2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dlaczego zalecenia, aby nie jeść po godzinie 18:00, są dla jednych mitem, a dla innych poważną szkodą?
Czy wieczorne węglowodany są naprawdę szkodliwe i na ile godzin przed snem możesz jeść?
Jeśli dostarczasz więcej energii z pożywienia niż zużywasz, to przybierzesz na wadze. Ani czas spożycia nadmiaru kalorii, ani kolejność, ani nawet produkty nie są tak ważne, jak łączna ilość tych kalorii.
Ponadto nawet częstotliwość przyjmowania pokarmu i wielkość porcji nie są tak ważne, jak nam się wydaje. W rzeczywistości nie ma poważnych badań, które wykazałyby odpowiednią ilość spożywanego pokarmu lub odstęp między tymi posiłkami.
Większość badań porównuje 10-12 posiłków z 1-2 posiłkami, nie licząc kalorii w porcjach. Oczywiście w takich warunkach preferowane są częstsze posiłki, ponieważ zjesz mniej.
W większości przypadków wystarczą 3-4 posiłki. Nawet osoby, które starają się budować mięśnie, nie muszą jeść co 3 godziny – ważne jest tylko, aby uzyskać odpowiednią ilość białka i kalorii.
Dietetycy radzą nam spożywać jak najwięcej kalorii rano, ale nie oznacza to, że jeśli zjesz rano ciasto, koniecznie je zjesz. To są twoje kalorie i zasady obowiązują dla nich tak samo.
Jednak po obfitym śniadaniu będziesz mniej głodny w ciągu dnia i łatwiej będzie Ci kontrolować porcje na obiad i kolację. Jeśli jesteś głodny przez cały dzień, prawdopodobnie wieczorem zjesz o wiele więcej, niż potrzebujesz.
To dobry pomysł, aby tego nie robić, jeśli jesteś jedną z tych osób, które jedzą w nocy. Są ku temu dwa główne powody: po pierwsze, z pełnym żołądkiem trudniej jest spać, ponieważ organizm przestaje przetwarzać jedzenie podczas snu, a po drugie, wysoki poziom insuliny ma negatywny wpływ na hormon wzrostu.
Zalecana:
Jak Spalić Kalorie
Kiedy słyszysz słowo metabolizm Lepiej zastanowić się, ile kalorii spala twoje ciało. Kaloria to jednostka miary energii ludzkiego ciała. Jedzenie, które spożywamy, dostarcza nam kalorii poprzez białko, węglowodany i tłuszcze. Jak spalasz kalorie?
Pożegnaj Dodatkowe Kilogramy Cudownym Sokiem Z Gulaszu
Jabłko mielone, lepiej znane jako gulia, to jedno z najbardziej niedocenianych warzyw w naszym kraju. Jednak małe i pozornie nieatrakcyjne bulwy, które co jakiś czas pojawiają się na rynku, są uniwersalnym pokarmem na odchudzanie. Gulija to rzadki przysmak w każdej wyśmienitej kuchni.
Ryż Traci Dodatkowe Kilogramy
Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi, a nadal nie masz czasu na poranne chodzenie na siłownię lub bieganie, możesz spalić kalorie odrabiając regularne zadania domowe lub bawiąc się z dziećmi i psem. Gra „Nie wściekaj się, człowieku” z Twoimi dziećmi spali 54 kalorie w pół godziny.
Dzięki Tym Wskazówkom Zrzucisz Dodatkowe Kilogramy W Talii
Bądźmy szczerzy – puszysta talia to nie tylko zwiastun problemów zdrowotnych. Czysto estetycznie po prostu nie jest piękny i psuje naszą sylwetkę. Tłuszcz w okolicach brzucha i talii są związane z rozwojem cukrzycy typu 2 i chorób serca.
Dla Praktycznych Gospodarzy - Zamroź, Aby Zaoszczędzić
Prawie wszystko zastępy niebieskie zmierzyć się z dylematem, jak zdrowo wyżywić rodzinę, nie wpływając negatywnie na budżet rodzinny. Ponadto współczesne kobiety są obarczone szeregiem innych obowiązków, dlatego starają się gotować jak najszybciej, aby mieć na wszystko czas.
