2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czy kiedykolwiek czułeś zawroty głowy, dreszcze, a nawet bardziej głodny nawet po obiedzie? Może to być hipoglikemia reaktywna. Oto, co musisz o tym wiedzieć i jak tego uniknąć.
Hipoglikemia to termin używany do opisania tego, co się dzieje, gdy nasze krople cukru we krwi. Może powodować osłabienie, głód, pocenie się, kołatanie serca, drżenie lub drżenie, omdlenia, zawroty głowy, nudności, bóle głowy i zaburzenia widzenia. Może stać się tak poważny, że może powodować objawy psychiczne, takie jak dezorientacja.
Podczas gdy hipoglikemia najczęściej dotyka diabetyków po dużej dawce insuliny, osoby bez cukrzycy mogą czasami doświadczać tych objawów, zwłaszcza gdy organizm wydziela duże ilości insuliny.
Tak więc, jeśli kiedykolwiek poczułeś dreszcze, pocenie się i osłabienie po jedzeniu bez cukrzycy, może to być hipoglikemia reaktywna – gdy poziom cukru we krwi spada w wyniku zbyt dużej dawki insuliny.
Dlaczego tak się może stać?
Kiedy jesteś w pracy, może to być szczególnie denerwujące, zwłaszcza gdy musisz skupić się na ważnym zadaniu.
Tak nieprzyjemne, jak to jest w większości przypadków spadek poziomu cukru we krwi po posiłku nie zagraża życiu. Jest to wynik nadmiernej produkcji insuliny po spożyciu ciężkich pokarmów obciążonych węglowodanami. Dodatkowa insulina usuwa zbyt dużo glukozy z krwi, co prowadzi do wspomnianych wyżej objawów.
Inne poważniejsze powody dla spadek poziomu cukru we krwi po posiłku obejmują guzy trzustki, nadużywanie alkoholu, operacje takie jak pomostowanie żołądka lub leczenie wrzodów lub insulinooporności (choroba metaboliczna, która często obejmuje stany takie jak otyłość i wysokie ciśnienie krwi).
Co możesz zrobić, aby zapobiec rozpadowi cukru po posiłku?
Najlepsze rozwiązanie do walki hipoglikemia poposiłkowa jest upewnienie się, że trzustka produkuje wystarczającą ilość insuliny, a poziom cukru we krwi nigdy nie spada za bardzo lub za szybko.
Można tego uniknąć, jedząc pokarmy, które nie pobudzają nadmiernie wydzielania insuliny. Należą do nich nierafinowane węglowodany, takie jak biały makaron, biały chleb, makaron, herbatniki, ciastka, biały ryż i owoce o bardzo wysokiej zawartości cukru, takie jak winogrona.
Alkohol i słodkie napoje gazowane mogą również powodować skoki insuliny.
Jeśli masz skłonność do hipoglikemii i nie masz żadnych chorób podstawowych lub masz stan przedcukrzycowy, dr Ingrid van Herden, zarejestrowany dietetyk, zaleca następujące zalecenia:
- Nigdy nie przegap śniadania. Dieta, taka jak przerywany post, może nie być dla Ciebie idealna, jeśli masz skłonność do niskiego poziomu cukru we krwi.
- Nie opuszczaj posiłków i nigdy nie dopuszczaj do zbyt niskiego poziomu cukru we krwi.
- Jedz małe, częste, zbilansowane porcje w oparciu o następujące zasady: powinny zawierać produkty pełnoziarniste, zdrowe źródło tłuszczu, chudego białka i błonnika.
- Jedz zdrowo w pracy, aby tego uniknąć, zwłaszcza późnym popołudniem, kiedy jedziesz do domu. Idealne są pełnoziarniste krakersy, suszone owoce, migdały lub plasterki jabłka z masłem orzechowym.
- Ogranicz poziom alkoholu, ponieważ nadmiar alkoholu może również powodować wzrost, a następnie spadek poziomu cukru we krwi.
"Dobrze się wyspać." Kiedy brakuje Ci snu, wzrasta poziom kortyzolu (hormonu stresu), co może również prowadzić do spadku poziomu cukru we krwi.
Zalecana:
Dozwolone Pokarmy Na Wysoki Poziom Cukru We Krwi
Insulina odpowiada za prawidłowy poziom glukozy we krwi. Hormon ten jest wydzielany przez trzustkę i służy do aktywnego transportu glukozy z krwiobiegu do komórek. Cukrzyca typu 2 występuje, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub gdy komórki organizmu nie są w stanie przetworzyć wytwarzanej insuliny.
Pokarmy Obniżające Poziom Cukru We Krwi
Prawidłowe odżywianie pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Diety diabetyków nie można nazwać niekompletną, składa się ona tylko z produktów obniżających poziom cukru we krwi. Pierwszą rzeczą, od której należy zacząć, jest zmniejszenie spożycia cukru.
Przyprawy Kontrolujące Poziom Cukru We Krwi
Istnieją rodzaje przypraw, które warto dodać do swojego jadłospisu, aby z powodzeniem iw normalnych granicach mieć poziom cukru we krwi. Większość z nich jest bogata w błonnik, ale inne mają bardziej specyficzny skład. Oto kilka z nich, których dobroczynne działanie zostało udowodnione po wielu badaniach i na pewno mają udowodniony wpływ na obniżenie poziomu glukozy we krwi.
Poziom Cukru We Krwi Po Spożyciu Węglowodanów
To ważne dla naszego organizmu poziom cukru we krwi być w normalnych granicach, bo to pokazuje, że procesy dostarczania energii do tkanek naszego organizmu są odpowiednio regulowane. Problem z metabolizm węglowodanów istnieje, gdy poziom glukozy we krwi wzrasta lub spada.
Portulaka Dramatycznie Obniża Poziom Cukru We Krwi
Według naukowców z Uniwersytetu Technologii Żywności w Płowdiwie portulaka może obniżyć poziom cukru we krwi w zaledwie dwa miesiące. Słynny chwast ma korzystny wpływ w profilaktyce chorób takich jak zapalenie stawów, choroby układu krążenia, cukrzyca typu II, kaszel.
