2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszyscy wiemy, jak niebezpieczny jest cholesterol. Ale tylko w teorii. Tak naprawdę nie myślimy o zdrowym stylu życia, usprawiedliwiając się gorączkowym życiem codziennym, stresem i problemami.
Wysoki cholesterol wywołał pojawienie się wielu chorób, w tym cukrzycy, raka i miażdżycy. A ponieważ diety są główną prewencją w leczeniu takich problemów, ten artykuł będzie dla Ciebie bardzo korzystny.
Niewłaściwe odżywianie jest główną przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu.
Jeśli często przesadzasz z tłuszczami zwierzęcymi - masłem, śmietaną i produktami wysokotłuszczowymi itp., pomagasz zwiększyć poziom złych cholesterol we krwi i jej zatrzymaniu w naczyniach krwionośnych.
Innym ważnym czynnikiem jest nadmierne używanie wysokoenergetycznych cukierków, czekolady i makaronu. Ten trend w żywieniu jest powodem przybierania na wadze.
Aby obniżyć poziom cholesterolu, musisz zmniejszyć całkowitą kaloryczność jedzenia, aby znormalizować masę ciała. Pokarmy zawierające białko – mleko, ryby, produkty mleczne i beztłuszczowe mięso – mogą być spożywane w prostych ilościach.
Musisz zredukować tłuszcze zwierzęce, słone potrawy, słodycze i cukier. Sprawdzi się u Ciebie, jeśli jesz rybę 1-2 razy w tygodniu. Jogurt pomaga również normalizować poziom cholesterolu we krwi.
Wszystkie diety mające na celu walkę z wysokim poziomem cholesterolu zawierają owoce i warzywa, a także ich soki. Substancje balastowe w tych produktach mają prawie zerową kaloryczność, ale mają ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego i przemiany materii.
Jabłka, nieszpułki, pigwy, brzoskwinie, marchewki i grejpfruty zawierają pektynę – substancję balastową, która jest niczym lek naturalny. Możesz również kupić go w aptekach, ale natura daje ci go gotowy. Pektyna zaburza wchłanianie zwrotne cholesterolu i reguluje jego zawartość we krwi.
Oprócz błonnika owoce, warzywa i soki są bogate w witaminy i minerały. Pomogą Ci w walce z cholesterolem. Oprócz diety nie zapomnij o regularnych spacerach i częstych ćwiczeniach.
Zalecana:
Kilka Przyczyn Wysokiego Poziomu Cholesterolu
Przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu może być wiele. Wśród nich jest historia rodziny i nawyki żywieniowe. Tekst opisuje siedem najpopularniejszych przyczyn twojego niezdrowego stanu. Menu Nadmierne spożycie tłuszczów nasyconych może prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu.
Sól Nie Była Winna Wysokiego Ciśnienia Krwi
Twierdzenie, że duże ilości soli powodują nadciśnienie, jest dość przesadzone. Francuskie badanie twierdzi, że w rzeczywistości związek między solą a krwią jest o wiele bardziej złożony, niż dotychczas akceptowano. Nadciśnienie rzadko powoduje jakiekolwiek objawy – jest to najczęstsza choroba przewlekła na świecie.
Jedz Awokado Dla Lepszego Cholesterolu
Jak wynika z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stockton w Kalifornii, codzienne spożywanie świeżych awokado może znacznie zmienić profile lipidów i poprawić poziom cholesterolu. Zgodnie z wynikami opublikowanymi w czasopiśmie Clinical Lipidology dostarczanie tkanki tłuszczowej przez awokado może znacząco zmienić profile lipidowe w ludzkim ciele.
Pokarmy Tłuste, Które Są Dobre Dla Cholesterolu
Kiedy masz problemy z wysokim poziomem cholesterolu, pierwszą rzeczą, której lekarze ci zabronią, jest spożywanie tłustych potraw. Jednak nie wszystkie tłuste potrawy są szkodliwe dla zdrowia. Sprawdź 4 tłuste produkty, które oprócz tego, że nie podnoszą poziomu złego cholesterolu, pomagają również podnieść poziom dobrego cholesterolu, co ma pozytywny wpływ na ogólną kondycję.
Błonnik Może Pozbyć Się Wysokiego Cholesterolu
Dietetycy doradzają nam zwiększenie ilości błonnika w naszym codziennym jadłospisie, jeśli chcemy pozbyć się wysokiego cholesterolu. Eksperci wyjaśniają, że przy wysokim poziomie cholesterolu dieta jest pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić. Zaczynamy od ograniczenia tłuszczów nasyconych, ale dietetycy twierdzą, że ograniczenie pokarmów podnoszących poziom cholesterolu nie wystarczy.
