2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dzięki 9 pokarmom możesz walczyć z głodem podczas diety, ponieważ te produkty dłużej utrzymają Cię w stanie sytości. Możesz jeść te pokarmy w dużych porcjach, ponieważ nie są bombą kaloryczną i nie zaszkodzą twojej diecie.
Dr David Katz, założyciel Yale University Prevention Research Center, poleca je każdemu, kto chce schudnąć. Pokarmy są bogate w błonnik i białko i nasycają się przez długi czas.
Pieczone ziemniaki
Według badań dotyczących nasycenia 38 produktów spożywczych, ziemniaki okazały się bardziej sycące nawet niż brązowy ryż i pełnoziarniste pieczywo. Badanie wykazało również, że porcja pieczonych ziemniaków zapewni uczucie sytości przez co najmniej dwie godziny po ich zjedzeniu.
Chociaż ludzie rozpoczynający dietę unikają jej ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, wielu ekspertów poleca ziemniaki w formie pieczonej lub gotowanej.
Jajka
Badanie przeprowadzone przez Saint Louis University pokazuje, że ludzie, którzy codziennie rano jedli jajka, tracili na wadze więcej niż inni, ponieważ przesycili jajka, aby nie jedli zbyt dużo podczas diety.
Jajka są pełne przydatnych białek i aminokwasów, które są ważne dla tłumienia apetytu.
Zupa fasolowa
Danie jest pełne błonnika i dobrych węglowodanów, które nie tylko nie przytyją, ale także zaspokoją głód, więc nie jesz co 10 minut. Kalorie są niskie i nie ma niebezpieczeństwa, że zupa fasolowa zaszkodzi twojej diecie.
jogurt
Jogurt to jeden z najbardziej przydatnych produktów na odchudzanie. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Harvardu, którzy przez 20 lat badali 120 000 osób.
Wyniki pokazały, że białka mleka utrzymują nas w sytości na dłużej.
Jabłka
Jabłko nie zaszkodzi twojemu schematowi odchudzania i zaspokoi cię, jeśli poczujesz głód. Do sytości potrzebne jest tylko jedno jabłko, a eksperci radzą, aby owoce były surowe, a nie w postaci soku czy puree.
Prażona kukurydza
Popcorn sprawi, że poczujesz się pełny ze względu na swoją gęstość energii. Po spożyciu wypełniają żołądek i chociaż nie zjadłeś dużej ilości, poczujesz się pełny.
Figi
Owoce są bogate w błonnik, ale aby nie zaszkodzić reżimowi odchudzania, zaleca się spożywanie ich na surowo.
Owsianka
Owies rozkłada się wolniej niż układ pokarmowy, dzięki czemu dłużej czujesz się syty. Ponadto płatki owsiane są bogate w błonnik, co jest dobre dla Twojego organizmu, nawet jeśli nie stosujesz diety.
Ziarna pszenicy
A niewielka ilość ziaren pszenicy zawiera wystarczającą ilość błonnika i białka, abyś był pełny. Błonnik jednocześnie hamuje apetyt i stymuluje metabolizm.
Zalecana:
Uwaga! Dziesięć Najbardziej Niebezpiecznych Produktów Spożywczych
I dla małych dzieci jest jasne, że nie wszystkie pyszne potrawy są przydatne. Nadmierne używanie niektórych z nich jest najbardziej bezpośrednią drogą do nadwagi, chorób serca i chorób przewodu pokarmowego. Aby uniknąć konfrontacji z którymkolwiek z nich, jako swoje imię poznaj dziesięć najniebezpieczniejszych produktów spożywczych, które według dietetyków pomagają skrócić ludzkie życie:
Top 17 Najlepszych Produktów Spożywczych Na Zaparcia?
Obrzęk brzucha i rzadko chodzę do toalety - Są to najczęstsze objawy związane z zaparciami. Rodzaj i nasilenie objawów może się różnić. U niektórych osób zaparcie występuje rzadko, podczas gdy u innych jest to stan przewlekły. Przyczyny zaparć są różne, ale zwykle występują one ze względu na powolny przepływ pokarmu przez układ pokarmowy.
Dziewięć Nasyconych Pokarmów, Dzięki Którym Niezauważalnie Schudniesz
Do odchudzania stosuje się różne metody. Szczególnie ważne są ćwiczenia i przyjmowanie pokarmu. Ale jeśli czujesz głód w ciągu dnia, zwróć uwagę na sycące pokarmy, które pomogą ci być pełnym między posiłkami. W takim przypadku zjesz mniej jedzenia podczas głównych posiłków i łatwo stracisz dodatkowe kilogramy.
Sałatki Dietetyczne Na Obiad, Dzięki Którym Schudniesz
Zdajemy sobie sprawę, że wymyślenie liczby nie jest trudne sałatki dietetyczne które możesz przygotować na obiad. Począwszy od klasycznej sałatki pomidorowej, sałatki z ogórków, sałatki mieszanej lub tradycyjnych sałatek z wszelkiego rodzaju zieleni - sałata, góra lodowa, rukola itp.
5 Produktów, Dzięki Którym Samodzielnie Zrobisz Domowe Kosmetyki
Jeśli kiedykolwiek zwracałeś uwagę na etykietę swojego ulubionego podkładu, szminki, różu lub bronzera, prawdopodobnie przeczytałeś długą listę składników, których nie potrafisz wymówić. Chociaż wiele marek jest reklamowanych jako „ naturalny "
