2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dla osób, które w najbliższym czasie mają schudnąć, diety trwające 2 tygodnie są całkowicie niewystarczające. Jeśli celem jest drastyczne odchudzanie, przede wszystkim potrzeba dużo cierpliwości i wytrwałości.
Dieta "Minus 60" została stworzona przez Rosjankę, która miała właśnie taki problem - zgubienie wielu zbędnych kilogramów. Ważyła 120 kilogramów i zrzuciła 18 z nich w półtora roku.
Okres jest bardzo długi, ale to właśnie sprawia, że się udaje, bo w ten sposób człowiek zmienia swoją dietę i styl życia. Ponieważ dla każdego zdrowie jest najważniejsze i za każdym razem ta dieta może mieć inne konsekwencje, a także skutki. Jak w przypadku każdej diety i żywienia, istnieje kilka podstawowych i ważnych zasad.
Rano do południa można jeść tyle, ile chcemy /12h/. Obiad powinien trwać od 13 do 14 godzin. Zaleca się, aby obiad zawierał więcej warzyw - sałatki i zupy.
Kolacja powinna trwać do 18:00, a tutaj jedzenie powinno być gotowane, duszone iw żadnym wypadku nie smażone.
Ważna jest tutaj również odpowiednia kombinacja różnych produktów. Na przykład owoce i warzywa należy łączyć z produktami mlecznymi, a produkty mięsne i białka należy spożywać same.
Lista dozwolonych produktów jest dość bogata i zróżnicowana. Z owoców możemy jeść kiwi, arbuzy, ananasy, awokado, a także śliwki i jabłka, ale w bardziej ograniczonych ilościach.
Nie ma ograniczeń w warzywach. Roślin strączkowych nie należy łączyć z mięsem i produktami mięsnymi, ale spożywać same. Kiełbasy i kiełbasy można jeść z gotowych lokalnych produktów dostępnych na rynku, jednak pod warunkiem, że są ugotowane.
Ogólnie rzecz biorąc, korzystne jest, aby wszystkie produkty mięsne były gotowane, duszone lub gotowane bez tłuszczu. Skóra i boczek są całkowicie zabronione. Można jeść każdą rybę, o ile nie jest zbyt słona.
Zarówno herbata, jak i kawa są dozwolone po stronie napojów, ale pod warunkiem, że nie zawierają cukru. Można pić wino, świeżo wyciskany sok /świeży/ i nabiał.
Aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki, gimnastykę można wykonywać co najmniej 4-5 razy w tygodniu. Lub przynajmniej chodź na dłuższe spacery w ciągu dnia i w czasie wolnym.
Przykładowe dzienne menu powinno zawierać kawę lub herbatę plus owoce do 12 godzin. Na obiad kawałek pizzy, sałaty, produktów rybnych lub zupy. Kolacją mogą być jajka, chuda zapiekanka, pieczony kurczak lub sałatka ziemniaczana.
Zalecana:
Dieta Z Krewetkami łatwo Topi Się 3 Pierścienie
Krewetki to pływające skorupiaki z dziesięcionogów. Różne gatunki krewetek rosną zarówno w basenach ze słodką, jak i słoną wodą. Są popularnym przysmakiem kulinarnym i są hodowane na specjalnych farmach na jego potrzeby. Z dietetycznego punktu widzenia krewetki są przydatne.
Ananas łatwo Topi Pierścienie
Zima powoli mija i niedługo przyjdzie czas, kiedy będziemy musieli pozbyć się zimowych ubrań. I do tej pory ukryli kilka nagromadzonych kilogramów. Dietetycy twierdzą, że przy pomocy ananasa możemy pozbyć się nadwagi i to szybko – w zaledwie tydzień.
Dieta Pięć łyżek Stołowych: Schudnij Bez Głodu
Dieta Pięć łyżek to jedna z najpopularniejszych ostatnio metod odchudzania. Jest preferowany przez osoby, które chcą drastycznie schudnąć, ponieważ pozwala im jeść często i nie pozbawiać się pysznych posiłków. Jedyną zasadą jest nie przyjmowanie więcej niż pięciu łyżek jedzenia na posiłek.
Schudnij Bez Uczucia Głodu Z Dietą Seilera
Dieta Seilera nosi imię jego autorki Anny Seiler. Ten sposób odżywiania stosowany jest w ośrodkach medycznych w Szwajcarii, gdzie pomaga ludziom schudnąć bez wyczerpywania organizmu i utraty cennych składników odżywczych. Spożywa od 1200 do 1500 kalorii dziennie, czyli tyle, ile potrzebuje nasz organizm do normalnego funkcjonowania nie tylko w pasywnym, ale i aktywnym trybie życia.
Schudnij Na Stałe Bez Głodu Z Rosyjską Dietą
Rosyjska dieta to dieta pełnoporcjowa, która przy ścisłym przestrzeganiu gwarantuje doskonałe i długotrwałe rezultaty. Sama dieta nie jest drastyczna, a od czasu do czasu dopuszcza się nawet czekoladę i lody w niewielkich ilościach. To, ile stracisz, zależy od Twojej wagi na początku diety.
