2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Setki badań wykazały, że żywność wpływa na pracę naszych komórek mózgowych. Dlatego zalecamy regularne spożywanie śniadania z niektórymi naszymi sugestiami, aby rano pobudzić pracę mózgu.
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać Twój dzień. W porannym menu powinny znaleźć się tylko te produkty, które pozwolą Ci bardziej się skoncentrować przez cały dzień.
Płatki owsiane ze szklanką soku pomarańczowego
Miska płatków owsianych zapewni Twojemu organizmowi odpowiednią ilość błonnika, aby mieć wystarczającą ilość energii przez cały dzień. A to będzie miało pozytywny wpływ na aktywność twojego mózgu.
W swojej książce Building Your Brain Richard Leviton zauważa, że pomarańcze przyczyniają się do zdrowszego funkcjonowania mózgu i zaleca dodanie do śniadania szklanki soku pomarańczowego.
Jajka na twardo
Jajka zawierają jeden z najważniejszych składników odżywczych – białko, które jest kluczem do stymulacji funkcji mózgu. Aby mózg mógł prawidłowo funkcjonować przez cały dzień, rano musimy dostarczać mu białka.
Jajka są również bogate w tyrozynę, która może zwiększyć zdolność mózgu do odbierania i przechowywania nowych informacji.
Sałatka owocowa
Jeśli rano zjesz dżem, twoje ciało dozna przypływu energii, ale trochę później poczujesz się bardziej zmęczony i mdłości.
Dlatego zaleca się spożywanie cukrów naturalnych, takich jak te zawarte w owocach. Skup się głównie na owocach o niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości błonnika. Mogą to być banany, truskawki i jagody.
Plasterek pełnoziarnisty z masłem orzechowym
Produkty pełnoziarniste dodadzą Ci więcej energii, a to jest niezwykle ważne dla pracy mózgu. Aby uzyskać więcej korzyści z pełnoziarnistego plastra, możesz dodać do 2 łyżeczek masła orzechowego, które jest bogate w witaminę B6.
Możesz również dodać pokrojonego banana i uzyskać odpowiednią ilość witamin, aby być bardziej skoncentrowanym w ciągu dnia.
Zalecana:
Pijesz Wino - Twój Mózg Się Nie Starzeje
Czerwone wino spowalnia starzenie się mózgu. Jest jednak warunek - musi być w dużych ilościach. Osoby uzależnione od czerwonego napoju czują się znacznie młodsze i bardziej energiczne niż ich rówieśnicy. Nowe badanie wykazało, jaka jest jedna z wielu zalet napoju.
7 Powodów, Które Wyjaśniają Twój Głód Słonych Potraw
Wiele osób lubi słone potrawy i zazwyczaj, jeśli produkty nie są dobrze solone, wydają się bez smaku. Jeśli ich zapytasz, powiedzą ci, że robią to instynktownie, że po prostu kochają sól. W rzeczywistości są ku temu przynajmniej całkiem zrozumiałe powody - tutaj 7 przyczyn głodu słonych potraw :
Pokarmy, Które Utrzymują Mózg W Młodości
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaki jest najważniejszy organ w Twoim ciele, to bez wątpienia doszedłeś do odpowiedzi, że tak jest mózg . Dlaczego? Odpowiada za wszystkie procesy; dzięki niemu chodzimy, wykonując najdrobniejsze ruchy;
Oto Produkty, Które Na Dłużej Zaspokoją Twój Głód
Są pokarmy, które nasycają się na długo i nie niosą ze sobą wielu kalorii. To sprawia, że są najlepszymi przyjaciółmi zdrowego stylu życia. Kalorie niektórych produktów są dalekie od pustych. To jest główna rzecz, której musisz się nauczyć, jeśli chcesz schudnąć.
Trudno W To Uwierzyć! Przekąski Mogą Być Pomocne
Jak wynika z badań, tłuszcze znajdujące się w produktach oferowanych w sieciach fast foodów mogą pomóc w zapobieganiu najbardziej śmiertelnej postaci raka skóry. Eksperci odkryli, że kwas palmitynowy, który znajduje się w produktach takich jak hamburgery, herbatniki, przekąski, bierze udział w procesie pigmentacji i dzięki temu może chronić skórę przed szkodliwymi mutacjami w raku skóry.
