2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Osłabienie mięśni może wystąpić po wysiłku fizycznym, grypie lub innych trwałych chorobach, a także po złamaniu kości.
Niektóre z cięższych objawów mogą wystąpić w chorobach mięśni, takich jak dystrofia mięśniowa, zaburzenia metaboliczne, takie jak choroba Addisona, zaburzenia neurologiczne (porażenie mózgowe) i niedobory żywieniowe.
Oprócz leczenia może być wspomagana przez odpowiednią dietę, która obejmuje zdrową i zbilansowaną dietę, która może złagodzić objawy osłabienia mięśni.
Orzechy
Orzechy są źródłem przydatnych tłuszczów nienasyconych, które dostarczają energii niezbędnej do aktywności fizycznej o niskiej lub średniej intensywności, a także ważnych składników odżywczych, takich jak magnez.
Magnez jest potrzebny do ponad 300 reakcji chemicznych w twoim ciele. Odgrywa również ważną rolę w funkcjonowaniu mięśni. W przypadku jego braku może wystąpić osłabienie mięśni. Orzechy bogate w magnez to orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzeszki piniowe, migdały, orzeszki ziemne i inne. Olejek arachidowy i migdałowy również zawierają niezbędne ilości tego cennego pierwiastka.
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa są najlepszym źródłem przeciwutleniaczy, które wzmacniają zdolność organizmu do ochrony przed infekcjami i chorobami, w tym tymi, które wpływają na siłę mięśni. Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze może pomóc zmniejszyć objawy dystrofii mięśniowej.
Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze to owoce cytrusowe, czereśnie, pomidory, warzywa liściaste, takie jak brokuły, kapusta, brukselka, marchew, dynia ozima i słodkie ziemniaki. Owoce i warzywa są również źródłem potasu, przy braku którego obserwuje się również osłabienie mięśni.
Produkty pełnoziarniste
Całe ziarna są źródłem glukozy – głównego paliwa komórki mięśniowej. Zawierają węglowodany złożone, które mają mniejszy wpływ na poziom cukru we krwi i są lepiej trawione niż węglowodany proste (słodkie płatki zbożowe, słodycze). Przykładami takiej żywności są chleby pełnoziarniste, komosa ryżowa, jęczmień, dziki ryż i płatki owsiane. Te pokarmy są również źródłem magnezu.
Ryby zimnowodne
Ryby zamieszkujące górne biegi rzek są bogate w białko potrzebne do wzrostu i regeneracji tkanki mięśniowej. Są ważnym źródłem magnezu i kwasów tłuszczowych omega-3. Te ostatnie są niezbędne dla zdrowia i mogą pomóc w zmniejszeniu procesów zapalnych związanych z dystrofią mięśniową.
Zastąp tłuste czerwone mięso i wysokotłuszczowe produkty mleczne, które mogą pogorszyć stan zapalny, pieczonymi lub gotowanymi rybami zimnowodnymi. Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 są łosoś, śledź, sardynki, makrela, tuńczyk i inne.
Zalecana:
Zdrowe Odżywianie Dla Dzieci Od 7 Do 12 Lat
W każdym wieku dziecko musi być odpowiednio karmione. Zależy to od tego, jak jego rosnący organizm będzie się rozwijał w przyszłości. Dzieci potrzebują pożywienia do wzrostu i rozwoju. Prawidłowe odżywianie to dieta dostarczająca energii i składników odżywczych, wzrost, utrzymanie i wzmocnienie tkanek organizmu.
Odżywianie W Przewlekłym Zapaleniu żołądka Ze Zwiększonym Wydzielaniem Kwasu
W przypadku przewlekłego zapalenia żołądka zaleca się spożywanie świeżego mleka, jogurtu, masła, twarogu, twarogu, śmietany; delikatne chude mięso; gotowany język; Zupy z udźców jagnięcych; chuda łata; chuda ryba; jajka na miękko; Jajka Panagyurishte, omlety gotowane na parze, różne kremy;
Odżywianie I Odżywianie Na Biegunkę
Po biegunce pacjent zwykle czuje się wyczerpany i odwodniony. Aby szybciej się zregenerować, powinien rozpocząć stopniowe karmienie, dodając do swojego menu niektóre pokarmy i tymczasowo wykluczając inne. Dieta po takim problemie zależy od przyczyny zaburzenia żołądka, a także od wieku pacjenta.
Spalanie Tłuszczu Z Elektryczną Stymulacją Mięśni
Program spalania tłuszczu EMS tworzy stymulację na wyższym poziomie za pomocą połączonej fali, która przy ukierunkowanym zastosowaniu ćwiczeń na miękkie partie ciała zwiększa zużycie tlenu przez komórki, przyspiesza spalanie kalorii i tłuszczu.
Trwała Utrata Wagi I Budowa Mięśni Z E-fit
Nie możemy dostać ładnej figurki z 1-2 wyjątkami w prezencie, ale musimy się napracować, aby ją zdobyć. Ale jak zrobić pierwszy krok? Naszą pierwszą szansą jest stworzenie klasycznego ujemnego bilansu energetycznego, który osiągamy na 3 sposoby.