2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nasze napięte codzienne życie i rosnąca zależność większości ludzi od szkodliwej, przetworzonej żywności sprawiły, że wysoki poziom cholesterolu stał się jednym z największych problemów zdrowotnych naszych czasów.
Cholesterol znajduje się w każdej komórce naszego ciała i pełni ważne naturalne funkcje stymulujące różne czynności w organizmie, które obejmują na przykład trawienie i produkcję hormonów.
Spośród dwóch rodzajów cholesterolu – dobrego (HDL) i złego (LDL), wysoki poziom złego cholesterolu może wpływać na nasz organizm i powodować różne konsekwencje zdrowotne. Problemy zdrowotne spowodowane złym cholesterolem obejmują ryzyko chorób układu krążenia, udaru i zawału serca.
Sposób, w jaki jemy, odgrywa kluczową rolę w budowaniu płytki nazębnej, która blokuje krążenie krwi, zwiększając poziom cholesterol. Aby utrzymać poziom cholesterolu w normalnych granicach i w zalecanym zakresie, musimy wybierać zdrową żywność, która ma na to wpływ i unikać innych.
Przede wszystkim powinniśmy unikać tłuszczów nasyconych, takich jak masło i margaryna. Lista zakazanych produktów spożywczych obejmuje również tłuszcze trans lub częściowo uwodornione oleje, ponieważ podlegają one wielu zabiegom. Zaleca się spożywanie mniej tłustego mięsa i przetworów mięsnych, takich jak wędliny.
Niektóre pokarmy pomagają obniżyć poziom cholesterol. Większość z nich pełni funkcję odtruwającą oraz zdolność do zwalczania wolnych rodników w organizmie. Takie są czosnek, nasiona kozieradki, orzechy, cytrusy.
Jeśli masz wysoki poziom złego cholesterolu, stosuj dietę, którą opisaliśmy dla Ciebie w powyższej galerii. Dieta jest intensywna, więc trwa od 3 do 5 dni. W razie potrzeby możesz powtórzyć to za dwa tygodnie.
Zalecana:
Truskawki Na Zły Cholesterol
Jedząc 500 g truskawek dziennie może pomóc pokonać tzw. zły cholesterol , pokaż wyniki badania. Naukowcy twierdzą, że poziom trójglicerydów również spadnie. W badaniu wzięło udział 23 ochotników, którzy codziennie przez ponad miesiąc jedli ponad pół kilo truskawek.
Biały Chleb Był Zły Dla Kobiet
My kobiety oczywiście będziemy musieli pozbyć się makaronu, a zwłaszcza białego chleba. Okazuje się, że są niezwykle szkodliwe dla zdrowia kobiet - twierdzą włoscy naukowcy. Przeprowadzili szeroko zakrojone badanie, które objęło ponad 47 000 mężczyzn i kobiet.
Tamarynda Obniża Zły Cholesterol
Pierwszy raz słyszysz o Tamarynda? To indyjska data, która jest bardzo przydatna i ma działanie bakteriobójcze, przeciwzapalne, przeczyszczające. Tamaryndowiec to tropikalne, wiecznie zielone drzewo osiągające od 12 do 18 metrów. Jej strąki mają około 12 cm długości i zawierają małe nasiona o słodko-kwaśnym miąższu.
Tabliczka Czekolady Dziennie Zwalcza Zły Cholesterol
Dobra wiadomość dla miłośników czekolady - baton o wadze około 10-20 gramów dziennie jest w stanie usunąć z organizmu zły cholesterol i ogólnie regulować jego poziom. Zła wiadomość jest taka, że więcej Twojego ulubionego produktu kakaowego nie ma tak korzystnego wpływu na organizm.
Jedno Awokado Dziennie Zwalcza Zły Cholesterol
Awokado to apetyczny owoc pochodzący z Ameryki Środkowej. W dzisiejszych czasach jest to jedna z najbardziej cenionych potraw witarian. Awokado jest bogate w łatwo przyswajalne i pyszne tłuszcze. Znajdująca się w nim błonnik i tłuszcz są w rzeczywistości w największych ilościach w porównaniu do wszystkich innych owoców.
