2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Soczewica jest jednym z najczęstszych pokarmów. Ma wiele zalet dla Twojego organizmu. Reprezentuje małe ziarna rosnące w strąkach.
Wyróżniamy kilka rodzajów – soczewicę czerwoną, brązową, czarną i zieloną. Zawiera duże ilości białka i błonnika, dlatego ma wiele zalet dla organizmu człowieka.
100 g soczewicy zawiera: 116 kcal, 9 g białka, 0,4 g tłuszczu, 10 g węglowodanów, 8 g błonnika, 2 g cukru.
Soczewica zawiera również następujące składniki odżywcze: kwas foliowy, żelazo, mangan, fosfor, potas, witaminę B6 i wiele innych.
Zmniejszone ryzyko chorób serca
Wykazano, że dieta oparta na większej ilości pokarmów roślinnych zapobiega rozwojowi wielu chorób, w tym chorób serca. Soczewki jest niezwykle bogaty w błonnik, kwas foliowy i potas, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla dobrego zdrowia serca.
Wysokie spożycie błonnika jest przydatne dla utrzymania prawidłowych funkcji układu sercowo-naczyniowego. Ponadto soczewica dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, a także białka. To sprawia, że jest świetnym substytutem mięsa.
Korzyści z ciąży
Ze względu na wysoką zawartość kwasu foliowego, obiektyw jest szczególnie przydatny dla kobiet w ciąży. Kwas foliowy zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych chorób zarodka, takich jak wady cewy nerwowej, m.in. nieprawidłowości kręgosłupa i / lub mózgu. Odgrywa również ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka cukrzycy ciążowej. W czasie ciąży kobiety zwykle przyjmują kwas foliowy, ale nie przeszkadza im to w spożywaniu soczewicy jako bardziej naturalnego spożycia tej substancji.
Rak
Oprócz powyższych substancji, soczewica zawiera również selen, który może mieć korzystny wpływ na ograniczenie wzrostu i rozprzestrzeniania się komórek nowotworowych. Jednocześnie wzmacnia system odpornościowy człowieka i pomaga zwalczać różne infekcje. Wyniki u pacjentów z rakiem nie zostały jeszcze wystarczająco szczegółowo zbadane, ale przyszłe badania są w toku.
Zmęczenie
Soczewica zawiera żelazo, które jest kluczowym składnikiem w walce z chronicznym zmęczeniem. Bardzo często, jeśli zaczynamy odczuwać niewytłumaczalne zmęczenie, oznacza to, że poziom żelaza w naszym organizmie jest niski. Soczewka pomogłaby nam zdobyć żelazo.
Lepsze trawienie
I znowu wracamy do korzyści płynących z błonnika dla naszego organizmu. Spożycie błonnika wspomaga dobre trawienie i pracę jelit. Soczewica bogata w błonnik wspomaga prawidłowe funkcjonowanie całego naszego układu pokarmowego. Również obiektyw jest przydatnykiedy jesteśmy na diecie. Błonnik dostarcza organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych i znacznie szybciej czujemy się syci.
Zalecana:
Herbata Z Trawy Cytrynowej - Zalety I Zastosowanie
Wszyscy słyszeliśmy o trawie cytrynowej. Ale do czego jest przydatny, do czego jest używany, w jaki sposób możemy uzyskać z niego wszystkie przydatne substancje i właściwości, powiemy ci w tym artykule. Trawa cytrynowa można go również nazwać przyprawą, ponieważ jest bardzo smaczny.
Właściwości I Zalety Bananów
Banan słynie z jednego z najsmaczniejszych egzotycznych owoców i jest używany w niezliczonych przepisach na banany. Oprócz stanu naturalnego spożywany jest w postaci poddanej obróbce cieplnej, przecieranej i często w połączeniu z innymi produktami spożywczymi.
Ciernie - Wszystkie Zalety, Właściwości I Zastosowania
Znany wszystkim, oset ma właściwości lecznicze a jej owoce są używane do gotowania. Przyjrzyjmy się temu bliżej ciernie – ich właściwości, korzyści i szkody . Oset to roślina, która przy odpowiednim stosowaniu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Lecznicze Właściwości I Zalety Kapusty
W naszym kraju najpopularniejsza jest kapusta biała. Jednak to świeże chrupiące warzywo ma o wiele więcej przydatnych krewnych - czerwoną kapustę, brokuły, kalafior, kapustę pekińską, brukselkę i inne. Dziś opowiemy o wszystkim zalety kapusty .
Wyjątkowe Właściwości I Właściwości Soku Z Kapusty
Sok z kapusty znany jest nam wszystkim jako doskonały lek na kaca. Niezależnie od tego, czy próbowałeś, czy nie, z pewnością słyszałeś o jego wyjątkowości nieruchomości . Chociaż sok z kapusty według niektórych nie ma zbyt przyjemnego smaku i aromatu, jego korzyści dla organizmu są liczne.
