2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Niemiecki magazyn Focus i brytyjska gazeta Daily Mirror niezależnie opublikowały najbardziej przydatne produkty spożywcze dla naszego zdrowia. Obie edycje doszły do ogólnego wniosku, że współczesny człowiek powinien kłaść największy nacisk na mleko i czosnek.
Mleko a produkty mleczne są bogate w białko, wapń, laktozę, tłuszcz. Mówi się, że spożywanie jednej szklanki mleka dziennie znacznie zmniejsza ryzyko raka żołądka. Eksperci twierdzą, że odtłuszczone mleko jest niezwykle ważne dla kości i jest doskonałym środkiem zapobiegającym osteoporozie.
czosnek niszczy bakterie i wirusy. Szeroko stosowany zimą, jest niezastąpiony przy przeziębieniach. Uważa się, że aromatyczne warzywa chronią przed rakiem jelit, rakiem żołądka i chorobami układu krążenia. Oprócz nich w rankingach publikacji znalazło się kilka innych rodzajów jedzenia i napojów, a oto czym one są:
Jajka - są bogate w luteinę i białko, zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów krwi, a także ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Badania pokazują, że jedzenie 6 jajek tygodniowo zmniejszy ryzyko raka piersi o około 14 procent. Eksperci twierdzą również, że spożywanie jednego lub dwóch jajek dziennie nie podnosi poziomu cholesterolu.
brązowy ryż - zawiera dużą ilość błonnika, co pomaga zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego, otyłości, kamieni nerkowych i innych.
kurczak - Najlepszym wyborem są piersi z kurczaka, ponieważ zawierają najmniej tłuszczu. Aby było jeszcze zdrowsze, musisz usunąć skórę. Kurczak jest bogaty w białko, witaminy z grupy B i nie tylko.
szpinak - dobre źródło witamin A, C, K, niezwykle bogate w żelazo warzywa. Chroni przed zapaleniem stawów i osteoporozą, co nie mniej ważne, znacznie zmniejsza ryzyko raka jelita grubego.
Marchewki - Dzięki wysokiej zawartości beta-karotenu marchew chroni wzrok.
Papryka - Eksperci są nieugięci, aby nie tylko słodka, ale i ostra papryka znalazła się w naszym menu. Kapsaicyna w ostrej papryce nie pozwala na rozwój szkodliwych bakterii w żołądku. Słodka papryka jest bardzo bogata w witaminę C, a czerwona papryka zawiera również luteolinę. Chroni przed chorobami układu krążenia.
Jagody - tak mały, ale z tyloma przydatnymi substancjami. Borówki są bogate w przeciwutleniacze, chronią przed hemoroidami, wrzodami żołądka, chorobami serca, znacznie pomagają łagodzić stany zapalne w przewodzie pokarmowym.
Jabłka - Według różnych badań jedzenie tylko jednego jabłka dziennie znacznie zmniejszy ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Owoce te poprawiają pracę żołądka, a także zwiększają odporność, mają działanie przeciwzapalne.
Banany - zawierają dużą ilość potasu. Są również przydatne w leczeniu kwasu żołądkowego.
Jagody - Jeśli potrzebujesz witaminy C, zapomnij o cytrynach - zwróć się do znacznie słodszych owoców z dużą ilością witaminy - truskawek. Zawierają również żelazo i cynk.
Zielona herbata - Zawartość katechin w zielonej herbacie chroni przed rakiem prostaty. Zapobiega również rozwojowi miażdżycy. Zaleca się spożywanie około 4 szklanek dziennie.
Soja - Dobroczynne substancje zawarte w soi wzmacniają układ nerwowy. Jest również bogaty w lecytynę i witaminy z grupy B.
Ryba - Badania pokazują, że spożywanie dań rybnych trzy razy w tygodniu zmniejszy ryzyko zawału serca o około 50 proc. Ryby są również bardzo dobre dla mózgu, podobnie jak jabłka pomagają zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera.
Łosoś i jego bogata zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 obniża poziom cholesterolu i chroni organizm przed niektórymi nowotworami.
Przyprawy - O wiele lepiej jest używać świeżych ziół zamiast suszonych, ponieważ są bardziej pachnące. Unikaj soli.
Zalecana:
Mleko Kozie Kontra Mleko Krowie: Co Jest Zdrowsze?
Prawdopodobnie znasz ser z koziego mleka, taki jak Feta, ale czy kiedykolwiek rozważałeś tak? pić kozie mleko ? Jeśli jesteś fanem mleka organicznego i mniejszego wpływu na środowisko, możesz być zainteresowany spróbowaniem mleka koziego, jeśli nie znalazłeś jeszcze preferowanego bezmlecznego zamiennika.
Mleko Krowie Jest Bogatsze W Witaminę D Niż Mleko Owcze
Różne czynniki predysponują coraz więcej osób do spożywania mleka innego niż krowie – koziego, owczego, migdałowego, sojowego i innych. Powodem jest często nietolerancja laktozy w mleku krowim lub upodobanie do innych smaków oferowanych produktów mlecznych.
Obowiązkowa Praca W Winnicy Jesienią
Wino, zwłaszcza czerwone, należy do najczęściej spożywanych napojów alkoholowych. Tak było od niepamiętnych czasów i trwa do dziś. To nie przypadek, że pierwszym hodowcą winorośli jest Noe z Biblii, ale prawda jest taka, że wino bez względu na wiek nie starzeje się bynajmniej, ale nadal jest nowoczesne i intrygujące.
Żywność Obowiązkowa Dla 50-latków
Wraz z przejściem wieku średniego coraz częściej musimy zwracać uwagę na to, co stawiamy na naszym stole. Zobacz, jakie pokarmy powinny znaleźć się w naszym menu, aby cieszyć się dobrym zdrowiem nawet po 50. roku życia. - Brokuły - są bogate w witaminę A, witaminę C, witaminę B9, witaminę K, błonnik i garść składników odżywczych.
Oto Mleko, Które Jest 5 Razy Bardziej Przydatne Niż Mleko Krowie
Korzyści z konsumpcji mleko wielbłądzie są znacznie większe niż inne rodzaje mleka, takie jak mleko krowie. Badania wykazały, że mleko wielbłądzie jest zdrowsze niż mleko krowie. Jest niezwykle podobny do mleka matki, co sprawia, że jest lekkostrawny, nie mówiąc już o tym, że jest o wiele bardziej odżywczy i lepszy niż mleko krowie.
