2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Programy detoksykacyjne stają się coraz bardziej popularne. Wiele z nich pojawia się i odchodzi jako nowe diety. Oto kilka zalet i wad procedur detoksykacji.
Ogólnie rzecz biorąc, żywność, która oczyszcza organizm, jest często reklamowana jako wyjątkowo zdrowa.
Nawet jeśli jemy za dużo lub nie ćwiczymy, czy konieczne jest poddawanie organizmu takiemu stresowi jak detoksykacja? Obecnie nie ma jednoznacznych dowodów naukowych na poparcie stosowania programów intensywnego leczenia.
Detoksykacja to w rzeczywistości wiele sposobów na pozbycie się odpadów i toksycznych substancji z organizmu. W terminologii medycznej słowo to jest używane do wyjaśnienia procesu, przez który przechodzi ciało, aby oczyścić krew ze śladów narkotyków i alkoholu.
Post nie jest niebezpieczny dla całkowicie zdrowej osoby, która pije wystarczającą ilość wody. W okresie oczyszczania prawdopodobnie poczujesz się świetnie, a uczucie pustki żołądka może być korzystne.
Z drugiej strony, długotrwały post trwający około 48-72 godzin lub całe programy oparte wyłącznie na wodzie, soku z cytryny, occie lub niektórych warzywach mogą być niebezpieczne.
Jeśli masz nadciśnienie, problemy z sercem, hipoglikemię, cukrzycę, insulinooporność, niedobory witamin i minerałów, kamicę nerkową, jesteś w ciąży lub jesteś w podeszłym wieku, detoksykację, jeśli to konieczne, należy przeprowadzić po obowiązkowej konsultacji z lekarzem.
Wczesne oznaki braku niezbędnych składników odżywczych to zawroty głowy, częste wahania nastroju, drażliwość, senność i bóle głowy. Przedłużony post prowadzi do obniżenia poziomu metabolizmu, przez co korzyści płynące z postu faktycznie zamieniają się w wady.
Pięć prostych kroków do detoksykacji
Oto kilka wskazówek, jak bezpiecznie oczyścić swoje ciało. Skorzystaj z tych wskazówek na dłuższą metę i spróbuj zmienić je w regularne nawyki żywieniowe.
1. Wyeliminuj lub zminimalizuj spożycie alkoholu, kofeiny, smażonej i przetworzonej żywności, napojów bezalkoholowych i smakołyków. Nie musisz rozstawać się ze wszystkim na raz. Ogranicz niezdrową żywność i napoje w tempie, które nie będzie Cię stresować.
2. Zwiększ spożycie wody. Upewnij się, że pijesz co najmniej dwa litry dziennie.
3. Włącz błonnik do swojego codziennego menu.
4. Zmniejsz ilość spożywanego jedzenia. Nie przepełniaj swojego ciała. Przestań jeść przy pierwszych oznakach sytości lub przynajmniej odczekaj 15 minut przed ponownym nalaniem.
5. Podkreśl warzywa i owoce. Włącz do swojej diety produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, białko (ryby i mięso), niskotłuszczowe produkty mleczne, oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy.
Największym wyzwaniem będzie prawdopodobnie unikanie półproduktów i przetworzonych produktów spożywczych. Staraj się kupować i gotować ze świeżych produktów. Zrób własne płatki zbożowe, zapiekankę, zupy.
Zalecana:
Plusy I Minusy Miodu Kandyzowanego
Bardzo często sprzedawcy, a nawet producenci miodu narzekają, że klienci kategorycznie odmawiają zakupu miodu już kandyzowanego. Powszechnie uważa się, że miód kandyzowany jest szkodliwy. Ale jaka jest prawda? Mało znanym faktem jest to, że posłodzenie miodu świadczy o tym, że jest on naprawdę wysokiej jakości i jest całkowicie użytecznym produktem naturalnym.
Plusy I Minusy Spożycia Mleka
Teza, że mleko i produkty mleczne są jednymi z najbardziej użytecznych produktów spożywczych, jest stale potwierdzana. Jest to opinia ekspertów ze Światowej Organizacji Zdrowia, stale poparta artykułami na ten temat. Z drugiej strony rośnie liczba debat, które stawiają pod znakiem zapytania spożycie mleka .
Plusy I Minusy Konsumpcji Mięsa
Braku aminokwasów organicznych, które otrzymujemy z mięsa, nie da się niczym zrekompensować. Od tego zależy nie tylko nasze zdrowie, ale i uroda. Wiele gwiazd Hollywood zrezygnowało z mięsa, ale nadal wyglądają oszałamiająco, ale nie należy zapominać, że opiekują się nimi całe zespoły dietetyków i lekarzy.
Plusy I Minusy Gumy Do żucia Bez Cukru
Rodzice i dentyści od dawna wiedzą, że nadmierne spożycie cukru psuje zęby. Próchnica występuje, gdy bakterie zamieniają cukier w żrący kwas szkliwa. Ostatnio jednak kwestia korzyści płynących z gumy do żucia bez cukru staje się coraz bardziej kontrowersyjna.
Plusy I Minusy Tłustych Potraw
Tłuszcz jest niezbędnym składnikiem organizmu. Przede wszystkim dlatego, że są najpełniejszym źródłem energii. Jeśli spalenie jednego grama białka lub jednego grama węglowodanów daje około 4 kilokalorii, to spalanie jednego grama tłuszczu daje 9 kilokalorii, czyli 9 kilokalorii.
