.
cukier - 2 łyżeczki.
mąka - 1 łyżeczka.
wióry kokosowe - 3 łyżki.
nasiona chia - 1 łyżka.
olej kokosowy - 1 łyżka.
wanilia - 1 szt.
Jajko ubić widelcem z cukrem i szczyptą soli. Dodaj ciepłe mleko i wymieszaj. Przesiej mąkę i dodaj do nich porcjami. Dodaj wiórki kokosowe, nasiona chia wanilii i olej kokosowy. Piecz kokosowe naleśniki na gorącej patelni.
Zalecana:
Jak Upiec Owsiankę? Całe 4 Pyszne Opcje
/ h3 Pieczone orzechy nerkowca to jedna z naszych ulubionych przekąsek ze względu na maślany, słodki smak i chrupiącą konsystencję. Ponadto prażone orzechy nerkowca są proste bardzo łatwe. Orzechy są jednym z naszych ulubionych produktów zdrowych dla serca.
Pyszne Opcje Klopsików Na Całym świecie
Klopsiki są uważane za tradycyjne bułgarskie jedzenie, ulubione przez wszystkich. Smażone klopsiki to klasyka, a przepisów na tę pachnącą i pyszną kulinarną pokusę jest wiele. Wszyscy wiedzą, że smak tego dania zawdzięczamy przyprawom, które dodaje się do mięsa mielonego.
Opcje Na Pyszne Marynaty
Ogórki są weteranem z ich obecnością na zimowym stole. Jest to jedna z ulubionych marynat wielu Bułgarów, występuje w wielu przepisach i jest wspaniałą przekąską dla pijących. Przepisów na ich przygotowanie jest wiele, ale może przed przystąpieniem do tego zadania powinniśmy zwrócić uwagę na wybór ogórków.
Czy Angielskie śniadanie Jest Przydatne?
angielskie śniadanie można nazwać jedną z najbardziej tradycyjnych angielskich potraw, która słynie z obfitości i kilkusetletniej historii. Na pierwszy rzut oka pyszne angielskie śniadanie nie jest zbyt zdrowe – jajka sadzone, fasolka po bretońsku, kiełbasa, boczek, smażone pomidory, grzyby… Ostatnio jednak okazało się, że tak nie jest.
Tłuste śniadanie Jest Przydatne
Każdy z nas zna wyrażenie: zjedz śniadanie sam, zjedz obiad z przyjacielem, a obiad daj wrogowi. Wielu wierzy w słuszność tego stwierdzenia, ale niewiele osób za nim podąża. Udowodniono już naukowo, że to pradawne powiedzenie nie kłamie – śniadanie powinno być obfite i kaloryczne, gdyż zapobiega to rozwojowi zespołu metabolicznego.
