2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Odpowiednio łącząc pokarmy, wydobędziemy z naszego zdrowia jak najwięcej. Dzięki tym kombinacjom niepostrzeżenie zmniejszymy naszą wagę, nie będąc niczym ograniczonym. Dlatego ważne jest, aby najpierw poznać białko, węglowodany i neutralną żywność.
Pokarmy białkowe - mięso (drób, dziczyzna), ryby, rośliny strączkowe, soja, orzechy, wszystkie owoce morza, jaja, sery, mleko i nabiał itp.
Owoce białkowe:
- drobne owoce - jeżyny, jagody, winogrona, maliny i truskawki;
- owoce cytrusowe - pomarańcza, grejpfrut, cytryna i mandarynka;
- owoce twarde - jabłka, gruszki, ananasy;
- owoce egzotyczne - kiwi, liczi, mango, persimmon, granat, ananas;
- owoce pestkowe - morele, wiśnie, brzoskwinie, nektarynki;
- suszone owoce.
Napoje białkowe - Są to napoje owocowe - soki, wino, szampan i herbaty owocowe.
Żywność węglowodanowa produkowane są z mąki, kaszy manny, skrobi, pszenicy, żyta, jęczmienia, owsa, prosa, gryki, brązowego ryżu, ziemniaków itp.
Owoce węglowodanowe - banany, daktyle, figi, dobrze dojrzałe gruszki, papaja i suszone owoce.
Napój węglowodanowy to piwo. Inne produkty węglowodanowe to miód i syrop klonowy.
Żywność neutralna - masło, oliwa, masło, śmietana, mleko, ser; warzywa zielone, żółte i czerwone (bakłażan, fasola, brokuły, buraki czerwone, kapusta, marchew, kalafior, seler, cukinia, por, cebula, pieczarki, groch, szpinak itp.) oraz warzywa sałatowe (awokado, cykoria, ogórek, czosnek, sałata, oliwki, rzodkiewki, pomidory itp.).
Ważne przy łączeniu pokarmów, aby uzyskać efekt odchudzania, jest:
1.) owoce należy spożywać samodzielnie przed lub między posiłkami;
2.) nie mieszaj skoncentrowanych, wysokiej jakości białek z produktami bogatymi w skrobię w tej samej diecie.
Takimi białkami są: wołowina, ryba, ser, kurczak, jajka, dziczyzna, jagnięcina, wieprzowina, ostrygi, małże, kraby, soja, tofu, indyk, ciasteczka owsiane.
Tych białek nie należy mieszać z następującymi produktami zawierającymi skrobię: jęczmień, herbatniki, chleb, ryż, kasza bulgur, babeczki, kukurydza, kuskus, wszelkiego rodzaju mąka, proso, kasza gryczana, musli, owies, makaron, słodkie ziemniaki i inne.
Zalecana:
Pomysły Na łatwe Napoje Białkowe
Zadaniem napojów białkowych jest stosowanie między posiłkami, a nie zastępowanie kompletnego posiłku. Ich celem jest uzupełnienie już ustalonej diety. Są szybko trawione i dostarczają organizmowi wystarczającą ilość kalorii i białka. Są łatwe w przenoszeniu i nadają się zarówno po treningu, jak i do użytku podczas pracy.
Jak Prawidłowo łączyć Produkty Mleczne
Produkty mleczne to podstawa zdrowego jadłospisu. Mleko jest jednym z najbardziej naturalnych pokarmów dla człowieka i jako takie jest pokarmem obowiązkowym, a nawet dietetycznym, który w połączeniu z odpowiednimi produktami może nas szybko nasycić, nie pozostawiając przy tym nieprzyjemnego uczucia wzdęć i ciężkości.
Na Każdej Doniczce Merudia Czyli Jak Prawidłowo łączyć Przyprawy
Każdy początkujący kucharz potrzebuje niewielkiej pomocy, aby móc połączyć najbardziej odpowiednie przyprawy do określonych potraw. Odpowiednia kombinacja przypraw może sprawić, że przygotowywana przez nas potrawa będzie albo bardzo smaczna, albo zepsuje jej smak, dlatego nie należy lekceważyć mocy przypraw.
Jak łączyć Potrawy
Aby cieszyć się dobrym zdrowiem i dobrym trawieniem, bardzo ważne jest, jak jesz i jak łączysz produkty w swoim codziennym menu. Organizm ludzki nie jest przystosowany do trawienia więcej niż jednego skoncentrowanego pokarmu. Każda żywność z wyjątkiem owoców i warzyw jest skoncentrowana.
Jak łączyć Przyprawy I Produkty
Goździki wykorzystywane są do przyrządzania słodkich dań, zup i kompotów. Dobre połączenie uzyskuje się dodając go do ciasta i marynat. Imbir należy dodawać do słodyczy, poprawia smak zup takich jak fasolowa czy ziemniaczana. Pasuje do wszystkich dań z ryżu i warzyw.
