2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zadaniem napojów białkowych jest stosowanie między posiłkami, a nie zastępowanie kompletnego posiłku. Ich celem jest uzupełnienie już ustalonej diety. Są szybko trawione i dostarczają organizmowi wystarczającą ilość kalorii i białka. Są łatwe w przenoszeniu i nadają się zarówno po treningu, jak i do użytku podczas pracy.
Oto nasze pomysły, jak przygotować proste napoje białkowe (koktajle). Wszystko, co musisz zrobić, to ubić składniki w blenderze.
Koktajl proteinowy Szybki start
Składniki: świeżo wyciśnięty sok z 3 pomarańczy, 30 g proszku białkowego
Koktajl proteinowy Berry
Składniki: 10 uncji świeżej wody, 8-9 truskawek (może być mrożonych), 4 łyżki. niskotłuszczowa śmietana, 30 g białka w proszku, słodzik do wyboru
Cynamonowy shake proteinowy
Składniki: 2 łyżeczki białka waniliowego w proszku, 1/2 łyżeczki. cynamon, ½ łyżeczki. wanilia lub 1/4 łyżeczki. ekstrakt waniliowy, 1 łyżka. kwaśna śmietana, 8 uncji wody, puszka i odtłuszczone mleko, 2-5 kostek lodu, 1 opakowanie sztucznego słodzika
Owocowa bomba koktajlowa proteinowego
Składniki: 2 łyżeczki białka waniliowego, 7-9 malin, 4-6 truskawek, 15-17 jagód, 20 ml odtłuszczonego mleka, 3-4 kostki lodu
Shake proteinowy z lodami i kawą
Składniki: 10-15 ml mleka odtłuszczonego, 2 łyżeczki białka waniliowego w proszku, 1/2 szklanki lodów odtłuszczonych, 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej
Shake proteinowy z czekoladą i orzeszkami ziemnymi
Składniki: 2 łyżeczki białka czekoladowego, 1 łyżeczka masła orzechowego, 16 ml odtłuszczonego mleka, 3-4 kostki lodu
Koktajl proteinowy Brzoskwinia pokusa
Składniki: 30 g białka w proszku, 8 uncji świeżej wody, 1-2 średniej wielkości brzoskwinie, 2 łyżki niskotłuszczowej kwaśnej śmietany, słodzik do wyboru
Koktajl białkowy bananowy
Składniki: 8 uncji świeżej wody, 1 banan, 30 g proszku białkowego, 2 łyżki oleju lnianego (może inny olej do wyboru)
Shake proteinowy dla siły i mocy
Składniki: 2 łyżeczki waniliowego białka serwatkowego, 5 g kreatyny w proszku, 5-6 niezbyt dużych jabłek, dobrze obrać i oczyścić, 2-3 kostki lodu
Koktajl proteinowy Jagodowa rozkosz
Składniki: 10 uncji świeżej wody, 1/2 szklanki świeżych jagód, jeśli nie, można zamrozić, 30 g białka w proszku, 2 łyżki oleju lnianego lub masła do wyboru, słodzik do wyboru
Egzotyczny koktajl proteinowy
Składniki: 4 uncje wody lub do wyboru mleko o niskiej zawartości tłuszczu, 2 łyżeczki białka waniliowego w proszku, 1/2 szklanki ananasa, jeśli nie masz, puszka i sok pomarańczowy, 1/4 łyżeczki ekstraktu rumu, 2 łyżki tartego kokosa lub 1/4 łyżeczki. ekstrakt kokosowy, 1 opakowanie sztucznego słodzika, 4-6 kostek lodu.
Zalecana:
Pomysły Na łatwe Domowe Słodkie Pokusy
Wszyscy mają dość gotowych ciast i gofrów oferowanych w sklepach. Tutaj oferujemy dwa proste i bardzo smaczne przepisy na domowe ciasta. Domowe trufle Niezbędne produkty: 2 paczki herbatników herbacianych (opcjonalnie, marka nie ma znaczenia, najlepsze są okrągłe herbatniki bułgarskie);
Pomysły Na łatwe I Pyszne śniadanie Keto
Dieta ketonowa to dieta niskowęglowodanowa lub niskowęglowodanowa. Po utracie wagi nastąpi konwersja tłuszczu w energię. Dlatego najważniejszą rzeczą w tego typu diecie jest nacisk na żywność o wysokiej zawartości tłuszczu. Spada białko, a węglowodany prawie znikają z menu.
Pomysły Na łatwe Przystawki
Jeśli zaprosiłeś gości i zastanawiasz się, jak zaprezentować się w jak najlepszym świetle, zastanów się nad różnymi przystawkami, które możesz podać przed daniem głównym. Eksperci uważają, że przystawki to bardzo szczególna część posiłku, która ma na celu predysponowanie gości do relaksu i nastrojenie się na odpowiednią falę.
Pokarmy Białkowe, Węglowodanowe I Neutralne – Jak Je łączyć?
Odpowiednio łącząc pokarmy, wydobędziemy z naszego zdrowia jak najwięcej. Dzięki tym kombinacjom niepostrzeżenie zmniejszymy naszą wagę, nie będąc niczym ograniczonym. Dlatego ważne jest, aby najpierw poznać białko, węglowodany i neutralną żywność.
Diety Białkowe Unieszczęśliwiają Kobiety
Tylko dwie rzeczy mogą tak silnie wywołać u kobiet przygnębiające uczucie nieszczęścia. Pierwszym z nich są mężczyźni, których postawa jest w stanie zamienić kruche serce kobiety w chmurę burzową lub wprowadzić je w stan bezradności. Drugą rzeczą, która tak silnie wpływa na samopoczucie słabszej płci, jest dieta.
