Dlatego śliwki Są Bardzo Przydatnymi Owocami

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Śliwki mają wiele odmian. Rosną na drzewach o średniej wysokości 5-6 metrów. W różnych częściach świata kwitną w różnych miesiącach roku. Na przykład na Tajwanie śliwy kwitną w styczniu, podczas gdy w Wielkiej Brytanii w kwietniu.

Śliwki mają kształt kulisty lub owalny. Są soczyste i gęste. Śliwka ma twardy kamień otoczony mięsistą częścią. Zielone śliwki są zwykle kwaśne, a czarne i czerwone są słodkie i zawierają więcej cukru.

Chiny to kraj, w którym produkcja śliwek jest duża. W 2011 roku Chiny zajęły pierwsze miejsce w produkcji śliwek, drugie miejsce w Serbii i trzecie miejsce w Rumunii, a następnie Chile, Turcja, Iran, Bośnia i Hercegowina, Indie, Włochy i Stany Zjednoczone.

Śliwki zawierają składniki odżywcze, witaminy i minerały. Są bogatym źródłem witaminy A. Jako wartość odżywcza śliwki są dobrym źródłem witaminy C (kwasu askorbinowego). Oprócz powyższych śliwki zawierają również witaminę K, miód, błonnik i kwas foliowy, a także są bogate w witaminę B1 (tiaminę), witaminę B2 (ryboflawinę), witaminę B3 (niacynę), witaminę B6 i witaminę E.

Dobrymi źródłami roślinnymi są fluorek potasu, fosfor, magnez, żelazo, minerały takie jak wapń i cynk. Ponadto śliwki nie zawierają szkodliwych kwasów tłuszczowych.

Śliwki to dość smaczne owoce. Ponadto posiadają właściwości ochronne, które chronią przed różnymi chorobami. Chronią i promują zdrowie serca, chronią zdrowie jelit, wzmacniają kości i układ kostny, regulują poziom cukru we krwi, chronią mózg i poprawiają pamięć.

Jako dobre źródło błonnika śliwki zapobiegają zaparciom i regulują trawienie. Śliwki jako przeciwutleniacz chronią organizm przed wolnymi rodnikami, a beta-karoten zmniejsza ryzyko raka płuc i jamy ustnej. Obniżają ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko raka, zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera i cukrzycy.

Jedna średniej wielkości świeża śliwka zawiera około 113 ml potasu. Ten minerał obniża wysokie ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko udaru. Wspomaga wydajniejszy przepływ krwi oraz chroni tętnice i żyły. Świeże śliwki zmniejszają ryzyko zawału serca i chorób układu krążenia.

Suszone śliwki zapobiegają ryzyku hipercholesterolemii i lipidów. Badania pokazują, że śliwki i ich soki regulują poziom cholesterolu w wątrobie. Dzięki zawartemu błonnikowi śliwki obniżają poziom złego cholesterolu we krwi.

suszone śliwki zapobiegają rozprzestrzenianiu się szkodliwych komórek rakowych i zmniejszają ryzyko raka wątroby. Dzięki swoim przeciwutleniaczom i fitoskładnikom śliwka chroni zdrowe komórki przed szkodliwym działaniem rakotwórczym. Dzięki zawartości chlorogenu zmniejszają ryzyko raka piersi.

Suszone śliwki nadal regulują mechanizm jelit. Dzięki zawartości błonnika śliwki utrzymują zdrowie okrężnicy i jelit.

Niski indeks glikemiczny śliwek reguluje i równoważy poziom cukru we krwi. Zmniejsza ryzyko cukrzycy 2 właśnie ze względu na niski indeks glikemiczny. Według niektórych badań śliwki obniżają poziom glukozy i trójglicerydów we krwi. Wykazują również działanie ochronne przed insulinoopornością.

Przyczynić się do bardziej solidnego fundamentu kości kręgosłupa i przedramienia.

Zawarte w śliwkach przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, które uszkadzają komórki mózgowe. Działają wzmacniająco na komórki nerwowe i pamięć.

Oprócz wszystkiego opisanego do tej pory, śliwki regulują pracę układu pokarmowego, wzmacniają układ odpornościowy, wzmacniają odporność i odporność organizmu. Ze względu na stosunkowo wysoki poziom witaminy C śliwki zwalczają różne infekcje i stany zapalne, wspomagają produkcję tlenku azotu w organizmie, zapobiegają powstawaniu nowotworów, zapobiegają chorobom związanym z otyłością, pomagają uwalniać hormony dobre dla mózgu i nerwów.

Szczególnie w Japonii śliwki i sok śliwkowy są używane jako środek przeciw grypie.

Jak każdy inny owoc, śliwka również ma swoje negatywne skutki. Śliwki zawierają szczawian, który krystalizuje i gromadzi się w organizmie, nerkach lub woreczku żółciowym. Dlatego nadmierne spożycie śliwek prowadzi do powstawania kamieni nerkowych lub kamieni żółciowych.

Śliwki zawierają siarczek - szczególnie suszony. Mogą powodować objawy alergiczne i powodować atak anafilaktyczny. Guzy rakowiakowe zwiększają poziom serotoniny we krwi. Śliwki zawierają znaczne ilości serotoniny.

Jedz śliwki, ale w normalnych i akceptowalnych ilościach, aby zachować zdrowie!