2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Pragnienie bycia jesz dżem to nie tylko zły nawyk, ale może również powodować szereg problemów zdrowotnych.
Przyczyny niepohamowanego pragnienia kuszącego deseru mogą być różne. Oczywiście można jeść w coś słodkiego czasami nie to, że staje się celem twojego życia, zapominając o wszystkich innych radościach.
W niektórych przypadkach jednak zatrzymanie zacięcia jest szczególnie ważne. Nie chodzi tylko o niebezpieczne stany, takie jak cukrzyca, otyłość, alergie, ale spożywanie tych szkodliwych pokarmów może wpływać na twój nastrój, który wciąż jest przygnębiający, ostre spadki i skoki nastroju. To jest lampka ostrzegawcza, którą musisz powiedzieć STOP!
Aby zachować dobry ton i szczupłą talię, rezygnacja ze słodyczy jest na pierwszym miejscu. Zbyt dużo cukru może tylko zaszkodzić zdrowiu.
Jak uchronić się przed słodyczami?
1. Stopniowo zmniejszaj cukier, który dodajesz do herbaty lub kawy, a także cukierki, które jesz z nimi;
2. Przejdź na naturalne źródła cukru, czyli owoce;
3. Pij więcej wody;
4. Porzuć soki kupeshki i napoje gazowane;
5. Unikaj jedzenia fast foodów i różnych półproduktów;
6. Zmniejsz chęć na słodyczespożywanie pokarmów bogatych w białko;
7. Sporządź dziennik żywności, aby zapisywać ilość cukru zjedzonego w ciągu dnia;
8. Jedz pokarmy bogate w chrom;
9. Jedz pokarmy o indeksie glikemicznym poniżej 42;
10. Jedz jedzenie w małych i częstych porcjach.
Jessica Seple jest australijską dietetyką, która również ma własną porady jak radzić sobie z pragnieniem i pragnienie słodyczy.
Ekspert jest zdania, że ważne jest przestrzeganie złota zasada 80:20, czyli 80% powinno stanowić zdrową żywność w Twojej diecie, a 20% powinno stanowić słodkie pokusy. Powinny to być Twoje ulubione przysmaki, które nie należą do kategorii bardzo zdrowych.
Jedną z najważniejszych wskazówek zdrowotnych jest to, że śniadanie powinno być bogate w białko. Sepl radzi dodawać cynamon do potraw, które na to pozwalają, ponieważ pomaga to w normalizacji poziomu cukru we krwi.
Dietetyk radzi unikać pokarmów zawierających sztuczne słodziki, a także nie rozpraszać się podczas jedzenia, oglądania telewizji czy korzystania ze smartfona.
Czasami głód słodyczy może być spowodowany problemami ze zbilansowaniem diety lub nawet brakiem snu, co według Seple ma negatywny wpływ. W każdym razie ważne jest, aby rozwiązać te problemy, aby móc poradzić sobie z niekontrolowanym pragnieniem czegoś szkodliwego.
Puja Mahia jest dietetykiem, który podziela swoją opinię i wizję rzeczy. Ona tak myśli niepohamowane pragnienie słodyczy z powodu braku lub minimalnej ilości białka w organizmie. Dlatego Machia wierzy, że są jednym z naszych najbardziej lojalnych pomocników w walce z chęć na coś słodkiego zawsze.
Zobacz pomysły na ciasta bez cukru i naleśniki fitness.
Zalecana:
Spodziewasz Się Wielu Gości? Oto Jak Skutecznie Się Przygotować
Kiedy nie jesteś profesjonalnym kucharzem i masz zamiar powitać wielu gości, to normalne, że jesteś przerażony. Nie wypadaj od razu! Przyjęcie wielu osób jest możliwe, jeśli dobrze to zorganizujesz. Potrzebujesz najpierw pragnienia, potem trochę wiedzy.
Jak Możemy Nie Trzymać Się Ryżu?
W kulinarnym świecie istnieje kilka rzeczy, które są „końcówką” blatów. Ryż i jego podział na ziarna z pewnością nie należy do nich, ale ciągłe sklejanie jest nieprzyjemne dla estetycznego wyglądu potrawy. Istnieje technologia, która działa bezbłędnie, a ryż staje się jak magazyn.
Tłuste Przekąski, Od Których Lepiej Trzymać Się Z Daleka
Przystawki stały się integralną częścią naszego menu, zwłaszcza jeśli postanowiliśmy zaprosić gości. Warto wspomnieć, że zostały wynalezione w świecie arabskim i mogą obejmować nie tylko mięso i produkty mleczne, ale także sałatki i wszelkiego rodzaju przystawki, które są podawane razem przy stole i spożywane przez wszystkich jako wprowadzenie do dania głównego.
Przechłodzenie, Czyli Jak Trzymać Ryby Bez Konserwantów
Niedawno ONZ opublikowała raport, który ujawnił przerażającą skalę marnowania żywności. Według organizacji kraje rozwinięte wyrzucają rocznie 222 mln ton żywności, podczas gdy druga połowa świata walczy z głodem. Żywność, która się marnuje, jest wynikiem nadprodukcji i niemożności jej długiego przechowywania.
Rodzaje Alkoholu, Od Których Należy Trzymać Się Z Daleka W Upale
Mówią, że w letnie upały trzeba pić dużo wody, bo grozi nam odwodnienie organizmu. Niepodważalny fakt! Ale oprócz wody często sięgamy po kufel schłodzonego piwa lub zamawiamy typowy letni koktajl. Tutaj przedstawimy Ci które z nich rodzaje alkoholu, których należy trzymać z daleka w lecie i trzeba z nimi szczególnie uważać w upale.