2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Odżywianie jest ważne dla kondycji ciała i wyglądu osoby. To, jak jemy, zależy w dużej mierze od tego, jak się czujemy i co nasza wizja powie innym. Jednak ciągły głód i apetyt może znacznie zaciemnić nasze codzienne życie i sprawić, że będziemy się męczyć, gdy wpadamy w pułapki naszej chciwości.
Oto największe pułapki, do których prowadzi nasz własny apetyt i sposoby ich skutecznego uniknięcia:
Jedzenie pod wpływem stresu
Wieczorem nie możesz się doczekać powrotu do domu po długim dniu pracy i zjedzenia czegoś soczystego i smacznego. W ciągu dnia pracy cały czas nerwowo przeżuwasz słone lub gofry… I to ma swoje rozwiązanie – zacznij uprawiać sport!
Ćwiczenia łagodzą myśli, pobudzają metabolizm i uwalniają serotoninę. To hormon szczęścia, który powstrzymuje apetyt. Jeśli nie masz czasu na treningi lub siłownię, wejdź jak najszybciej po schodach i chodź regularnie.
Jedzenie z nudów
Któż nie sięgnął po paczkę chipsów lub przekąskę podczas przerzucania programów na telewizorze pilotem? W takiej sytuacji zwykle nie czujesz głodu, ale musisz zrobić coś, co cię usatysfakcjonuje, jedząc coś smacznego.
Spróbuj się odwrócić - wystarczy 10 minut, a głód zniknie. Idź do pobliskiego sklepu z jogurtami, posprzątaj coś w domu, zapal świece zapachowe i wdychaj lub zacznij czytać nową ciekawą książkę.
Jedzenie dla wygody
Kiedy jesteśmy nieszczęśliwi, serotonina nie jest na wymaganym poziomie, w wyniku czego wpychamy się w niekontrolowany sposób – lody, ciastka, marynaty, nieważne co, ważne jest, aby łudzić się, że apetyczne jedzenie nas odciąża i sprawia przyjemność. Jedzenie i uczucie są ze sobą ściśle powiązane, ale wkuwanie nie rozwiąże żadnego problemu.
W takim przypadku zastosuj autoterapię, kupując coś ładnego, słuchając ulubionej muzyki, spacerując i odkrywając małe rzeczy na zewnątrz, które mogą cię uszczęśliwić. Ważni są również przyjaciele, do których zawsze możesz zadzwonić i porozmawiać.
Jedzenie od zmęczenia
Aby nie przejadać się w wyniku zmęczenia, ważne jest, aby okresowo dawać sobie przerwę. Nawet jeśli twoja praca jest napięta, poświęć 5-10 minut i zjedz mały batonik pełnoziarnisty. Gdy jesteś zmęczony, dobrze sprawdza się aromatyczna kąpiel i masaż stóp olejkami eterycznymi.
Możesz podgrzać wodę do 37 stopni i włożyć do niej kilka plasterków pomarańczy. Moczyć stopy przez 15-20 minut - prawie na pewno naładuje Cię to i odepchnie uczucie głodu.
Zalecana:
Uwaga! Błędy W Przygotowaniu Zup, Których Należy Unikać
Zupy są jednymi z naszych ulubionych dań, na które czekamy z niecierpliwością, ponieważ zwykle są pierwszym daniem podawanym w menu głównym. Czy na ciepło, czy na zimno, to one dbają o dobry apetyt. I choć może wydawać się to prostą pracą, istnieje wiele błędów, które można popełnić podczas robienia zup.
Pięć Suplementów Diety, Których Należy Unikać Jak Ognia
Do spożywanej przez nas żywności dodawanych jest ponad 3000 dodatków do żywności – konserwantów, aromatów, barwników i nie tylko. To jest główny powód, dla którego eksperci zalecają unikanie przetworzonej żywności. Chociaż dietetycy mający dobre intencje nauczą Cię, jak ważne jest czytanie etykiet żywności, o wiele zdrowszym sposobem jest spożywanie rzeczy, które nie wymagają etykiet.
Trujące Pokarmy, Których Należy Unikać
Niezdrowa żywność jest autodestrukcyjna dla ludzkiego ciała, ale dzięki próbom i błędom, które nagromadziliśmy, coraz bardziej postępujemy mądrze i staramy się spożywać zdrową i oszczędną żywność. Coraz częściej słyszymy i czytamy, która żywność jest niezdrowa, ale niewielu z nas wie, która żywność jest naprawdę niebezpieczna i może nam poważnie zaszkodzić.
Składniki W Chlebie, Których Należy Unikać
Wszyscy znają powiedzenie, że nikt nie jest większy od chleba. To dlatego, że chleb był podstawowym pożywieniem na naszym stole od niepamiętnych czasów. Nie ma nic smaczniejszego niż świeżo upieczony chleb. Aromat i smak są wszystkim dobrze znane.
Ziemniaki: 6 Błędów, Których Należy Unikać
Złe mycie, nadmierne lub niewystarczające gotowanie to tylko niektóre ze złych nawyków, których powinniśmy unikać, gdy chcemy, aby nasz przepis na ziemniaki odniósł sukces. Które są najważniejsze? błędy , na co musimy uważać, decydując się na włączenie ziemniaków do menu.
