2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Banan słynie z jednego z najsmaczniejszych egzotycznych owoców i jest używany w niezliczonych przepisach na banany. Oprócz stanu naturalnego spożywany jest w postaci poddanej obróbce cieplnej, przecieranej i często w połączeniu z innymi produktami spożywczymi.
Oprócz smaku banany mają również przydatne właściwości lecznicze i odżywcze. Owoc drzewa bananowego jest bogaty w skrobię i ma mało cukru, dlatego znany jest ze swoich właściwości nasycających. W 100 gramach owoców znajduje się 89 kilokalorii, 75 procent wody, 0,33 procent tłuszczu, 22,84 procent węglowodanów, 2,6 procent błonnika i 1 procent białka. Wartości tych składników odżywczych różnią się w zależności od stopnia dojrzałości owocu.
Zawartość witaminy w bananach reprezentowany jest głównie przez grupy B – B1, B2 i B6, które oczyszczają organizm z toksyn oraz wzmacniają włosy, paznokcie i skórę. Inne witaminy w bananach to PP, C, E i A.
Potas, fosfor, magnez i sód są przedstawicielami minerałów zawartych w owocach, ale są też pewne ilości żelaza i cynku, które pomagają działanie przeciwanemiczne banana.
Aktywne aminy, takie jak serotonina i dopamina, mają korzystny wpływ na mózg i zdrowie psychiczne.
Korzyści z jedzenia bananów są wielokierunkowe
- Rozluźniają układ nerwowy. Tryptofan i magnez wraz z witaminą B6 stymulują serotoninę, która utrzymuje nastrój i dba o dobry sen, dzięki czemu banan jest naturalnym antydepresantem;
- obniża wysokie ciśnienie krwi - zawartość potasu, który jest w dużych dawkach, sprawia, że płód jest bardzo dobrym środkiem regulującym ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko udarów i zawałów serca;
- Zwiększa zdolności poznawcze. Badanie wśród uczniów wykazało, że jedzenie bananów zwiększa zdolności poznawcze uczniów;
- Witaminy B6 i B12 wraz z potasem i magnezem pomagają zrekompensować brak nikotyny u palaczy, którzy próbują rzucić palenie;
- Banan jest bardzo przydatny dla aktywnych sportowców ze względu na zawartość dopaminy, serotoniny i tiaminy, które dają bodziec i siłę do wysiłku fizycznego;
- Ze względu na zawartość cukrów prostych, węglowodanów owoc nadaje się do diet odchudzających ze względu na jego zdolność nasycania.
Banan znajduje również zastosowanie zewnętrzne w kosmetyce i farmakologii w preparatach przeciw ukąszeniom komarów, do pielęgnacji skóry, włosów i paznokci, nawet w życiu codziennym jako zamiennik pasty do butów. Korzyści ze skórek od bananów nie są nieznane.
Ale jest bardzo jasne, że zawsze wolimy zrobić puszyste ciasto bananowe lub krem bananowy.
Zalecana:
Zalety I Właściwości Soczewki
Soczewica jest jednym z najczęstszych pokarmów. Ma wiele zalet dla Twojego organizmu. Reprezentuje małe ziarna rosnące w strąkach. Wyróżniamy kilka rodzajów – soczewicę czerwoną, brązową, czarną i zieloną. Zawiera duże ilości białka i błonnika, dlatego ma wiele zalet dla organizmu człowieka.
Ciernie - Wszystkie Zalety, Właściwości I Zastosowania
Znany wszystkim, oset ma właściwości lecznicze a jej owoce są używane do gotowania. Przyjrzyjmy się temu bliżej ciernie – ich właściwości, korzyści i szkody . Oset to roślina, która przy odpowiednim stosowaniu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Za Lecznicze I Dobroczynne Właściwości Bananów
Pamiętacie czas, kiedy w Nowy Rok ustawiliśmy się w długiej, długiej kolejce po banany ? A w której rodzinie leżały określone kilogramy owoców tropikalnych? Ten czas już dawno minął i banany są teraz dostępne dla wszystkich. Ale to nie jest ich główna zaleta.
Wartość Odżywcza I Zalety Bananów
Banany to słodkie owoce, które są preferowane przez wielu ludzi. Zawierają wiele witamin, bogate źródło wapnia, fosforu, żelaza i sodu, ale przede wszystkim potasu. Potas jest potrzebny mięśniom, sercu, mózgu, kościom i wątrobie. Pomaga szybko usunąć nadmiar płynów z organizmu.
Przydatne Właściwości Bananów – Co Musimy Wiedzieć
Banany są jednymi z najczęściej spożywanych owoców tropikalnych na świecie. To satysfakcjonująca i zdrowa żywność, która dostarcza nam wspaniałych składników odżywczych, witamin i minerałów oraz dostarcza nam sporą dawkę energii. Banany mają niską zawartość kalorii, tłuszczu, sodu i cholesterolu, dzięki czemu nadają się do każdego posiłku.
