2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Drugą najgorszą rzeczą po dreszczach, gdy masz przeziębienie lub grypę, jest utrata apetytu.
Ponieważ przeziębienia i grypa są powodowane przez wirusy, pokarmy o właściwościach przeciwwirusowych mogą przede wszystkim przyspieszyć odzyskiwanie lub zwalczać te wirusy.
Popatrz 12 najlepszych pokarmów na przeziębienie lub grypęktóre musisz włożyć do koszyka, aby przetrwać ten sezon.
1. Zupa z kurczaka
Jest powód, dla którego Twoja mama powinna zawsze przynosić Ci rosół przy pierwszych oznakach chrapania. Rosół z kurczaka nie tylko dostarcza płynów potrzebnych do walki z wirusami, ale także zmniejsza stan zapalny, który wywołuje objawy i prowadzi do powikłań.
2. Owoce cytrusowe
Witamina C, najczęściej występująca w owocach cytrusowych, jest przeciwutleniaczem, który może zmniejszyć objawy przeziębienia. Uzyskaj witaminę C z suplementów lub z bogatych w witaminy owoców cytrusowych, czerwonej papryki, brokułów, brukselki, gałki muszkatołowej, papai, słodkich ziemniaków i pomidorów.
3. Czosnek, cebula i por
Możesz wypróbować tę potrójną kombinację, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków i pomóc w walce z przeziębieniami. Te pokarmy od dawna są szanowane za ich zdolność do oczyszczania ciała najeźdźców.
4. Imbir
Imbir zawiera substancje chemiczne zwane seskwiterpenami, których celem są określone rinowirusy, najczęstsza rodzina wirusów przeziębienia i środki przeciwkaszlowe. Zawiera również przeciwzapalne gingerole, które mogą zwalczać infekcje.
5. Kochanie
Miód jest często reklamowany jako lekarstwo na wszystko, od oparzeń po skaleczenia i otarcia. Ponieważ pokrywa gardło, miód jest doskonałym lekarstwem na ból gardła przy przeziębieniu i grypie. Jego naturalne właściwości przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe pomagają zwalczać infekcje wirusami, bakteriami i grzybami.
6. Kefir
Kefir jest bogaty w probiotyki wzmacniające układ odpornościowy. Dzięki wyższej zawartości białka niż jogurt i mleko reguluje również trawienie, umożliwiając organizmowi wykorzystanie wszystkich spożywanych składników odżywczych.
7. Pokarmy bogate w selen
28 g orzechów brazylijskich zawiera znacznie więcej selenu niż zalecana dzienna wartość dla tego minerału, co pomaga wzmocnić odporność. Obecność wystarczającej ilości selenu w organizmie zwiększa produkcję cytokin, które pomagają wyeliminować wirusa grypy.
8. Czerwone wino
Resweratrol i polifenole w czerwonym winie działają w taki sam sposób, jak pożyteczne bakterie w jogurcie. Kiedy przeziębienia i grypa dostają się do organizmu, zaczynają się namnażać, a związki te zapobiegają temu.
9. Grzyby
Grzyby mają właściwości przeciwwirusowe ze względu na wysoką zawartość witaminy D. Wytwarzają cytokiny, białka komórkowe, które pomagają zwalczać infekcje. Ich polisacharydy to kolejna klasa związków wzmacniających odporność.
10. Węglowodany
Spożycie węglowodanów podczas ćwiczeń pomaga przeciwdziałać dysfunkcji immunologicznej i immunologicznym reakcjom zapalnym spowodowanym hormonami stresu uwalnianymi podczas forsownych ćwiczeń. Te węglowodany pomagają Twojemu ciału być silnym.
11. Tłusta ryba
Zawartość witaminy D w tłustych rybach pomaga utrzymać optymalny poziom we krwi, gdy organizm nie przetwarza dużej ilości witaminy ze światła słonecznego. Jako bonus, zapasy witaminy D mogą pomóc w walce z niektórymi nowotworami, wzmocnić kości i wspomóc utratę wagi.
12. Pokarmy bogate w cynk
Ze względu na wysoką zawartość cynku jagnięcina jest silnym pretendentem do żywność, która pomaga w walce z przeziębieniem. Stwierdzono, że spożycie cynku na początku przeziębienia zmniejsza je o jeden dzień, a codzienne spożywanie zmniejsza nasilenie objawów.
Zalecana:
Które Pięć Produktów Spożywczych To Prawdziwa Jesienna Rozkosz?
Jesień to najbardziej kolorowa pora roku, tworząca piękną równowagę między kolorami, zapachami i aromatami. Romans przejścia, jakie natura dokonuje w zimę, kojarzy się z ideą kapania kropli deszczu na okna i miękkiego dywanu opadłych liści. Najmocniejszy pomysł na ten sezon to jednak ciepły aromat i niepowtarzalny smak jesienne potrawy .
5 Przydatnych Produktów Spożywczych, Które Mogą Powodować Pryszcze I Trądzik
Kiedy jesteśmy młodzi, denerwują nas pryszcze, które pojawiają się na naszej twarzy. Trądzik jest charakterystyczny dla okresu dojrzewania, ale jest również powszechną chorobą skóry u dorosłych. Jest to spowodowane różnymi przyczynami i dlatego normalne jest posiadanie trądzik chociaż nie jesteśmy młodzi.
8 Najlepszych Produktów Spożywczych Innych Niż Jogurt, Które Zawierają Probiotyki
Każdy wie, że jogurt jest dobrym źródłem probiotyki - nawet ludzie, którzy tak naprawdę nie wiedzą, czym tak naprawdę są probiotyki. Ale jogurt nie jest jedynym pokarmem, który może zaspokoić nasze probiotyczne potrzeby. Istnieje wiele innych opcji, które są coraz bardziej poszukiwane i popularne.
8 Produktów, Które Pomogą Ci żyć Dłużej
1. Owoce i warzywa w jasnych kolorach Badania pokazują, że ci, którzy jedzą więcej owoców i warzyw, żyją dłużej niż ci, którzy tego nie robią, ze względu na zawarte w nich składniki odżywcze. Chociaż wszystkie owoce i warzywa są dla Ciebie dobre, produkty o jasnych kolorach są szczególnie pomocne, ponieważ naturalne pigmenty, które nadają im kolor, mogą również pomóc w zapobieganiu nowotworom.
Eksport Bułgarskich Produktów Spożywczych Wzrósł W Roku
Eksport produktów eksportowanych przez nasz kraj znacznie wzrósł w 2015 roku. Powodem tego jest ożywienie UE po latach kryzysu. Sprzedaż bułgarskich towarów za granicę w tym okresie wyniosła nieco ponad 45,5 mld BGN, to o 14% więcej niż w 2014 r.
