2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Okazuje się, że wiele teorii na temat jedzenia, które spożywamy na co dzień, jest błędnych. Dlatego tutaj obalimy niektóre mity na temat głównych produktów spożywczych, abyś sam mógł zdecydować, co i w jakich ilościach spożywać:
Jajka są wrogiem
W pierwszej kolejności należy wspomnieć o jajach, które jeszcze kilkadziesiąt lat temu uważano za bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia ze względu na wysoką zawartość cholesterolu.
Tak, zawierają dużo cholesterolu, ale pochodzi on z tzw. dobry cholesterol. Oznacza to, że jeśli nie cierpisz na żadną chorobę sercowo-naczyniową, możesz spokojnie nie myśleć o ilości spożywanych jajek. Ważne jest jednak to, że są gotowane, a nie smażone;
Jedz owoce i warzywa na brzuchu
Większość ekspertów radzi, aby nie zwracać uwagi na świeże owoce i warzywa, ponieważ są one bardzo bogate w szereg witamin. Jednocześnie należy uważać na ich konsumpcję z wielu powodów. Na przykład owoce są bogate we fruktozę, która niezwykle łatwo przekształca się w tłuszcz, co prowadzi do przybierania na wadze.
Jeśli chodzi o warzywa, należy wspomnieć, że zawierają one zarówno wiele witamin, jak i wiele węglowodanów, które są główną przyczyną wzdęć i gazów. Dlatego należy uważać zarówno na owoce, jak i warzywa;
Zapomnij o słodkich rzeczach
Kolejnym mitem jest to, że jedzenie czegoś słodkiego jest niezwykle szkodliwe i prowadzi do próchnicy zębów i przybierania na wadze. Dotyczy to tylko sytuacji, gdy przesadzisz. W rzeczywistości słodycze dodają nam energii, a według ostatnich badań są głównym czynnikiem w walce z atakami migreny.
Na przykład kakao zawiera wiele cennych substancji, a zawarty w nim flawonoid może nawet odmłodzić nasz mózg. Trzeba po prostu ostrożniej podejść do konsumpcji czekolady i z przyjemnością spożywać ją w małych porcjach, a nie stać się kwestią deptania;
Regularna ryba dla Omega-3
Niemal wszędzie mówi się, że ryby i owoce morza należy jeść niemal codziennie, ponieważ są one bardzo przydatne i zawierają tzw. kwasy tłuszczowe Omega-3. Tak to jest.
Jednak według lekarzy kwasy te są przydatne dla organizmu człowieka tylko w niewielkich ilościach i wystarczy raz w tygodniu spożywać ryby i owoce morza. I nie zapominajmy, że niektóre owoce morza są szkodliwe dla osób z określonymi chorobami, takimi jak dna moczanowa.
Zalecana:
Zdrowe Odżywianie Dla Dzieci Od 7 Do 12 Lat
W każdym wieku dziecko musi być odpowiednio karmione. Zależy to od tego, jak jego rosnący organizm będzie się rozwijał w przyszłości. Dzieci potrzebują pożywienia do wzrostu i rozwoju. Prawidłowe odżywianie to dieta dostarczająca energii i składników odżywczych, wzrost, utrzymanie i wzmocnienie tkanek organizmu.
Zdrowe Odżywianie Jesienią
Jesień to przejście między latem a zimą, dlatego na początku tego sezonu spożywane są warzywa i owoce, które obfitują na rynku, aby uzupełnić skład białkowy dań m.in. ryby, mięso, mleko, jajka. Karmienie jesienią powinna zawierać dużo owoców, bo jest bogata w takie - gruszki, melony, winogrona, jabłka, śliwki itp.
Odżywianie I Odżywianie Na Biegunkę
Po biegunce pacjent zwykle czuje się wyczerpany i odwodniony. Aby szybciej się zregenerować, powinien rozpocząć stopniowe karmienie, dodając do swojego menu niektóre pokarmy i tymczasowo wykluczając inne. Dieta po takim problemie zależy od przyczyny zaburzenia żołądka, a także od wieku pacjenta.
Złe Nawyki żywieniowe, Które Musisz Teraz Przestać
Dietetycy dzielą się złymi nawykami żywieniowymi, których należy unikać, a różnią się one znacznie – zaczynając od błędów przy gotowaniu mięsa, wyrzucaniu jedzenia i rozmrażaniu jedzenia na blacie. Prawdopodobnie masz kilka codziennych nawyków żywieniowych, takich jak jakie produkty, jak i kiedy jesz różne produkty.
Jak Kształtować Zdrowe Nawyki żywieniowe U Dzieci
Wiele nawyków na całe życie powstaje między 6 a 12 rokiem życia. W tym okresie niezwykle ważne jest, aby rodzice aktywnie uczestniczyli w kształtowaniu nawyków żywieniowych dzieci, tak aby zapewnić im zdrowy rozwój. Kluczem do kontrolowania wagi i zdrowia jest nauczenie ich jedzenia, gdy są głodne i przestania, gdy są pełne.
