2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Rosół
Udowodniono, że zawarte w nim składniki działają zwalczać infekcje wirusowe. Rozgrzeje Cię, pomoże udrożnić nos i swobodniej oddychać. Zupy są szczególnie odpowiednie na przeziębienia, ponieważ są lekkostrawne i koją żołądek. Są również płynne, co przyspiesza regenerację odwodnionego organizmu.
czosnek
Ma działanie przeciwdrobnoustrojowe, które pobudzi układ odpornościowy do walki z infekcją. Jedzenie potraw zawierających czosnek też może być jak be chronią przed wirusami i przeziębieniami.
Pokarmy bogate w witaminę C
Wiele owoców i warzyw bogatych w tę witaminę jest również bogatych we flawonoidy. Te z kolei zapobiegają rozwojowi chorób układu oddechowego górnych dróg oddechowych.
Zdjęcie: 1
Najwięcej witaminy C zawiera: ostra i słodka papryka, pomarańcze i sok pomarańczowy, grejpfrut, kiwi. Cytryna ma najwięcej flawonoidów i wszystkie owoce cytrusowe, żurawinę, winogrona, surowe brokuły.
Imbir
Szczególnie odpowiednia na przeziębienia i grypę jest herbata, którą można zrobić z miodu, imbiru, cytryny i oczywiście gorącej wody. Imbir obniża również poziom cukru we krwi. Wspomaga również układ pokarmowy i łagodzi dolegliwości żołądkowe z grypą. Można go dodawać do różnych potraw, takich jak zupy, gulasze i curry.
Zielone liściaste warzywa
Szpinak, kapusta, jarmuż, brukselka, sałata. Zawierają dużo błonnika, który jest dobry do przetwarzania pokarmu przez organizm. Zawierają również witaminę C, żelazo i kwas foliowy. Odgrywają więc kluczową rolę w budowaniu silnej odporności. Zielone liście mają działanie zarówno przeciwbakteryjne, jak i przeciwzapalne, co sprawia, że są bardzo odpowiednie do spożycie na grypę i przeziębienia.
Zdjęcie: Mitko Djordjev
Owsianka
Jest łatwa w przygotowaniu, bogata w błonnik i dość pożywna. Owies zawiera również probiotyki, które odżywiają dobre bakterie w twoim ciele. Możesz dodać do niego owoce bogate w witaminę C lub banana.
jogurt
Żywe bakterie w nim zawarte są plagą dla bakterii, które powodują warunki grypy. Jest również bogaty w białko. Spożywaj też dużo sfermentowanych pokarmów bogatych w probiotyki – kapusta kiszona, pikle, kimchi, kombucha.
Płyny
Nawodnienie organizmu jest kluczowe w walka z przeziębieniem i grypą. Pij więcej wody, ponieważ pomoże to Twoim nerkom pozbyć się toksyn z organizmu i szybciej wyzdrowiejesz. Woda kokosowa jest bogata w elektrolity, które nasz organizm traci podczas pocenia się, wymiotów i zdenerwowania. Herbatki ziołowe również bardzo pomogą Ci zarówno w nawilżaniu, jak i zwalczaniu pałeczek.
Żywność i napoje, których nie powinieneś jeść, gdy jesteś chory
Na pierwszym miejscu jest alkohol – odwadnia organizm i ogranicza działanie układu odpornościowego.
Nie jedz zbyt słodkich lub słonych potraw – te pierwsze zwiększają stan zapalny, a słone wysysają wilgoć z organizmu. Tłuszcz spowolni trawienie. Unikaj również mleka z powodu zawartej w nim laktozy, która tworzy śluz w organizmie. Nie należy również jeść tostów, krakersów i sucharów, ponieważ dodatkowo podrażnią one ból gardła.
Zalecana:
Najlepsze Olejki Eteryczne Do Walki Z Przeziębieniami
Wiadomo, że przy pomocy środków przeciwinfekcyjnych i wykrztuśne olejki eteryczne możesz oprzeć się przeziębieniom, grypie i zapaleniu oskrzeli. Ponadto służą nie tylko do leczenia chorób, ale są również skuteczne jako profilaktyka. Olejek eteryczny to lotna esencja pochodząca z aromatycznych roślin.
Moc Melatoniny W Walce Z Wirusami I Przeziębieniami
Melatonina jest hormonem najlepiej znanym jako środek nasenny. Melatonina reguluje sen , wpływając na zegar biologiczny organizmu (cykle snu i przebudzenia). Melatonina jest naturalnie wytwarzana w naszym organizmie przez szyszynkę w mózgu.
Dziś Obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki Z Otyłością
Dzisiaj obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Otyłością. Otyłość ludności krajów rozwiniętych coraz bardziej przybiera skalę globalnej pandemii. Nadwaga to nie tylko problem estetyczny. Otyłość to przede wszystkim problem społeczny i medyczny, który dotyka wszystkie warstwy społeczne współczesnego społeczeństwa.
Pokarmy Do Walki Z Zimową Depresją
Sezonowe zaburzenie afektywne (EAD) to rodzaj depresji spowodowanej zmianą pór roku. Ogólnie objawy zaczynają się nasilać w miesiącach zimowych. Objawy depresji zimowej są podobne do objawów innych form depresji. Depresja zimowa to częste zaburzenie nastroju spowodowane brakiem światła słonecznego, które charakteryzuje zimne miesiące.
Najsłodszy Dzień - Dzień Ciasta Sachera
Zapomnij o swojej diecie i nawykach żywieniowych w Dzień Ciasta Sachera . Zdolność słodyczy ma na celu łagodzenie kłopotów, tworzenie dobrych wibracji i sprawianie, że każda okazja jest wyjątkowa. Tak, tort Sachera zasługuje na więcej niż jeden dzień, ale 5 grudnia jest tylko jej.
