2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ludzie często narzekają, że nie jedzą prawidłowo, gdy są w pracy. Nie ma w tym logiki, a rutyna udowadnia, że coraz więcej osób stosuje restrykcyjną dietę, poznaje restauracje, które są blisko ich miejsc pracy, je o określonej porze i są ułatwione, bo porcje w restauracjach są dokładne.
Wszystko to może pomóc nam w łatwym utrzymaniu odpowiedniego schematu przez cały tydzień pracy. Jednak w ciągu weekendu sytuacja dramatycznie się zmienia. Spirala się kręci i nie możesz przestać jej oglądać – zaczynasz poranek od „kanapki”, która jednak Cię nie nasyca, bo jesteś w domu i wszystkie produkty masz pod ręką, więc szybko zjedz kolejne 2- 3.
Na obiad postanawiasz wziąć „tylko jeden” kawałek pizzy, który jednak lubisz i nie przestajesz, dopóki nie opróżnisz pudełka. Na kolację wychodzisz ze znajomymi i żegnasz się z zamiarem zjedzenia „tylko sałatki”, bo wszyscy wokół nie przestają zamawiać (i nie tylko jedzenie, ale także napoje alkoholowe i bezalkoholowe).
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci wyjść ze spirali jedzenia w weekendy:
- Pozwól sobie na 1-2 więcej kalorycznych i szkodliwych pokarmów w ciągu tygodnia, bo inaczej Twój organizm poczuje nieokiełznany głód na takie i gdy zdecydujesz się je trochę zażyć, nie możesz przestać.
- Nie nagradzaj się fast foodami kupionymi w sklepie tylko dlatego, że jesteś sam i nie masz ochoty na gotowanie. Są tysiące rzeczy, które można przygotować szybko iw małych porcjach, ale są one przydatne i przyjemne.
- Bądź aktywny – bezczynność sprawia, że kładziemy się na kanapie przed telewizorem i jemy. Zapisz się do klubu, ćwicz, chodź, a nawet więcej śpij, ale staraj się nie mieć zbyt wiele czasu na myślenie o jedzeniu.
- Zmierz swoją wagę w poniedziałek. Jeśli w jeden lub więcej poniedziałków z rzędu nie jesteś zadowolony z tego, co pokazuje waga po weekendzie, z pewnością przemyślisz swoją dietę i podejmiesz kroki, aby jeść zdrowiej w te dwa dni.
Zalecana:
Sól To Wróg Numer Jeden
Nadmierne spożycie soli stwarza wiele zagrożeń. Sól jest warunkiem wstępnym chorób układu krążenia, chorób oczu i ogólnego pogorszenia stanu zdrowia. Nie oznacza to jednak, że do końca naszych dni powinniśmy unikać soli. Fizjologicznie chlorek sodu jest niezbędnym składnikiem.
Cynamon To Wróg Numer Jeden Cellulitu
Jeśli próbujesz walczyć ze skórką pomarańczową, lepiej zapomnij o drogich kremach i drogich zabiegach. Okazało się, że cynamon to najskuteczniejszy i najszybszy sposób na spalanie cellulitu i odchudzanie. Więc zamiast marnować pieniądze, lepiej poszukaj w szafce kuchennej paczki cynamonu.
Diacetyl - Cichy Wróg Ukryty W Naszych Ulubionych Potrawach
Diacetylo to składnik organiczny będący produktem fermentacji. Występuje naturalnie w niektórych pokarmach roślinnych i produktach mlecznych, ale można ją również otrzymać syntetycznie. Ma bogaty oleisty aromat i dlatego jest umieszczany w wielu produktach spożywczych, które znajdziesz na rynku.
Gładka Dieta Dla Cienkiej Talii
Koktajle są bardzo smaczne, przydatne, a jednocześnie bardzo łatwe w przygotowaniu. Za pomocą blendera w zaledwie 1-2 minuty możesz codziennie mieć pyszne i zdrowe jedzenie. Koktajl może być sokiem lub gęstszym puree. Możesz użyć swoich ulubionych owoców i warzyw, dodając nie tak smaczne, ale przydatne potrawy, takie jak siemię lniane.
Jogurt To Wróg Numer Jeden Stresu
Amerykańscy naukowcy odkryli, że starsi mężczyźni, którzy nie śpią wystarczająco dużo, są narażeni na problemy z krwią, a dokładniej na nadciśnienie. Wyniki badania pokazują, że brak głębokiego snu zwiększa ryzyko nadciśnienia około dwukrotnie.
