Jak Schudnąć Z Dietą Fitness

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

do dieta fitness schudnąć szybko i przyjemnie, nie męcząc ciała męczącym głodem. Dieta fitness obejmuje pięć posiłków dziennie.

Kalorie to 1500 dziennie, co zapewnia bezpieczną utratę wagi bez niebezpieczeństwa szybkiego odzyskania utraconej wagi po zaprzestaniu diety.

Dieta fitness opiera się na mniejszej ilości tłuszczu i większej ilości węglowodanów i białka. Podczas diety fitness powinieneś wypić dwa litry płynów. Dieta fitness jest odpowiednia dla osób ćwiczących na siłowni i może być z powodzeniem łączona z treningami.

Dieta fitness obserwuje się go przez sześć dni i przy jego pomocy traci się około 2 kilogramów.

Pierwszego dnia ze śniadania dietetycznego to 1 gotowane żółtko i 2 białka jajka na twardo, 100 g płatków owsianych z ciepłą wodą, 1 szklanka soku pomarańczowego, 50 g niskotłuszczowego twarogu.

Drugie śniadanie to sałatka owocowa. W porze lunchu zjedz 100 g gotowanego kurczaka, 100 g gotowanego ryżu i dużą zieloną sałatę. Po południu zjedz 1 pieczonego ziemniaka i 100 mililitrów jogurtu. Kolacja to 200 gram pieczonej ryby, sałatki i jabłka.

Drugiego dnia Śniadanie ze 100 gramami musli i 1 szklanką odtłuszczonego mleka, 2 jajkami na twardo i garścią owoców. Drugie śniadanie to 1 szklanka soku z marchwi i 50 gramów twarogu. Na obiad zjedz sałatkę warzywną z 150 gramami gotowanego kurczaka, 1 pieczonym ziemniakiem i 1 jabłkiem. Po południu zjedz suszone owoce - 1 garść, a na obiad - 150 gram pieczonej ryby, 1 szklankę ugotowanej starej fasoli i sałatkę.

Trzeciego dnia śniadanie to 200 g truskawek, 100 g płatków owsianych namoczonych w ciepłej wodzie, omlet z 2 jajek. Drugie śniadanie to 1 banan i 100 g twarogu, a obiad - 200 g pieczonej ryby, 100 g ugotowanego ryżu i sałatki. Po południu zjedz 200 mililitrów jogurtu, a na kolację 100 gram gotowanego indyka, 1 szklankę gotowanej kukurydzy, sałatę.

Śniadanie czwartego dnia to 1 grejpfrut, 100 gram musli z ciepłą wodą, suszone owoce do wyboru - 1 garść. Drugie śniadanie to 1 banan i 100 g twarogu, obiad - 150 g gotowanego kurczaka i 50 g gotowanego ryżu. Po południu zjedz 1 jogurt z pokrojonymi świeżymi owocami, a na obiad - 150 gram gotowanej wołowiny i 1 szklankę gotowanej kukurydzy.

Piątego dnia na śniadanie zjedz 100 gram płatków owsianych ciepłą wodą, do której dodaje się omlet z 2 jajek i 1 szklankę soku. Drugie śniadanie to sok z marchwi i 100 g ugotowanego ryżu, a obiad - 1 kromka chleba razowego, 100 g gotowanego indyka i 1 jabłko. Popołudniowe śniadanie to 100 g twarogu i surówki, a kolacja - 100 g gotowanego na parze kurczaka i surówki.

Szóstego dnia śniadanie to jabłko, omlet, kromka pełnoziarnistego chleba i 50 gram gotowanej gryki. Drugie śniadanie to 1 pomarańcza i 100 g twarogu, a obiad - 100 g gotowanej wołowiny i 200 g mieszanki warzywnej z gotowanej kukurydzy, marchwi i groszku. Po południu zjedz 100 g ugotowanego ryżu i garść suszonych owoców, a na obiad - 150 g sałatki z kurczaka i warzyw.