2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Awokado to apetyczny owoc pochodzący z Ameryki Środkowej. W dzisiejszych czasach jest to jedna z najbardziej cenionych potraw witarian. Awokado jest bogate w łatwo przyswajalne i pyszne tłuszcze.
Znajdująca się w nim błonnik i tłuszcz są w rzeczywistości w największych ilościach w porównaniu do wszystkich innych owoców. Ponadto awokado zawiera kompleks karotenoidów, prekursorów witaminy A, minerałów, witamin i błonnika.
Pomimo wysokiego poziomu tłuszczu w owocach naukowcy odkryli, że jedno awokado dziennie może obniżyć poziom złego cholesterolu. Praktyka ma zastosowanie nawet do osób z nadwagą. Jedynym warunkiem jest zastąpienie niezdrowych tłuszczów w diecie tymi z awokado.
Naukowcy z University of Pennsylvania doszli do tych ustaleń po długich obserwacjach. Wyjaśniają, że nie oznacza to, że ludzie muszą dodawać do swojej diety tylko jedno awokado dziennie.
Aby uzyskać optymalne rezultaty, każdy powinien usunąć z diety niezdrowe tłuszcze i zastąpić je zdrowymi z awokado.
W testach wzięło udział 45 ochotników w wieku od 21 do 70 lat. Każda grupa wiekowa otrzymuje kilka różnych diet, aby obniżyć poziom złego cholesterolu. Najbardziej udany był ten z umiarkowaną ilością tłuszczu i jednym awokado dziennie.
Wyniki diety z awokado były jednoznaczne - pięć tygodni po podaniu, a poziom lipoproteiny o niskiej gęstości, zwanej złym cholesterolem, spadł o najwyższe i najbardziej zauważalne poziomy.
Jakiś czas temu znaleziono kolejny plus z włączenia awokado do codziennego menu. Owoce zawierają znaczne ilości witaminy E. W połączeniu z karotenoidami zamieniają ją w silny przeciwutleniacz. Tym samym zapobiega rozwojowi raka prostaty.
Kolejnym plusem awokado jest to, że ma niski indeks glikemiczny. To sprawia, że jest to idealna karma dla sportowców i osób dążących do utraty lub utrzymania wagi. Polecany jest również osobom z wysokim poziomem insuliny we krwi.
Zalecana:
Dieta Obniżająca Zły Cholesterol
Nasze napięte codzienne życie i rosnąca zależność większości ludzi od szkodliwej, przetworzonej żywności sprawiły, że wysoki poziom cholesterolu stał się jednym z największych problemów zdrowotnych naszych czasów. Cholesterol znajduje się w każdej komórce naszego ciała i pełni ważne naturalne funkcje stymulujące różne czynności w organizmie, które obejmują na przykład trawienie i produkcję hormonów.
Truskawki Na Zły Cholesterol
Jedząc 500 g truskawek dziennie może pomóc pokonać tzw. zły cholesterol , pokaż wyniki badania. Naukowcy twierdzą, że poziom trójglicerydów również spadnie. W badaniu wzięło udział 23 ochotników, którzy codziennie przez ponad miesiąc jedli ponad pół kilo truskawek.
Jedzenie 5 Razy Dziennie Zwalcza Otyłość
Fińscy naukowcy odkryli, że jedzenie 5 razy dziennie znacznie zmniejszy ryzyko otyłości, nawet jeśli jesteś do niej genetycznie predysponowany. Wyniki badania wykazały, że nadwadze można zapobiegać, jeśli cała rodzina jest zaangażowana w proces profilaktyki od najmłodszych lat.
Tamarynda Obniża Zły Cholesterol
Pierwszy raz słyszysz o Tamarynda? To indyjska data, która jest bardzo przydatna i ma działanie bakteriobójcze, przeciwzapalne, przeczyszczające. Tamaryndowiec to tropikalne, wiecznie zielone drzewo osiągające od 12 do 18 metrów. Jej strąki mają około 12 cm długości i zawierają małe nasiona o słodko-kwaśnym miąższu.
Tabliczka Czekolady Dziennie Zwalcza Zły Cholesterol
Dobra wiadomość dla miłośników czekolady - baton o wadze około 10-20 gramów dziennie jest w stanie usunąć z organizmu zły cholesterol i ogólnie regulować jego poziom. Zła wiadomość jest taka, że więcej Twojego ulubionego produktu kakaowego nie ma tak korzystnego wpływu na organizm.
