2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Pod pożywienie ogólnie uważa się te produkty, które mają wysoką wartość odżywczą. Te pokarmy pomagają w leczeniu lub profilaktyce różnych chorób, poprawiają nasz wygląd i zdrowie.
Superfoods stają się coraz bardziej popularne i preferowane przez wegan i wegetarian. Spożywając te produkty, starają się uzyskać brakujące elementy.
Według ekspertów z częstych spożywanie superfoods zapobiega się wielu chorobom i wzmacnia się zdrowie.
Tutaj są superfoods, które mają miejsce na stole powinieneś starać się regularnie włączać je do swojego menu.
Pyłek pszczeli
Jeden z produktów o najwyższej wartości odżywczej. Zawiera proteiny, aminokwasy, kwas foliowy, witaminy z grupy B. Pyłek pszczeli stosowany jest w medycynie ludowej jako lek na wiele chorób lub profilaktyka. Polecany przy niepłodności i alergiach.
kochanie
Miód zawiera duże nagie celebracje witaminy C, B, E, wapnia, potasu, miedzi, żelaza, magnezu, kodu, cynku i innych. Stosuje się go przeciwko przeziębieniom, jako immunostymulant. Jest również najbardziej użytecznym substytutem cukru. Miód jest przydatny w chorobach nerwowych.
Cynamon
Cynamon to niezwykle przydatna przyprawa. Zawiera przeciwutleniacze. Pomaga utrzymać niski poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Pokrzywa
Zdjęcie: Sevdalina Irikova
Pokrzywa jest uważana za uniwersalny lek na wiele chorób. Mówi się, że pokrzywa jest lepsza niż siedmiu lekarzy. Stosuje się go przy anemii, ciężkich i bolesnych miesiączkach, cieniach wokół oczu. Pokrzywa ma właściwości tonizujące i przeciwzapalne. Zawiera ogromne ilości żelaza, miedzi, potasu, wapnia, błonnika, tłuszczu, węglowodanów, witaminy C, B, K, E i innych.
Kapusta
Kapusta zawiera witaminy C i A, mangan, wapń i inne. Najlepszy pokarm w walce z nadwagą. Zawartość kalorii jest minimalna, ale z drugiej strony jest wiele użytecznych substancji. Należy jednak uważać z nim, ponieważ niektóre jego składniki mogą powodować dyskomfort w żołądku.
Awokado
Awokado zawiera duże ilości kwasu foliowego, tłuszcze jednonienasycone, witaminę K i C, potas. Zawiera znacznie więcej potasu niż banan. To jest dobre dla pracy serca i serca.
Jagody
Zawierają witaminę K, C, mangan, fitochemikalia i przeciwutleniacze. Borówki są przydatne przy nadciśnieniu, chorobach układu krążenia, przeciw grypie, pobudzają żołądek, poprawiają trawienie i nie tylko.
Shipka
Owoce dzikiej róży są bogate w witaminę C. Ta witamina w owocach róży jest wielokrotnie większa niż w cytrynach. Pomagają przy chorobach zakaźnych i zapalnych, zmęczeniu, walce z nadwagą, przeziębieniach, poprawiają przemianę materii i nie tylko.
szpinak
Świeży lub mrożony szpinak to jeden z superfoods, który powinien znaleźć się na naszym stole. Niezwykle bogaty w żelazo, pomaga przy anemii i zmęczeniu, a jego zawartość kalorii jest tak minimalna, że bez problemu można go włączyć do każdej diety.
Kultury fasoli
Fasola, groch, soczewica, soja – wszystkie są niezwykle dobre dla zdrowia, niezwykle bogate w minerały i witaminy – zwłaszcza witaminy z grupy B. Pomagają obniżyć zły cholesterol i wysokie ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko cukrzycy. Spożywanie różnych roślin strączkowych daje uczucie sytości, co chroni przed otyłością i apetytem na szkodliwe pokarmy.
