2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Pizza - włoski klasyk, ulubieniec ludzi na całym świecie. Charakterystyczne dla tych makaronowych pokus jest to, że smakują wyśmienicie, ale dodatkowo mają reputację wysokokalorycznych potraw ze zbyt dużą ilością kalorii i tłuszczu.
Jeśli zdecydujesz się zrobić pizzę w domu, możesz łatwo dobrać dla siebie odpowiednie składniki, tak aby pizza smakowała wyśmienicie, ale z mniejszą ilością kalorii.
Oto, na co zwrócić uwagę, zaczynając!
- Ciasto - idealne ciasto do pizzy składa się z: 400 g mąki, 230 ml wody, soli i 8 g drożdży.
Możesz wybrać mąkę razową, zależy to od twoich preferencji. Odstaw ciasto i uformuj okrągłą skórkę, do której dodasz ulubione składniki;
- Bogata i zdrowa baza - unikaj koncentratu pomidorowego, lyutenitsy, ketchupu, majonezu, śmietanki kremówki lub sosu kupionego w sklepie. Przygotuj go samemu ze świeżych pomidorów, soli i bazylii. Dotyczy to również sera - zamiast wybierać ser o większej kaloryczności, wybierz ten o niskiej zawartości tłuszczu, który wykona to samo. Używaj przypraw, takich jak bazylia, oregano i tymianek, które są również wspaniałymi ziołami, i zmniejsz sól;
- Magiczne składniki - nie dodawaj bekonu, suchych przystawek ani kiełbasek o niejasnym składzie i pełnych konserwantów, polepszaczy i boczku. Zamiast tego wybierz czyste białe mięsa, takie jak niskokaloryczna szynka, indyk lub kurczak.
Zdjęcie: Veselina Konstantinova
Dodaj warzywa, takie jak brokuły, paprykę, cebulę i cukinię.
Dodatkowo można zrobić pizzę z rybą, dodać łososia lub tuńczyka, które są niesamowitym źródłem składników odżywczych i białka oraz nadadzą pizzy wyjątkowego smaku.
W tych opcjach dietetycznych pizza redukuje kalorie ze standardowych przepisów na wystawną, ułożoną w stosy pizze, ale wciąż jest ciasto. Jeśli chcesz, aby Twoja pizza była całkowicie dietetyczna, zapomnij o cieście i użyj jako bazy puree z kalafiora, brokułów i mielonego fileta z kurczaka.
Wybierz niskokaloryczne składniki do swojej pizzy, które Ci się spodobają, a zobaczysz, że jedzenie pizzy może być smaczne i dietetyczne.
Zalecana:
Powiedz STOP Bólom Kości I Stawów Dzięki Tej Magicznej Mieszance Ziół
Wraz z wiekiem nasz organizm powoli zaczyna się zużywać i wykazuje pierwsze oznaki starzenia. Jednym z pierwszych objawów tego procesu jest ból kości i stawów. Ból ten najczęściej dotyka naszych kolan – jednej z najważniejszych części narządu ruchu naszego ciała.
Powiedz Mi Swoją Religię, Pozwól, że Powiem Ci, Co Jesz
Nie tylko możliwości finansowe i osobiste upodobania, ale także wyznawana przez nas religia determinują preferencje żywieniowe człowieka. Najbardziej rozpowszechnionymi religiami na świecie są buddyzm, islam i chrześcijaństwo. Czy jesteś ciekaw, jaką religię charakteryzuje jakie menu?
Powiedz Nie! Raka I Problemów Z Sercem Z Tymi Pokarmami Z Flawonoidami
Zgodnie z badaniami pokarmy bogate we flawonoidy jak jabłka i zielona herbata zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i choroby serca . Wystarczy 500 miligramów pierwiastka dziennie, aby zmniejszyć ryzyko takich uszkodzeń. Suplementacja substancji nie zmniejsza bardziej ryzyka problemów z sercem, ale raka - tak.
Jak Gotować Z Mniejszą Ilością Tłuszczu
Gotowanie z tłuszczem dodaje ogromną ilość dodatkowych kalorii do żywności, nawet tej o niskiej zawartości tłuszczu. Każda dodatkowa łyżeczka tłuszczu to około 45 kalorii i 5 gramów tłuszczu. Na przykład trzy łyżki oleju w sałatce mogą dodać około 300 kalorii do sałatki.
Powiedz Tak Na Ograniczenie Niebezpiecznych E
Bułgarscy naukowcy złożyli petycję, aby ograniczyć dozwolone użycie niebezpiecznych E. Wykazano, że te suplementy znacznie uszkadzają ludzkie DNA i mogą prowadzić do raka. Są to E250, E143, E132, E127, kofeina i 4-aminoantypiryna. Przyjrzyjmy się każdemu z nich.
