2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli ktoś z Was wypije osiem szklanek napoju gazowanego dziennie zamiast ośmiu szklanek wody, to oczywiście pora na zmianę, a my Was o tym przekonamy. Słodzone napoje to jedna z rzeczy bezpośrednio związanych z przyrostem masy ciała i jeśli są integralną częścią Twojego jadłospisu, to zabierzesz ze sobą dużą część dziennego spożycia kalorii.
Powodów, dla których warto zrezygnować z napojów gazowanych, są tysiące, niektóre z nich to: zmniejszenie spożycia kofeiny, zmniejszenie spożycia cukru, unikanie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, ograniczenie nasycania dwutlenkiem węgla, ograniczenie sztucznych słodzików, minimalizacja spożycia kwasu – kwasu fosforowego zawartego w ciemne napoje gazowane uszkadzają kości i zmiękczają szkliwo zębów.
Według międzynarodowego badania przeprowadzonego w Maroku stwierdzono związek między piciem napojów gazowanych i soków a szeregiem problemów zdrowotnych, w tym nadwagą. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że nadużywanie tych napojów wiąże się z przyrostem masy ciała, insulinoopornością i cukrzycą. Wiele badań wykazało, że picie słodkich napojów i soków nie tłumi apetytu tak bardzo, jak pokarmy zawierające tę samą liczbę kalorii.
Jeśli pijesz dużo napojów z dodatkiem cukru, to źle, ale co z sokiem, który zawiera tylko naturalne cukry? Chociaż większość soków zawiera mniej więcej taką samą ilość cukru jak większość napojów gazowanych, niektóre soki owocowe mają pewne zalety.
Kiedy owoce wyciska się na sok, wiele cennych składników odżywczych często pozostaje bezużytecznych. Błonnik jest zawsze usuwany, a często niektóre witaminy, minerały i składniki odżywcze, ponieważ są dobre dla organizmu. Na przykład sok jabłkowy ma tylko niewielką część składników odżywczych w oryginalnym jabłku, czyli tzw. w istocie niewiele różni się od słodzonego napoju gazowanego.
Lekcja: Jedz owoce i pij wodę.
Zalecana:
Czy Jest Wypełniony Makaronem?
Czasami makaron jest idealnym praktycznym połączeniem obiadowym z różnymi sosami. Stąd pytanie, jedząc je na słodko, słodko: Czy jest wypełnione makaronem? Odpowiedź brzmi nie! Ale nie spiesz się, aby się radować, ponieważ jest wypełniony różnymi produktami, z których przygotowywany jest makaron.
Czy Jest Wypełniony Ryżem?
Ryż to pokarm o niezbyt docenianych walorach. Jest niezwykle bogaty w węglowodany złożone, które są głównym źródłem energii dla organizmu człowieka. Istnieje przesąd, że skrobia zawarta w ryżu jest przyczyną gromadzenia się tłuszczu podskórnego.
Czy Jest Wypełniony Ziemniakami?
Ziemniaki są produktem uniwersalnym i cieszą się popularnością na całym świecie, oczywiście przyrządzane i podawane na różne sposoby. W stanie surowym zawiera 80 procent wody i 20 innych substancji, z których główną jest skrobia. Jest bogaty w węglowodany i białka, a zawartość białka w ziemniakach jest podobna do tej w zbożach i zbożach.
Czy Jest Wypełniony Lodami?
Wiele osób powstrzymuje się od swojego ulubionego przysmaku - lodów, ponieważ obawiają się, że jeśli będzie ich na to stać, mogą przybrać na wadze. Trudno jest napełnić lodami. Jeden kawałek ciasta zawiera ponad 400 kalorii, a jedna filiżanka lodów zawiera około 200 kalorii.
Czy Jest Wypełniony Winogronami?
Dobroczynne właściwości winogron zostały zauważone przez ludzi setki lat temu. Uchodził za lek leczący wiele chorób i był zalecany przez uzdrowicieli ludowych. Zaledwie kilka ziaren tego pysznego owocu szybko przywraca witalność, pomaga przy astmie i zmiękcza wydzielinę w oskrzelach.