Nasiona i orzechy
Orzechy i różne rodzaje nasion zajmują należne im miejsce na liście superfoods. Chociaż mają wysoką kaloryczność, zawierają szereg przydatnych substancji i działają, nawet jeśli są spożywane w mniejszych ilościach.
czosnek
Bardzo dobrze znany produkt, który jest spożywany w prawie każdym bułgarskim domu. Jego właściwości prozdrowotne są liczne, a jego cena jest bardziej niż przystępna. Zawiera duże ilości błonnika, selenu i magnezu. Z powodzeniem obniża poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi, a zawarte w nim związki są silnymi środkami przeciwnowotworowymi.
Jajka
Choć przez niektórych uważane za szkodliwe i szkodliwe dla cholesterolu, jajka są prawdziwą skarbnicą witamin i minerałów. Są bogate w selen, fosfor, żelazo i silne przeciwutleniacze, które chronią wzrok przed chorobami. Szacuje się, że bezpieczne spożycie wynosi od 6 do 12 tygodni.
Zielona herbata
Lekki napój z kofeiną o doskonałym działaniu tonizującym i silnych właściwościach detoksykujących. Przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie sprawiają, że jest to jeden z najbardziej korzystnych napojów. Ma zdolność spowalniania starzenia, usuwania wolnych rodników, upiększania i tonizowania skóry. Pomaga w walce z nadwagą, a według niektórych badań chroni przed rakiem, cukrzycą i niektórymi poważnymi chorobami przewlekłymi.
Cale
Kolejne superfood, które możesz włączyć do swojego menu. Jest to jedno z niewielu warzyw, które po obróbce cieplnej nie traci swoich przydatnych witamin. Zawiera niewiele kalorii i znaczne ilości witaminy K, która jest niezwykle pożyteczna dla nerek i kości.
To tylko niektóre z superfoods, które mają miejsce na naszym stole.
Zalecana:
Jakie Tłuszcze Mają Miejsce W Zdrowej Diecie?
Tłuszcze są największym źródłem ciepła ciała, biorą również udział w procesach redoks w organizmie, w pracy gruczołów dokrewnych, chronią przed wychłodzeniem i zasinieniami organizmu. Tłuszcze są pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, 1 gram tłuszczu daje około 9,3 kalorii.
Pożyteczne Rośliny W Twoim Ogrodzie, Które Mijasz
Prawie nie pomyślałeś, że te rośliny rosną w twoim ogrodzie. 1. Mniszek lekarski - rozpowszechniony, pomaga przy wielu chorobach i jest niezwykle smaczny, przyjmowany w formie sałaty /listnej/; 2. Portulaka – dla naszych babć to żywa trawa, ale wiemy, że portulaka jest bardzo przydatna, a w postaci taratora jest nie do odparcia.
13 Produktów, Które Mają Więcej Potasu Niż Banany
Wyjdź poza żółte owoce i wyjdź załaduj potas z tymi pokarmami . Kiedy myślisz o wszystkich składnikach odżywczych, których potrzebuje twoje ciało, twój umysł może myśleć o białku, błonniku, wapniu, witaminie D, a nawet kwasach omega-3.
Chwasty Witaminowe, Które Powinny Znaleźć Się Na Twoim Talerzu
Pod względem składników odżywczych niektóre dzikie trawy są lepsze od traw uprawnych. Rośliny uważane za chwasty są pierwszymi, które wiosną przepychają wciąż nieogrzewaną ziemię. I przechowują cenne witaminy i pierwiastki śladowe, a także wiele innych przydatnych substancji.
Listopadowe Warzywa, Które Muszą Być Na Twoim Stole
Słyszeliśmy, jak na wiosnę jeść typowe warzywa liściaste na sezon, a latem podkreślać sezonowe owoce, słoneczne pomidory, ogórki, paprykę itp. Właśnie dlatego, że są sezonowy i znacznie częściej spotykamy „prawdziwe” produkty niż pestycydy.
