2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Możliwe jest „nakarmienie” naszych mózgów w każdym wieku. Wybór odpowiedniej żywności poprawia funkcjonowanie mózgu. Używając naszych mózgów do czytania i opanowania nowych rzeczy, uczenia się lub rozwijania umiejętności obsługi komputera, a nawet rozwiązywania krzyżówek, utrzymujemy szybkość mózgu i poprawiamy pamięć.
Pamiętaj o jedzeniu żywności ekologicznej. Ponadto pij dużo wody - zwiększa to czujność mózgu.
Jagody poprawiają pamięć, równowagę i koordynację. Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki mózgowe, spowalniają starzenie się mózgu i promują wzrost zdrowych komórek. Jedz więcej jeżyn, malin, truskawek, czarnej porzeczki.
Żółte, pomarańczowe i zielone warzywa są bogate w beta-karoten, który jest silnym przeciwutleniaczem, źródłem witaminy A. Ciemnozielone warzywa liściaste i owoce cytrusowe są pełne witaminy C. Obie witaminy są związane z poprawą pamięci i umysłu.
Bogate w beta-karoten i witaminę C są mango, melony, pomarańcze, marchew, kalafior, kapusta, brokuły. Brokuły zawierają witaminę K, która pomaga poprawić inteligencję. Awokado jest bogate w witaminę E, która jest dobra dla układu krążenia, a co za tym idzie - dla umysłu. Warzywa i owoce zawierają naturalne cukry, które utrzymują mózg w stanie czuwania.
Zwróć szczególną uwagę na surowe orzechy - wszelkiego rodzaju, zwłaszcza włoskie i migdały, odżywiają mózg. Kojarzą orzechy z poziomem serotoniny, która reguluje depresję snu, pamięć i inne procesy.
Pokarmy bogate w kwas foliowy zapobiegają degeneracji mózgu i wspomagają układ nerwowy: okra, szpinak, soczewica, fasola, kapusta, szparagi, pestki słonecznika. Siemię lniane i prawdziwa organiczna czekolada to także pokarmy dla mózgu.
Pokarmy takie jak dynia, orzechy włoskie, kiwi są zalecane dla lepszej koncentracji. Dla jasności umysłu i poprawy pamięci - rozmaryn. Aby być bardziej aktywnym - czarna herbata, kawa, czekolada, ale z umiarem. Na dobry nastrój - banany, nabiał, sezam i pestki dyni.
Ryby (makrela, pstrąg, łosoś, śledź) są również ważne dla zdrowia mózgu i układu nerwowego.
Daj mózgowi wystarczającą ilość energii. Jednym z ważnych czynników jest odpowiedni dobór pożywienia dla umysłu.
Zalecana:
Zdrowe Zdolności Aloesu
Dziś przedstawimy Wam cudowne i zdrowe zdolności aloesu. Aloe vera to najbardziej imponujące zioło, jakie kiedykolwiek stworzyła natura, twierdzą amerykańscy naukowcy. Ze wszystkich ziół, które do tej pory zbadaliśmy, aloes jest najbardziej niesamowitym z nich.
Pokarmy Poprawiające Perystaltykę
Perystaltyka to skurcz mięśni jelita, rozprzestrzenia się jak fala. Dla większości ludzi perystaltyka jelit wyraża się w stopniowym skurczu mięśni gładkich, co ułatwia przemieszczanie zawartości w przewodzie pokarmowym. Kiedy mamy problem z perystaltyką , my Bułgarzy polegamy na bułgarskim jogurcie.
Pokarmy Poprawiające Florę Jelitową
Przewód pokarmowy to rodzaj laboratorium biochemicznego, w którym nieustannie zachodzą procesy przetwarzania i wchłaniania składników odżywczych, a także przemieszczania się z nich odpadów. Złożony system nie będzie działał prawidłowo, jeśli brakuje specjalnych mikroorganizmów, probiotyków.
Zioła I Pokarmy Poprawiające Zdrowie Jelit
Zdrowie żołądka jest niezwykle ważny dla ogólnego samopoczucia organizmu. Często przeoczamy to, jedząc niezdrową żywność i prowadząc siedzący tryb życia, i zapominamy, że jelito to drugi mózg organizmu. W pewnym momencie zaczynają się pojawiać straszne problemy, takie jak wrzody, zapalenie żołądka i inne.
Pokarmy Poprawiające Pamięć
Czasami nasza pamięć nagle odmawia pracy. Do normalnego funkcjonowania komórek mózgowych i dobrej pamięci nie wystarczy normalny i spokojny rytm dobowy i potrzebne są bardzo specyficzne substancje. Jako cholina, żelazo i witaminy z grupy B, zwłaszcza B3.
