2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Do niedawna uważano, że pierwiastek śladowy bor jest nieistotny dla ludzi. Jednak nowe badania w tym zakresie pokazują, że bierze ona udział głównie w procesach transportowych komórek, pełniąc rolę strażnika ich błon.
W naturze występuje głównie w związkach z innymi substancjami, głównie z witaminami z grupy B lub witaminą C.
Bor zatrzymuje lub uwalnia różne jony, które próbują dostać się do przestrzeni komórkowej. Do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i mózgu potrzebny jest pierwiastek śladowy.
Badania kliniczne wykazują, że nawet minimalny niedobór boru prowadzi do braku koncentracji i zaburzeń aparatu przedsionkowego.
Synteza hormonów płciowych - estrogenu i testosteronu odbywa się za pomocą pierwiastka śladowego boru. W normalnych ilościach dla organizmu ma zdolność spowolnienia wyczerpywania się hormonów w krytycznym wieku zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn.
Stwierdzono również, że powstrzymuje szybkie zużycie chrząstki stawowej. Chroni je przed degradującym działaniem substancji, której ilość wzrasta wraz z wiekiem.
Wapń jest najważniejszy dla kości. Jednak do przechowywania potrzebuje mikroelementu boru.
Naukowcy wciąż nie są w stanie określić, ile tego dana osoba potrzebuje dziennie. Szacuje się, że dawka wynosi około 1-3 mg dziennie. Przy takim spożyciu starzejący się organizm jest chroniony przed zapaleniem stawów i innymi chorobami stawów.
Z drugiej strony nadmierne spożycie boru niesie ze sobą ryzyko wystąpienia bólów głowy, biegunki i uszkodzenia nerek o różnym nasileniu.
Z tego powodu wszelkie suplementy diety z borem, leki doustne, a także krople do oczu czy maści dermatologiczne, w których jest zawarty, powinny być podawane pod ścisłą kontrolą lekarską.
Najłatwiejszym i najprzyjemniejszym spożyciem pierwiastka śladowego boru jest żywność, którą on zawiera. Największe ilości zawarte są w gruszkach. Za nimi są soja, migdały, krewetki, rodzynki, daktyle, śliwki.
Ponadto należy wiedzieć, że nadużywanie wódki, likieru i innych koncentratów prowadzi do utraty boru z organizmu. A to prowadzi do wszystkich niekorzystnych konsekwencji.
Zalecana:
Jedz Suszone śliwki, Aby Zachować Szczupłą Sylwetkę
Suszone śliwki to nasi najlepsi sprzymierzeńcy w walce z nadwagą, ponieważ niwelują uczucie głodu, donosi Daily Mail. Dietetycy zazwyczaj zalecają osobom na diecie unikanie suszonych owoców, ponieważ zawierają one dużo cukru. Ale eksperyment przeprowadzony przez naukowców z Uniwersytetu w Liverpoolu pokazuje, że spożywanie suszonych śliwek łatwiej schudnąć niż osoby, które nie uwzględniają ich w swojej diecie.
Jedz Mniej Jedzenia, Aby Zachować Zdrowie
Spożywanie mniejszej ilości żywności jest ważnym warunkiem zdrowia człowieka. Przyzwyczajenie się do mniejszej ilości jedzenia może zapobiec poważnym problemom zdrowotnym. Zalety małej ilości jedzenia: Zdrowe serce: Jedz mniej, aby utrzymać prawidłowe tętno i ciśnienie krwi.
Jedz żywność Z Bakteriami, Aby Zachować Zdrowie
Aby jeść naprawdę zdrowo, trzeba przestrzegać kilku podstawowych zasad – radzi angielski dietetyk Michael Pollen. Według niego im bielszy chleb, tym bardziej jest uszkodzony. Dlatego ludzie, którzy jedzą chleb razowy, cierpią na mniej chorób.
Jedz Ostrygi, Aby Zachować Zdrowie
Ostrygi to wspaniały i bardzo przydatny przysmak znany światu od ponad 700 lat. I bez względu na to, w jakiej formie są spożywane, czy to pieczone, czy surowe, mają wiele korzyści dla ludzi, zwłaszcza dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i mózgu.
Jedz Brokuły, Aby Zachować Młodość
Nowe badanie Amerykańskiej Akademii Nauk udowadnia, że codzienne spożywanie brokułów nie tylko poprawia zdrowie, ale także odmładza, pisze Daily Express. Badanie wykazało, że warzywa są bogate w substancje chemiczne zwane indolami, które w testach na myszach i robakach wykazały utrzymanie komórek mózgowych w dobrej kondycji, nawet z wiekiem.
