2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nie możemy dostać ładnej figurki z 1-2 wyjątkami w prezencie, ale musimy się napracować, aby ją zdobyć. Ale jak zrobić pierwszy krok? Naszą pierwszą szansą jest stworzenie klasycznego ujemnego bilansu energetycznego, który osiągamy na 3 sposoby.
Jednym z nich jest ograniczenie dziennego spożycia energii i zwiększenie wydatku energetycznego poprzez ćwiczenia, a także połączenie obu.
Możliwa jest zmiana proporcji makroskładników na korzyść białek do pozostałych dwóch (tłuszcze, węglowodany). Zaletą jest to, że proteinami łatwiej jest utrzymać uczucie sytości, a możemy być pewni, że dostarczamy im odpowiednią ilość i tym samym wspomagamy regenerację.
Oprócz prawidłowego odżywiania bardzo ważne jest kształtowanie sylwetki poprzez trening, dla czego E-fit oferuje rozwiązanie metodą EMS niezależnie od płci i wieku. Dzięki programowi możesz łatwo i praktycznie schudnąć i wymodelować harmonijną sylwetkę tylko dzięki EMS od E-fit - 20-minutowy zabieg to półtorej godziny zwykłego treningu.
Jednocześnie stymulowane jest 90% mięśni w całym ciele – w ciągu 20 minut treningu otrzymujesz 36 000 skurczów mięśni. W 20-minutowej procedurze możesz skupić się na 3 obszarach problemowych, a 25 minut na 4-5 obszarach problemowych.
Pomiędzy dwoma zabiegami dobrze jest zrobić 2-3 dni przerwy w celu regeneracji mięśni.
Prawidłowe odżywianie idzie w parze z treningiem. Nie myślmy, że jeśli jemy 1-2 razy dziennie to schudniemy. Najskuteczniejsze jest spożywanie 5 razy dziennie pokarmów, które nasz organizm może w pełni skonsumować. Zaleca się spożywać co najmniej 1 godzinę przed treningiem – około 200 gram sałatki, owoców, białka.
Nie mniej ważne jest odżywianie po treningu. Nasz organizm potrzebuje energii do procesów regeneracyjnych – w miarę możliwości w ciągu 1 godziny powinniśmy spożywać pełne ziarna, które zawierają niezbędną dla naszego organizmu ilość białka. Utracone płyny są uzupełniane przed i po treningu, głównie wodą mineralną.
Oprócz budowania mięśni białka pełnią wiele funkcji:
- utrzymać równowagę pH krwi;
- chronić tkankę mięśniową;
- służyć jako źródło energii, jeśli nie ma węglowodanów;
- uczestniczyć w tworzeniu hormonów i utrzymaniu poziomu hormonów;
- przyczyniają się do funkcjonowania układu odpornościowego, a także do równowagi płynów w organizmie.
Czy każdy może schudnąć dzięki E-fit?
Trening ze stymulacją elektromięśniową jest odpowiedni dla każdego, bez względu na płeć, wiek, sprawność fizyczną. Przeznaczone są dla każdego, kto:
- chciałby się przeprowadzić, ale nie ma wolnego czasu - nawet 1,5-2 godziny na sport;
- chce ujędrnić i wymodelować swoje ciało;
- cierpi na nadwagę;
- matką, która po porodzie chce odzyskać formę;
- chce napiąć rozluźnione mięśnie;
- zwalcza cellulit;
- jest sportowcem i chce zwiększyć swoje wyniki;
- cierpi na ból pleców z powodu nieprawidłowej postawy;
- cierpi na problemy ze stawami;
- uraz zakłóca ruchy wymagające ćwiczeń.
Każdy z Państwa ma do wyboru następujące programy: spalanie tłuszczu, terapie antycellulitowe, modelowanie mięśni i sylwetki, regeneracja po ciąży i porodzie, fitness, łagodzenie bólu pleców, rehabilitacja, rozluźnienie mięśni.
Możesz skorzystać z usług EMS E-fit w trzech miejscach w Sofii: E-fit studio Pette kiosheta (ul. Lyulin planina 17), E-fit Studio Lozenets (ul. Henrik Ibsen 15) oraz w centrum wellness Park Witosza Hotel. (Miasto studenckie, ul. Rosario 1)
Możesz przeczytać więcej na naszej stronie internetowej lub stronie na Facebooku: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bułgaria
Zalecana:
Szybka Utrata Wagi Z Pieczywem
Różnorodność diet jest ogromna. Każdego dnia pojawiają się nowe i nowe plany odchudzania, niektóre z nie tak sprawdzonymi wynikami. Tutaj zaproponujemy Ci zupełnie nową dietę, która zaskakuje jednym ze swoich składników, a mianowicie chlebem.
Insulinooporność I Utrata Wagi! Jakie Pokarmy Pomagają?
Insulinooporność rozwija się, gdy brakuje Ci ruchu i niezdrowo się odżywiasz. Jeśli często sięgasz po słodycze, frytki i inne tłuste potrawy, to z czasem istnieje duże ryzyko rozwoju insulinooporności. W takich przypadkach odchudzanie jest trudniejsze, ale przy odpowiedniej diecie odniesiesz sukces.
Łatwa Utrata Wagi
Nie ma czegoś takiego jak łatwe odchudzanie – istnieją diety, zalecenia, które możesz dodać do swojej codziennej rutyny, aby zrzucić kilka kilogramów. Niezależnie od tego, którą drogę wybierzesz, wiedz, że obowiązują dwie zasady – dieta i ćwiczenia.
Szybka Utrata Wagi Dla Kobiet
Szybka utrata wagi nie jest dla każdego i powinna być stosowana tylko przez osoby naprawdę zdrowe i szukające szybkiego odchudzania. Wszystkie ekspresowe diety na szybkie odchudzanie przeznaczone są dla osób, które chcą schudnąć nie więcej niż 2-3 funty.
Najprostsza Metoda Na Trwałą I Długotrwałą Utratę Wagi
Jeśli chodzi o odchudzanie, znalezienie planu diety, który oferuje elastyczność i różnorodność żywności, ułatwia stworzenie trwałej podstawy zdrowszego stylu życia. Ogólnie rzecz biorąc, osoba spożywa 2000 kalorii dziennie, czyli około 225 do 325 gramów węglowodanów dziennie, po zbilansowanej diecie zgodnej z zaleceniami zdrowego odżywiania.
