2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Po wakacjach większość osób niepostrzeżenie podnosi jeden lub drugi pierścionek – kęs, tylko jeszcze jeden, a pierwszego roboczego dnia roku stwierdzamy, że dżinsy bardzo nas wspierają.
Niekończące się leniwe godziny przy stole podczas wakacji lub całkowity odpoczynek przed telewizorem nieuchronnie wpływają na nasze sylwetki. Zamiast żałować, jak bardzo się rozpieszczałeś w te święta, podejmij kroki, aby się rozładować.
Powrót do formy zajmie Ci około miesiąca - najważniejsze w tym okresie to rozsądnie się odżywiać i nie przejadać. Przestań bezkrytycznie spożywać słodkie i słone bomby kaloryczne.
Aby móc szybko nabrać formy, najlepiej rozpocząć tryb rozładunku po dniu św. Iwana. Święta się skończyły, więc nie będzie już stołów pełnych jedzenia.
Według badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii, po świętach Bożego Narodzenia ludzie przybierają na wadze od 700 gramów do 3 kilogramów. Pierwszy dzień rozładunku powinien obejmować tylko herbaty, wodę, a jeśli jesteś głodny – owoce. Możesz jeść w ciągu najbliższych kilku dni, ale jest kilka ważnych zasad:
- Nie przesadzaj z ilością jedzenia na posiłek;
- Najlepiej jeść często, aby nie głodować;
- Wybieraj lekkie pokarmy, które jednocześnie Cię nasycą, a jednocześnie nie wpłyną na talię;
- Pij dużo wody i zapomnij o napojach bezalkoholowych;
- Dodaj do swojego menu więcej owoców i warzyw - podkreśl soczewicę, groszek i mięso - kurczaka i ryby;
- Nie spożywaj słodyczy, mąki;
- Zmniejsz dzienną dawkę o jedną trzecią.
Najważniejszą rzeczą, aby uzyskać formę, jest wyznaczenie realistycznego celu do naśladowania - jeśli przytyłeś nawet trzy kilogramy, możesz łatwo się ich pozbyć w ciągu miesiąca.
Ponadto ważne jest, aby wybierać pokarmy, które wprowadzą do organizmu ważne substancje – nie poleca się półproduktów i podobnych towarów pakowanych.
Najtrudniejszym etapem po obfitym posiłku w czasie wakacji są pierwsze dni reżimu rozładunkowego. Po nich organizm przyzwyczaja się do tego i nawet nie zastanawiasz się, czy kupić produkt, czy nie.
Zalecana:
Kiedy I Ile Wody Wypić Przed I Po Posiłku?
Bardzo przydatne jest picie wody zaraz po przebudzeniu, ale pamiętaj - nigdy nie pij wody z tłustymi potrawami. Woda bezpośrednio wpływa na elastyczność włókien mięśniowych, co jest jednym z najważniejszych warunków pełnego treningu. Woda w naszym organizmie nie jest stałą ilością – jest stale zużywana, dlatego jej regularna regeneracja jest niezbędna dla zachowania dobrego stanu zdrowia.
Napoje Alkoholowe O świątecznym Nastroju
Zimna pogoda i święta Bożego Narodzenia predysponują nas do relaksu i rozgrzania się szklanką gorącego napoju. Możemy zaufać herbacie lub spróbować czegoś innego. Wraz z nadejściem grudniowych wakacji udaje nam się znaleźć trochę czasu na wakacje.
Marynaty – Klucz Do Pysznego Posiłku
Niewątpliwie mięso, które przeszło przez marynatę, po ugotowaniu staje się znacznie smaczniejsze. Przede wszystkim kawałki są bardziej kruche, dodatkowo dzięki wszystkim użytym przez nas przyprawom stają się znacznie bardziej pachnące. Warzywa i ryby mogą być również marynowane.
Tryb Przyrostu Wagi
Jeśli chcesz przytyć, wielu osobom może się to wydawać dziwne, ale czasami potrzeba dodatkowych kilogramów jest spowodowana potrzebą zdrowotną. Jeśli schudniesz bez zmiany stylu życia, musisz udać się do lekarza. Utrata wagi bez powodu może być oznaką poważnej choroby.
Właściwy Tryb Do Jedzenia Dżemu
Jeśli chcesz schudnąć, ale jednocześnie lubisz jeść słodycze i nie możesz zrezygnować z tego nawyku, to czas pomyśleć o tym, jak możesz kontrolować swoje menu. Sposoby są różne i najważniejsze w tym przypadku jest to, jakie słodycze jesz iw jakiej ilości.
