2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Po 30. roku życia wielu kobietom znacznie trudniej jest utrzymać formę i czuć się lekko i smukłym. Stosują diety, odczuwają uzdrawiający głód, poruszają się więcej, a dodatkowe kilogramy nie znikają.
Wynika to głównie z faktu, że po trzydziestym roku metabolizm zwalnia. Potrzebujemy mniej energii i nadal jemy tak jak w młodości.
Zużycie energii u wielu osób po trzydziestce spada. Dotyczy to zwłaszcza pań, które pracują w biurze, prowadzą samochód, a po powrocie do domu wykonują prace domowe bez wychodzenia z domu.
Po 30 roku życia szczególnie ważne jest odżywianie. Rano musisz zapewnić swojemu organizmowi energię i zacząć pracować, więc na śniadanie spożywaj pokarmy bogate w białko i błonnik. Owoce, plastry pełnoziarniste, jajka na oczach to idealne śniadanie.
W porze lunchu naładuj baterie, ale nie za pomocą produktów o wysokiej zawartości węglowodanów, takich jak kanapki, makarony i ciastka. Zielone warzywa, pomidory i papryka mogą zneutralizować ich szkodliwe działanie, jeśli nadal nie możesz się ich pozbyć.
W tym wieku powinieneś zrezygnować z deserów, ale jeśli nie możesz się obejść bez dżemu, jedz na deser produkty mleczne o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, takie jak jogurt owocowy.
Najlepiej nie spożywać niczego po osiemnastu godzinach. Ale jeśli nie można tego zrobić, skup się na gotowanym mięsie i rybach, dużej porcji warzyw i owoców.
Nie doprawiaj sałatek, szczególnie na obiad, sosami majonezowymi lub ketchupem. Te przyprawy zniweczą twoje wysiłki, aby schudnąć, ponieważ pobudzają twój apetyt.
Oczywiście, jeśli musisz wybrać, zorientuj się na keczup, ale nie na zakupiony, i stwórz własny za pomocą mielonych pomidorów i przypraw według własnego gustu.
Zalecana:
Karmienie - 5 Pułapek, Których Należy Unikać
Odżywianie jest ważne dla kondycji ciała i wyglądu osoby. To, jak jemy, zależy w dużej mierze od tego, jak się czujemy i co nasza wizja powie innym. Jednak ciągły głód i apetyt może znacznie zaciemnić nasze codzienne życie i sprawić, że będziemy się męczyć, gdy wpadamy w pułapki naszej chciwości.
Karmienie Po Głodzie
Po zakończeniu postu czas zacząć karmić organizm. Należy to robić powoli i stopniowo, jeśli chcesz zachować zdrowie. Pokarm powinien być dobrze zbilansowany pod względem objętości, wilgotności i konsystencji, a większość jego ilości powinna składać się z surowych owoców i warzyw.
Karmienie Sezonowe Jesienią
Jesień to jedna z najwspanialszych pór roku. Nie tylko ze względu na ciepłe kolory liści i zapierające dech w piersiach barwne arcydzieła krajobrazu, ale także dlatego, że w tym sezonie jest świetna okazja, by zjeść świeże i zdrowe warzywa, które najlepiej przygotują nas na zimę.
Karmienie Po Wymiotach
Wymioty - szczególnie wielokrotnie nie jest nieszkodliwy, ale jest objawem towarzyszącym różnym chorobom i stanom natury organicznej i funkcjonalnej. W każdym razie leczenie będzie zależeć od przyczyny choroby, leki zostaną przepisane przez lekarza, ale pacjent musi przestrzegać podstawowych zasad diety w zaburzeniach trawienia:
Karmienie Po Reżimie Zbożowym
Wiele osób podąża w tym roku za popularnym reżimem pszenicy. Dobiega końca, a ludzie, którzy go śledzą, chętnie wzbogacają swoje codzienne menu. Podobnie jak w przypadku większości diet, odżywianie jest niezwykle ważne. Należy to robić powoli i stopniowo.
