2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta flexitarian to dieta, w której zaleca się spożywanie jak największej ilości pokarmów roślinnych i jak najmniej produktów mięsnych. Ta dieta pomoże Ci schudnąć i czerpać wszystkie korzyści z wegetarianizmu bez całkowitego rezygnacji z mięsa.
Istnieje wiele badań, które dowodzą, że spożywanie głównie pokarmów roślinnych przynosi organizmowi korzyści. Według badań ludzie, którzy nie jedzą mięsa, żyją około 3,6 roku dłużej, a także są o około 15% lżejsi od innych ludzi.
Dzięki diecie flexitarian można zdrowo schudnąć - według danych jest to około 15-20 funtów przez okres od pół do roku. Ogólnie rzecz biorąc, ta dieta zachęca do spożywania dużej ilości świeżych warzyw i sezonowych produktów spożywczych.
Dieta flexitarian dostarcza 1500 kalorii dziennie. Są one podzielone na trzy posiłki, które nazywane są podstawowymi i dwa, które są pośrednie. Na śniadanie osoba powinna spożywać 300 kalorii, a na obiad - 400. Kolacja osoby wykonującej ten reżim to 500 kalorii, a tzw. przekąski to 150 kalorii.
W rzeczywistości przegrani mogą w razie potrzeby ograniczyć spożycie kalorii do 1200 – w tym celu wyeliminuj przekąski. Oczywiście istnieje wariant, w którym kalorie są zwiększane – do 1800, a w tym celu kalorie na śniadanie są podwojone.
Po utracie wagi pojawi się wiele rodzajów żywności do wyboru. Czas trwania schematu może wynosić co najmniej pięć tygodni.
Dietetycy wybierają pomiędzy trzema poziomami diety flexitarian - początkujący, zaawansowany i ekspert.
Poziom początkujący zaczyna się od co najmniej dwóch dni w tygodniu, podczas których mięso nie powinno być spożywane. Poziom zaawansowany oznacza, że mięso nie powinno być spożywane od trzech do czterech dni w tygodniu, a poziom ekspercki oznacza, że mięsa nie powinno się spożywać pięć dni w tygodniu. Na poziomie eksperckim mięso można jeść przez pozostałe dwa dni, ale łącznie nie więcej niż 500 gramów mięsa.
Bez względu na poziom diety, mięso nie powinno być główną częścią posiłku, ale raczej uzupełnieniem. Menu roślinne musi zawierać różnorodne produkty – rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, nasiona, orzechy i inne.
Zaleca się wykonywanie codziennych ćwiczeń w trakcie reżimu, aby mieć większy wpływ na dietę. Wielu dietetyków aprobuje dietę flexitarian, ponieważ dieta jest zbilansowana i rozsądna.
Wielu z nich twierdzi nawet, że jest to dieta odpowiednia dla każdego. Większość pokarmów w diecie zawiera dużo składników odżywczych i mało kalorii – nie zaleca się spożywania tłustych potraw i fast foodów.
Zalecana:
Schudnij Mądrze Dzięki Diecie Wysoko Metabolicznej
Obowiązkowa zasada dieta wysoko metaboliczna jest to, że musisz jeść często - 5 razy dziennie, aby schudnąć, chociaż dla większości ludzi nie brzmi to realnie. Jednak dieta wysoko metaboliczna jest zalecana przez wielu dietetyków, zapewniając, że stracisz od 4 do 5 funtów bez głodowania.
Schudnij Dzięki Tygodniowej Diecie Z Jajkami Bez Efektu Jojo
Jajka to jedna z najbardziej przydatnych potraw. To nie przypadek, że wszyscy sportowcy i osoby prowadzące aktywną aktywność fizyczną wolą jeść jajka na twardo w ciągu dnia. Są pyszne, sycące i dodają energii bez dużej ilości kalorii. Jajka na twardo to tradycyjne jedzenie dla Bułgarii.
Schudnij Szybko, łatwo I Pysznie Dzięki Diecie Mish Mash
Mish mash to ulubione danie bułgarskie, tradycyjnie przygotowywane z jajek, sera, papryki, pomidorów, czosnku, pietruszki. To sprawia, że jest to ulubione danie na obiad lub kolację w letnie dni, kiedy większość produktów możemy po prostu wyrwać z naszego ogrodu.
Łatwo Schudnij Dzięki Najsmaczniejszej Diecie
Czy słyszałeś o diecie lodowej? Prawdopodobnie nie. Mówi się, że lody wzmacniają organizm i pomagają schudnąć. W tym artykule zaproponuję niektóre pokarmy odpowiednie do diety. Ważne jest, aby wybrać niektóre z nich i przygotować swoje menu na dany dzień.
Schudnij Mądrze Dzięki Tej Skutecznej Trzydniowej Diecie Jajecznej
Kiedy musimy usunąć kolejny niepotrzebny pierścionek, przychodzi nam z pomocą trzydniowa dieta z jajkami . Jest dość surowy i niskokaloryczny, ale wciąż tylko przez trzy dni, a wynik jest tego wart. Pamiętaj, że w żadnym wypadku nie powinniśmy jej kontynuować dłużej niż określony czas, ponieważ przy dłuższym przestrzeganiu możemy wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
