2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W naszym codziennym życiu często spotykamy się z dodatkowymi poradami naszych lekarzy, przyjaciół i krewnych. Kilku amerykańskich ekspertów (m.in. dr Lorraine Maita, lekarka z New Jersey i absolwentka American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) dzieli się 5 witaminami i minerałami, które po prostu nie są potrzebne w postaci suplementów – część z nich może nawet szkodzić.
1. Wapń
Zdjęcie: thecompleteherbalguide.com
Od wielu lat wśród kobiet krąży następujący komunikat, że suplementy wapnia mają kluczowe znaczenie dla zdrowych i mocnych kości. Według dr Maity, najnowsze badania pokazują, że suplementy wapnia mogą nie wnikać do kości, lecz zwapniać tętnice i tkanki miękkie, co zwiększa ryzyko chorób serca.
Ponadto suplementy wapnia mogą zwiększać tworzenie się kamieni nerkowych u osób podatnych.
Możesz uzyskać cały wapń, którego potrzebuje Twój organizm, z następujących pokarmów: zielone warzywa liściaste, łosoś, sardynki, biała fasola, migdały i brokuły.
2. Witamina E
Kiedyś uważano, że zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, choroby Alzheimera, zaćmy i raka, ale w rzeczywistości witamina E może zwiększać ryzyko raka.
Jedno z badań wykazało, że ogólne ryzyko śmierci było wyższe u mężczyzn i kobiet, którzy przyjmowali duże dawki witaminy E niż u tych, którzy tego nie robili. Jeśli martwisz się poziomem tej witaminy, ilość witaminy E w większości multiwitamin nie wystarczy, aby wywołać ten niekorzystny efekt. Możesz użyć witaminy E na skórze, aby ją nawilżyć.
3. Jod
Chociaż niektórzy naturalni uzdrowiciele zalecają suplementy, jod powinien być przyjmowany tylko pod nadzorem lekarza. Minerał jest najczęściej kojarzony z tarczycą, ponieważ jest kluczowym składnikiem wytwarzanych tam hormonów – mówi dr Maita. Za mało lub za dużo jodu może powodować niedoczynność tarczycy, znaną jako niedoczynność tarczycy, dlatego szczególnie ważne jest, aby nie zażywać jodu, gdy go nie potrzebujesz. Najlepszy sposób, aby się dowiedzieć? Poproś swojego lekarza, aby zmierzył poziom jodu w moczu, aby ustalić, czy twoje poziomy są niskie przed przyjęciem suplementu.
Według Hara Lucius (onkologa z Cancer Centers in America), żywność w Ameryce jest już uzupełniana jodem, co oznacza, że niedobór jodu jest rzadki.
4. Żelazo
Ten minerał pomaga w tworzeniu hemoglobiny, składnika krwi, który dostarcza tlen z płuc. Żelazo jest również potrzebne do prawidłowego funkcjonowania komórek i syntezy niektórych hormonów. Należy jednak przyjmować go jako suplement tylko wtedy, gdy lekarz ma laboratoryjne potwierdzenie niedoboru.
Dzieje się tak, ponieważ przeładowanie żelazem z powodu nadmiernej suplementacji lub spożycia może uszkodzić wątrobę i prawdopodobnie inne narządy, takie jak trzustka i serce. Zbyt dużo żelaza może również powodować stan zapalny wątroby i utleniać się w organizmie, powodując uszkodzenie komórek, mówi dr Maitra.
5. Witamina B6
Osiem witamin z grupy B, zwanych kompleksem B, ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia, pomagając naszemu organizmowi zamienić jedzenie w paliwo i stymulować zdrową skórę, pamięć, ciążę i nie tylko. Ponieważ witaminy z grupy B są obecne w wielu produktach spożywczych - zwłaszcza tych, które są częścią zdrowej diety, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, drób i ryby, większość z nas ma dość.
A badania pokazują, że przyjmowanie suplementów B6 przez długi czas może w rzeczywistości prowadzić do poważnych problemów. Chociaż witamina B6 jest rozpuszczalna w wodzie i bezpieczna z umiarem, przyjmowanie jej zbyt dużej ilości może być toksyczne, mówi dr Maita. - Wykazano, że duże dawki powodują nieprawidłowe odczucia nerwowe zwane neuropatią.
Zalecana:
Jakich Witamin I Minerałów Brakuje Nam Latem?
Wraz ze zmianą pór roku zmieniają się także nasze nawyki żywieniowe – świadomie lub nie. Sezon letni wyróżnia się menu z obfitością owoców i warzyw, które spożywane są głównie w formie sałatek, ale mimo to nadmierne upały, pocenie się i intensywne nasłonecznienie odbierają organizmowi zarówno witaminy, jak i minerały.
Kombinacje Witamin I Minerałów, Które Należy Pić Razem
Witaminy i minerały są uważane za niezbędne składniki odżywcze i każdy zna ich zapotrzebowanie na organizm. Pozyskiwane są głównie z pożywienia, ale w wielu przypadkach wymagane jest dodatkowe spożycie. Ważne jest, aby wiedzieć które witaminy i minerały tworzą dobre połączenie wzajemnie, aby złożone z nich kompleksy były jak najbardziej efektywne.
Świeże Owoce I Warzywa Zamiast Izolowanych Witamin I Minerałów
Przez lata nauczyliśmy się, że organizm człowieka nie jest stworzony do spożywania izolowanych składników odżywczych i efektywnego ich wykorzystywania. Musimy wziąć całą paletę uzupełniających naturalnych składników odżywczych. Na przykład likopen jest składnikiem odżywczym występującym w pomidorach, o którym wiadomo, że zapobiega rakowi prostaty.
Dzika Róża – Bogactwo Witamin I Minerałów
Dzika róża nazywana jest również królową ziół, ponieważ od czasów starożytnych jest symbolem życia i piękna. O jego magicznych właściwościach krąży wiele legend. Prace o niej piszą także Awicenna i Hipokrates. Dla ludów słowiańskich krzew różany był symbolem młodości, miłości i piękna.
Jak Dowiedzieć Się, że Twój Organizm Potrzebuje Witamin I Minerałów
Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta ma szereg zalet i korzyści. Z drugiej strony dieta uboga w składniki odżywcze może prowadzić do wielu bolesnych objawów. Te objawy są zwykle sposobem, w jaki twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak i że brakuje Ci witamin i minerałów .
