2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Witamina D jest znany jako witamina słoneczna. Prawdopodobnie z tego powodu niewielu z nas myśli, że możemy go znaleźć w naszej lodówce. Jest to jednak wielkie nieporozumienie leżące u podstaw niektórych problemów zdrowotnych.
Słońce nie jest wystarczająco silne, aby organizm mógł produkować witaminę D od października do maja, szczególnie dla ludzi mieszkających na północy, powiedziała Althea Zanekoski, rzeczniczka American Dietetic Association.
Jest to prawdopodobnie powód, dla którego prawie połowa ankietowanych pod koniec zimy była z niska zawartość witaminy D., według badania przeprowadzonego przez University of Maine.
Wszystko to prowadzi do dużego problemu, ponieważ witamina D jest związana ze zdrowiem kości, pomaga regulować układ odpornościowy, obniża ciśnienie krwi, zapobiega depresji i obniża ryzyko cukrzycy typu 2 i kilku nowotworów.
Ważne jest, aby wiedzieć, że witamina D jest pozyskiwana nie tylko ze światła słonecznego, ale także z niektórych ważnych pokarmów zawierających witaminę D. Oto kilka cennych sposobów na uzyskanie większej ilości ważnej witaminy słonecznej, tak niezbędnej dla dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia.
1. Podkreśl ryby złowione na wolności (łosoś, pstrąg, makrela).
2. Zaproś do stołu wołowinę i wątrobę wołową.
3. Jedz co najmniej 1 żółtko dziennie.
4. Od czasu do czasu zastępuj klasyczny ser tofu.
5. Pij co najmniej 1 szklankę świeżego soku pomarańczowego dziennie.
6. Włącz do swojego menu płatki śniadaniowe.
7. Czasami zastąp mleko zwierzęce napojem migdałowym lub sojowym, co też jest dobre źródło witaminy D..
Zalecana:
Wprowadzają Normę Ilości Mięsa W Naszych Kiełbasach
W naszym kraju zostanie wprowadzona nowa norma dotycząca ilości mięsa, które musi znajdować się w kiełbasach. Zgodnie z nowym wymogiem mięso w kiełbasach musi stanowić co najmniej 50 procent całkowitej zawartości. Nosić jeden kiełbasa na etykiecie kiełbasy, zawarte w niej mięso mielone musi wynosić od 70 do 80 procent, wyjaśniła BTV Lora Dzhuparova z Ministerstwa Rolnictwa i Żywności.
Jedz świeże Szproty Dla Witaminy A I Ostroboka Dla Witaminy D
Bardzo często, gdy zamierzamy gotować ryby, idziemy do najbliższego sklepu spożywczego i kupujemy ryby mrożone. Tak, jest znacznie szybszy i wygodniejszy! Ale jak większość produktów mrożonych /owoce, warzywa/, ryby są o wiele bardziej przydatne w postaci świeżej niż w wersji mrożonej.
Jedzenie Dla Większej Energii
Czujesz ciągłe zmęczenie z powodu szalonego rytmu życia, który towarzyszy nam każdego dnia? Przyczyną takich stanów jest brak energii. Istnieją tysiące sposobów na jego zwiększenie, a jednym z najpopularniejszych jest jedzenie. Każdy wie, że trzeba dobrze dobrać menu, aby mieć siłę i cieszyć się wysoką witalnością.
Sprytne Sposoby Na Włączenie Większej Ilości Warzyw Do Diety
Spożycie warzyw jest integralną częścią dobrego zdrowia. Są bogate w składniki odżywcze, ważne witaminy i minerały. Pomagają w utrzymaniu dobrej odporności i chronią nas przed chorobami. Ponadto są ważne dla utrzymania zdrowej wagi i dobrej sylwetki.
Świetne Pomysły Na Jedzenie Większej Ilości Warzyw
Czujesz, że jesteś zbyt zajęty i nie masz czasu na myślenie o zdrowym jedzeniu. Coraz częściej sięgasz po paczkę soli i szukasz różnych wymówek, dlaczego nie jesz częściej owoców i warzyw. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć dzienne spożycie warzyw.
