2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta Seilera nosi imię jego autorki Anny Seiler. Ten sposób odżywiania stosowany jest w ośrodkach medycznych w Szwajcarii, gdzie pomaga ludziom schudnąć bez wyczerpywania organizmu i utraty cennych składników odżywczych. Spożywa od 1200 do 1500 kalorii dziennie, czyli tyle, ile potrzebuje nasz organizm do normalnego funkcjonowania nie tylko w pasywnym, ale i aktywnym trybie życia.
Dieta nie ma przeciwwskazań, ale ma wiele zalet dla organizmu. Redukuje nadwagę, poprawia krążenie krwi, przyspiesza przemianę materii, pomaga pozbyć się toksyn oraz sprawia, że skóra staje się gładsza i piękniejsza.
Zaczynając stosować dietę Seilera, będziesz musiał zrezygnować z przetworzonej żywności, ciastek, frytek, napojów bezalkoholowych, alkoholu, makaronów, tłustych i smażonych potraw. Będziesz także musiał pić co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie. Dobrze jest też być aktywnym, jeśli chcesz szybciej widzieć wyniki.
Jak już wspomniano, dieta opiera się na spożyciu około 1500 kalorii dziennie. Oznacza to, że w ciągu 24 godzin można zjeść 200 chudych mięs (kurczak, ryba), 350 g owoców, 500 g warzyw, 70 g chleba razowego, do 200 ml mleka, 1 jajko, 30 g masła, 30 g niskotłuszczowego twarogu (lub 15 g sera).
Możesz również pić kawę, ale nie powinna przekraczać 300 ml. Dobrze jest ograniczyć przyprawy takie jak sól, cukier, tłuszcz. Jeśli nadal chcesz ich używać, staraj się nie przekraczać ilości 1 szczypty soli lub cukru i 1 strużki oliwy z oliwek na posiłek.
Oto przykładowe menu, w którym podpowiadamy Ci, jak rozłożyć swoje produkty na jeden dzień, abyś poczuł się syty, a jednocześnie wywołał utratę wagi.
Śniadanie: 100 g pomarańczy, 20 g masła, 1 gotowane jajko, 40 chlebów, 150 ml niesłodzonej kawy;
Lunch: 100 g chudej sałatki warzywnej do wyboru, 100 g pieczonego kurczaka, 200 pieczonych warzyw, 150 g jabłka;
Przekąska: 10 g masła, 30 g chleba dietetycznego, 30 g chudego twarogu, 150 ml kawy (opcjonalnie);
Obiad: 100 g warzyw gotowanych na parze, 100 g grillowanej makreli, 100 g sałaty, 250 g jabłka, 100 ml mleka.
Uwaga: przestrzegaj diety Seilera tak długo, jak uznasz to za konieczne. Wystarczy monitorować kalorie i dokładnie planować posiłki, a rezultaty nie będą spóźnione. Im więcej masz dodatkowych kilogramów, tym więcej stracisz podczas kuracji.
Nie ma znanych przeciwwskazań do dieta Seilera, ale nadal nie jest zalecany w okresie ciąży i laktacji. Jeśli jesteś w takim okresie, najlepiej przed jego rozpoczęciem skonsultować się z lekarzem.
I coś innego! Jeśli do tej pory spożywałeś w swojej diecie znacznie ponad 1500 kalorii dziennie, możesz odczuwać zmęczenie, zawroty głowy i brak tonusu na początku diety. Ale to będzie dopiero w pierwszych dniach. Wtedy Twój organizm zacznie przystosowywać się do nowej diety i zmiana ta nie przysporzy Ci takich niedogodności.
Zalecana:
Jedząc Bez Głodu - Używaj Mózgu
W okresie izolacji spowodowanej: pandemia koronawirusa Wielu ekspertów wskazuje, że już niedługo będą musieli walczyć z nadwagą społeczeństwa. Jednym z czynników jest nadmierne zaopatrywanie się w żywność, która przynajmniej pod warunkiem, że nie zacznie się psuć, będzie musiała zostać skonsumowana.
Dieta Pięć łyżek Stołowych: Schudnij Bez Głodu
Dieta Pięć łyżek to jedna z najpopularniejszych ostatnio metod odchudzania. Jest preferowany przez osoby, które chcą drastycznie schudnąć, ponieważ pozwala im jeść często i nie pozbawiać się pysznych posiłków. Jedyną zasadą jest nie przyjmowanie więcej niż pięciu łyżek jedzenia na posiłek.
Schudnij Na Stałe Bez Głodu Z Rosyjską Dietą
Rosyjska dieta to dieta pełnoporcjowa, która przy ścisłym przestrzeganiu gwarantuje doskonałe i długotrwałe rezultaty. Sama dieta nie jest drastyczna, a od czasu do czasu dopuszcza się nawet czekoladę i lody w niewielkich ilościach. To, ile stracisz, zależy od Twojej wagi na początku diety.
Dieta Minus 60 Topi Pierścienie Bez Głodu I Deprywacji
Dla osób, które w najbliższym czasie mają schudnąć, diety trwające 2 tygodnie są całkowicie niewystarczające. Jeśli celem jest drastyczne odchudzanie, przede wszystkim potrzeba dużo cierpliwości i wytrwałości. Dieta "Minus 60"
Rewolucyjny! Dieta Szwedów Chudnie Bez Głodu
Gdy zbliża się lato, każda dama gorączkowo poszukuje udanego reżimu, aby uzyskać formę. Nie ma nic prostszego niż z rewolucjonistą dieta Szwedów . Unikalny reżim sprawia, że zapominasz o kaloriach i konkretnych godzinach, w których jesz.
