2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Obowiązkowa zasada dieta wysoko metaboliczna jest to, że musisz jeść często - 5 razy dziennie, aby schudnąć, chociaż dla większości ludzi nie brzmi to realnie.
Jednak dieta wysoko metaboliczna jest zalecana przez wielu dietetyków, zapewniając, że stracisz od 4 do 5 funtów bez głodowania. W tej diecie bardzo ważne jest spożywanie tylko zdrowej żywności i unikanie szkodliwych.
Przykładowe menu tygodniowe:
Pierwszy dzień
Śniadanie – filiżanka kawy lub herbaty bez cukru, 4 ciastka razowe, filiżanka odtłuszczonego jogurtu;
Drugie śniadanie - jeden owoc;
Obiad - 50 gram makaronu razowego z sosem pomidorowym z parmezanem, surówka;
Śniadanie popołudniowe - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru i 1 owoc;
Kolacja - 200 gram grillowanej ryby, sałatki warzywnej i bulionu warzywnego;
Drugi dzień
Śniadanie – filiżanka kawy lub herbaty bez cukru, 4 ciastka razowe, filiżanka odtłuszczonego jogurtu;
Drugie śniadanie - jeden owoc;
Obiad - 50 g kanapki razowej, 160 g sera i sałatki;
Śniadanie popołudniowe - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru i 1 owoc;
Kolacja - 50 gramów kanapki pełnoziarnistej, sałatki owocowej, bulionu warzywnego;
Trzeci dzień
Śniadanie – filiżanka kawy lub herbaty bez cukru, 4 ciastka razowe, filiżanka odtłuszczonego jogurtu;
Drugie śniadanie - jeden owoc;
Obiad - sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem;
Śniadanie popołudniowe - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru i 1 owoc;
Kolacja - zupa jarzynowa, 2 jajka na twardo, 30 g chleba razowego;
Czwarty dzień
Śniadanie – filiżanka kawy lub herbaty bez cukru, 4 ciastka razowe, filiżanka odtłuszczonego jogurtu;
Drugie śniadanie - jeden owoc;
Obiad - 50 gramów ryżu z warzywami, surówka;
Śniadanie popołudniowe - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru i 1 owoc;
Kolacja - zupa jarzynowa, 30 g kanapki razowej, sałatka;
Piąty dzień
Śniadanie – filiżanka kawy lub herbaty bez cukru, 4 ciastka razowe, filiżanka odtłuszczonego jogurtu;
Drugie śniadanie - jeden owoc;
Obiad - 50 gramów spaghetti, sałatka;
Śniadanie popołudniowe - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru i 1 owoc;
Kolacja - zupa jarzynowa, 150 gram mięsa z grilla, pół kromki chleba razowego;
Szósty dzień
Śniadanie – filiżanka kawy lub herbaty bez cukru, 4 ciastka razowe, filiżanka odtłuszczonego jogurtu;
Drugie śniadanie - jeden owoc;
Obiad - 170 g sera z chlebem razowym, surówka;
Śniadanie popołudniowe - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru i 1 owoc;
Kolacja - bulion warzywny, 50 g szynki, surówka, 30 g chleba pełnoziarnistego;
Siódmy dzień
Śniadanie – filiżanka kawy lub herbaty bez cukru, 4 ciastka razowe, filiżanka odtłuszczonego jogurtu;
Drugie śniadanie - jeden owoc;
Obiad - 50 gramów chleba razowego, sałatka;
Śniadanie popołudniowe - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru i 1 owoc;
Kolacja - bulion warzywny, 150 g grillowanego kurczaka, surówka, 30 g kanapki pełnoziarnistej.
Zalecana:
Schudnij Dzięki Tygodniowej Diecie Z Jajkami Bez Efektu Jojo
Jajka to jedna z najbardziej przydatnych potraw. To nie przypadek, że wszyscy sportowcy i osoby prowadzące aktywną aktywność fizyczną wolą jeść jajka na twardo w ciągu dnia. Są pyszne, sycące i dodają energii bez dużej ilości kalorii. Jajka na twardo to tradycyjne jedzenie dla Bułgarii.
Schudnij Szybko, łatwo I Pysznie Dzięki Diecie Mish Mash
Mish mash to ulubione danie bułgarskie, tradycyjnie przygotowywane z jajek, sera, papryki, pomidorów, czosnku, pietruszki. To sprawia, że jest to ulubione danie na obiad lub kolację w letnie dni, kiedy większość produktów możemy po prostu wyrwać z naszego ogrodu.
Łatwo Schudnij Dzięki Najsmaczniejszej Diecie
Czy słyszałeś o diecie lodowej? Prawdopodobnie nie. Mówi się, że lody wzmacniają organizm i pomagają schudnąć. W tym artykule zaproponuję niektóre pokarmy odpowiednie do diety. Ważne jest, aby wybrać niektóre z nich i przygotować swoje menu na dany dzień.
Schudnij Mądrze I Trwale Dzięki Diecie Flexitarian
Dieta flexitarian to dieta, w której zaleca się spożywanie jak największej ilości pokarmów roślinnych i jak najmniej produktów mięsnych. Ta dieta pomoże Ci schudnąć i czerpać wszystkie korzyści z wegetarianizmu bez całkowitego rezygnacji z mięsa.
Schudnij Mądrze Dzięki Tej Skutecznej Trzydniowej Diecie Jajecznej
Kiedy musimy usunąć kolejny niepotrzebny pierścionek, przychodzi nam z pomocą trzydniowa dieta z jajkami . Jest dość surowy i niskokaloryczny, ale wciąż tylko przez trzy dni, a wynik jest tego wart. Pamiętaj, że w żadnym wypadku nie powinniśmy jej kontynuować dłużej niż określony czas, ponieważ przy dłuższym przestrzeganiu możemy wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
