2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Przewód pokarmowy to rodzaj laboratorium biochemicznego, w którym nieustannie zachodzą procesy przetwarzania i wchłaniania składników odżywczych, a także przemieszczania się z nich odpadów. Złożony system nie będzie działał prawidłowo, jeśli brakuje specjalnych mikroorganizmów, probiotyków.
Żyją stale w jelicie grubym i cienkim, żywiąc się sokiem z organizmu. Ale drobnoustroje jelitowe nie są pasożytami. Są w korzystnej symbiozie z człowiekiem, wspomagają trawienie i rozkład białek, stymulują wchłanianie produktów mlecznych.
Spadek poziomu probiotyki prowadzi do dysfunkcji przewodu pokarmowego, powodując poważne problemy zdrowotne. Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które pomagają utrzymać normalną ilość dobrych bakterii.
Aby przyspieszyć wzrost pożytecznych bakterii, musisz stworzyć sprzyjające środowisko w przewodzie pokarmowym. Musi w nim dominować 5 grup substancji:
Prebiotyki
Kiedy mówimy o pokarmy poprawiające florę jelitową, prebiotyki są na pierwszym planie. Są to pewne węglowodany, które nie są wchłaniane w żołądku, ale stymulują reprodukcję drobnoustrojów przyjaznych dla organizmu człowieka. Prebiotyki to: laktynol, inulina, laktuloza i fruktooligosacharydy. Występują w obfitości w produktach pełnoziarnistych, miodzie, cebuli, marchwi, pomidorach, czosnku. W owocach jest szczególnie dużo leczniczych węglowodanów: banany, jabłka, gruszki, mango, czerwone winogrona i suszone śliwki.
Probiotyki
Zawierają żywe komórki, mikroorganizmy, pomagają odbudować równowaga flory jelitowej. Jako probiotyki w diecie stosuje się fermentowane produkty mleczne - jogurt, kefir, serek miękki i twarożek. Doskonałym źródłem probiotyków są produkty fermentowane, takie jak kapusta kiszona i miso.
Izotiocyjaniany
Tak zwane związki siarki i azotu. Substancje te aktywnie niszcząc grzyby przyczyniają się do wzrostu zdrowej mikroflory. Izotiocyjaniany można otrzymać z brokułów, kalafiora, grochu i fasoli.
Imbir
Jest to pokarm, który może oczyścić jelita z patogennych drobnoustrojów i grzybów, a także metali ciężkich i toksyn. Skuteczne detoksykatory – jadalne wodorosty, ostra czerwona papryka, imbir, goździki, czosnek i cynamon. Usuwając substancje toksyczne z jelit i wątroby łagodzą wysypki skórne i otyłość, łagodzą objawy chronicznego zmęczenia i osłabienia psychicznego.
Tłuszcze wielonienasycone
Występują w orzechach włoskich, nasionach chia, sezamie i nasionach słonecznika, tłustych rybach morskich, orzeszkach ziemnych i oliwie z oliwek. Stosowanie tych produktów poprawia wchłanianie białek i węglowodanów, zmniejsza stany zapalne wywołane przez szkodliwe bakterie.
I jeszcze jedno – zdrowa dieta powinna obejmować mięso, drób, zielone warzywa i warzywa korzeniowe. Produkty te, wypełniając jelita białkiem i błonnikiem, aktywują procesy naturalnego trawienia, przyspieszając wzrost pożytecznych drobnoustrojów.
Zalecana:
Pokarmy Poprawiające Nasze Zdolności Umysłowe
Możliwe jest „nakarmienie” naszych mózgów w każdym wieku. Wybór odpowiedniej żywności poprawia funkcjonowanie mózgu. Używając naszych mózgów do czytania i opanowania nowych rzeczy, uczenia się lub rozwijania umiejętności obsługi komputera, a nawet rozwiązywania krzyżówek, utrzymujemy szybkość mózgu i poprawiamy pamięć.
Pokarmy Poprawiające Perystaltykę
Perystaltyka to skurcz mięśni jelita, rozprzestrzenia się jak fala. Dla większości ludzi perystaltyka jelit wyraża się w stopniowym skurczu mięśni gładkich, co ułatwia przemieszczanie zawartości w przewodzie pokarmowym. Kiedy mamy problem z perystaltyką , my Bułgarzy polegamy na bułgarskim jogurcie.
Zioła I Pokarmy Poprawiające Zdrowie Jelit
Zdrowie żołądka jest niezwykle ważny dla ogólnego samopoczucia organizmu. Często przeoczamy to, jedząc niezdrową żywność i prowadząc siedzący tryb życia, i zapominamy, że jelito to drugi mózg organizmu. W pewnym momencie zaczynają się pojawiać straszne problemy, takie jak wrzody, zapalenie żołądka i inne.
Herbaty Poprawiające Trawienie
Czy chcemy szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów, czy zjedliśmy więcej niż zwykle, herbaty poprawiające trawienie , są zdrowym rozwiązaniem. Herbata na dobre trawienie Przyczynia się również do zrównoważenia metabolizmu, zapobiegania odkładaniu się tłuszczu oraz zmniejszenia uczucia nudności, zgagi i wzdęć.
Pokarmy Poprawiające Pamięć
Czasami nasza pamięć nagle odmawia pracy. Do normalnego funkcjonowania komórek mózgowych i dobrej pamięci nie wystarczy normalny i spokojny rytm dobowy i potrzebne są bardzo specyficzne substancje. Jako cholina, żelazo i witaminy z grupy B, zwłaszcza B3.
