2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jak wynika z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stockton w Kalifornii, codzienne spożywanie świeżych awokado może znacznie zmienić profile lipidów i poprawić poziom cholesterolu.
Zgodnie z wynikami opublikowanymi w czasopiśmie Clinical Lipidology dostarczanie tkanki tłuszczowej przez awokado może znacząco zmienić profile lipidowe w ludzkim ciele.
Świeży awokado, jako część zbilansowanej diety i jako substytut tłuszczów stałych, może być rozwiązaniem na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. Tłuszcz zawarty w tym magicznym owocu przynajmniej nie zawiera cholesterolu - mówi kierownik badań - profesor Nicki Ford.
Poza tym, że zawiera naturalnie dobre tłuszcze, awokado jest również pysznym sposobem na stymulację produkcji błonnika i dostarczanie wielu witamin i minerałów potrzebnych organizmowi, mówi Ford.
Badanie obejmowało dziesięć różnych badań nad wpływem awokado. Odbyła się w 23 krajach na czterech kontynentach i zaangażowała ponad 2400 osób. Głównym celem wszystkich badań była nie tylko ocena wpływu awokado na poziom cholesterolu, ale także optymalnej dziennej ilości do spożycia.
Korzystając z danych podsumowujących, naukowcy odkryli, że jedzenie awokado (1 do 1,5 dziennie) znacznie obniża poziom cholesterolu całkowitego, złego cholesterolu i trójglicerydów (rodzaj tłuszczu we krwi). Nie mniej ważne jest to, że spożywanie awokado nie wpływa na dobry cholesterol, wynika z danych.
Nasze badanie dostarczyło dalszych dowodów na wiele korzyści płynących z codziennego spożywania świeżych awokado, powiedział Ford. Zespół badawczy przekazał już wyniki badania do oceny Narodowemu Instytutowi Żywienia w Stanach Zjednoczonych, mając nadzieję, że jego praca doprowadzi do polityki rządu promującej spożycie awokado.
Zalecana:
Dla Lepszego Apetytu Jedz Regularnie Zupy
Zupy to ulubione danie naszych ludzi. Zawierają aromatyczne i inne aromaty, które poprawiają apetyt i wspomagają wydzielanie soków trawiennych. Najbardziej pobudzające są zupy z mięsa, ryb, kości i grzybów. Niektóre buliony warzywne zawierają również silne stymulanty wydzielania żołądkowego i jelitowego.
Dieta Dla Lepszego Wchłaniania Wapnia
Wapń jest jednym z niezbędnych minerałów wpływających na pobudliwość mięśni i nerwów, uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu komórki nerwowej oraz w krzepnięciu krwi. Wapń ma działanie przeciwzapalne i jest szczególnie ważne dla nastolatków, kobiet w ciąży i matek karmiących.
Top 9 Orzechów Dla Lepszego Zdrowia
Nakrętki są zdrowe i są łatwym sposobem na zdrowe śniadanie o każdej porze. Chociaż zwykle zawierają dużo tłuszczu, są korzystne i zdrowe. Orzechy są również dobrym źródłem błonnika i białka. Wiele badań pokazuje, że orzechy zapewniają szereg korzyści zdrowotnych – zwłaszcza w zakresie zmniejszania czynników ryzyka chorób serca.
Właściwe Jedzenie Dla Lepszego Snu
Sen to naturalny proces relaksacyjny, który ogranicza funkcje niektórych zmysłów. Niezbędne jest przywrócenie psychicznej i fizycznej wytrzymałości organizmu, odgrywa kluczową rolę w utrwalaniu pamięci, wpływa zwłaszcza na ogólną ewolucję mózgu.
Prawidłowe Odżywianie Dla Lepszego Nawodnienia Kończyn
Prawidłowe odżywianie lub więcej zdrowe odżywianie utrzymuje dobry stan zdrowia, dobrą formę, ale jest również bardzo ważny dla prawidłowego nawadniania mózgu i kończyn. Ale skąd wiemy, że nasz dopływ krwi się pogorszył? Nie można się pomylić – słabe krążenie krwi charakteryzuje zimne kończyny (ramiona i nogi), a także zimne uszy i nos.
