2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Spożycie warzyw jest integralną częścią dobrego zdrowia. Są bogate w składniki odżywcze, ważne witaminy i minerały. Pomagają w utrzymaniu dobrej odporności i chronią nas przed chorobami. Ponadto są ważne dla utrzymania zdrowej wagi i dobrej sylwetki.
Niektórzy ludzie nie lubią warzyw, inni nie wiedzą, w jakiej formie je jeść. Dlatego proponujemy Ci kilka sprytnych i kreatywnych sposobów, aby dodaj warzywa do swojej diety ty jesteś. W kolejnych wierszach zobaczysz wskazówki dotyczące dodaj więcej warzyw do menu.
Zrób zupy
Zupy to świetny sposób na zjedzenie kilku porcji warzyw w jednym posiłku. Warianty to chociażby kremowe zupy, w których je podajesz. W praktyce można je wykonać w dowolnej kombinacji - pomidory, dynia, cukinia, cukinia z groszkiem, marchew z ziemniakami, papryka z ziemniakami, groszek, szpinak z ziemniakami, kalafior, brokuły, grzyby. Możesz również zmieszać wszystkie te warzywa razem, aby zrobić super witaminową zupę.
Pasta z cukinii
To musi brzmieć dla ciebie dziwnie. Wystarczy jednak pokroić cukinię w paski za pomocą obieraczki do warzyw. Dusimy je z oliwą na patelni, dodajemy sos – np. sos boloński z pieczarkami i papryką. Te spaghetti są również odpowiednie dla osób z nietolerancją glutenu lub dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową.
Dodaj je do sosów
Na pierwszy rzut oka w klasycznym sosie bolońskim nie ma warzyw. Prawda jest taka, że jeśli zamiast gotowego sosu użyjesz świeżych tłuczonych pomidorów, dodasz drobno pokrojoną paprykę, startą marchewkę i posiekane grzyby, trochę pietruszki, koperku, czosnku lub cebuli, otrzymasz przydatny i pełen witamin domowy sos.
Pizza kalafiorowa
Czy kiedykolwiek przyszło Ci do głowy, że pizza może być zdrowa? Kiedy robisz ciasto kalafiorowe, otrzymujesz niskokaloryczną i pyszną pizzę. Na wierzch dodaj ulubione składniki - żółty ser, pomidory, filety, kukurydzę lub oliwki, mozzarellę. To oszuka twoje zmysły, że jesz smaczne i szkodliwe jedzenie, ale masz przydatną przyjemność, którą możesz włączyć do każdej diety.
Zakłopotany
Prawdopodobnie smoothie z ogórka i pietruszki nie brzmi dobrze. Jednak gdy zrobisz smoothie z sokiem pomarańczowym, bananem, jagodami i łyżką miodu, gwarantujemy, że nie posmakujesz garści szpinaku, rukoli, surowej cukinii, buraków czy ogórka. Dzięki szpinakowi możesz nawet uzyskać atrakcyjny zielony kolor, który będzie atrakcyjny dla dzieci.
Omlet
Możesz również dodać do omletu znaczną ilość warzyw. Nie musi to odbywać się kosztem smaku. Pozostają klasyczne składniki, takie jak jajka, ser czy ser żółty. Wystarczy dodać pokrojone pomidory, garść szpinaku, oliwki, cebulę, paprykę.
Zalecana:
Zaskakujące Sposoby Na Uzyskanie Większej Ilości Witaminy D
Witamina D jest znany jako witamina słoneczna . Prawdopodobnie z tego powodu niewielu z nas myśli, że możemy go znaleźć w naszej lodówce. Jest to jednak wielkie nieporozumienie leżące u podstaw niektórych problemów zdrowotnych. Słońce nie jest wystarczająco silne, aby organizm mógł produkować witaminę D od października do maja, szczególnie dla ludzi mieszkających na północy, powiedziała Althea Zanekoski, rzeczniczka American Dietetic Association.
Jedzenie Dla Większej Energii
Czujesz ciągłe zmęczenie z powodu szalonego rytmu życia, który towarzyszy nam każdego dnia? Przyczyną takich stanów jest brak energii. Istnieją tysiące sposobów na jego zwiększenie, a jednym z najpopularniejszych jest jedzenie. Każdy wie, że trzeba dobrze dobrać menu, aby mieć siłę i cieszyć się wysoką witalnością.
Oto Kilka Sposobów Na Włączenie Smaku Umami Do Naszego Menu
Wielu z nas często zmienia swoje preferencje smakowe i łatwo męczy się ciągłym jedzeniem tych samych potraw. Mając tak wiele wspaniałych i pachnących składników, z pewnością możemy urozmaicić nasze codzienne posiłki i uczynić je znacznie bardziej zróżnicowanymi.
Świetne Pomysły Na Jedzenie Większej Ilości Warzyw
Czujesz, że jesteś zbyt zajęty i nie masz czasu na myślenie o zdrowym jedzeniu. Coraz częściej sięgasz po paczkę soli i szukasz różnych wymówek, dlaczego nie jesz częściej owoców i warzyw. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć dzienne spożycie warzyw.
Sprawdź Te 3 Sprytne Sposoby Na Pozbycie Się Goryczy Ogórków
Lato to pora ogórków. Na taratorze, na sałatce, bez wcześniejszego przygotowania, wszyscy uwielbiają pyszne i soczyste warzywa. Jest jednak dość nieprzyjemny moment, kiedy gryziemy i czujemy nieprzyjemny gorzki smak. To z pewnością może zepsuć apetyt i zrujnować wysiłki włożone w przygotowanie letnich warzyw.
