2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Proponujemy Państwu pomysły na zdrowe codzienne menu dla dzieci (obiad, śniadanie i podwieczorek), oferowane przez dietetyków dziecięcych.
Na śniadanie
Płatki śniadaniowe (najlepiej pełnoziarniste) z mlekiem i owocami. To szybko gotujące się danie dostarczy organizmowi dziecka bogactwo składników odżywczych, w tym węglowodanów, błonnika, wapnia, żelaza, kwasu foliowego i cynku. Na dłuższą metę to śniadanie zmniejszy ryzyko nadwagi, wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi nastolatków.
Alternatywy:
Pizza z ciasta pełnoziarnistego + polewa warzywna i sok pomarańczowy.
Niskotłuszczowy jogurt owocowy + tostowana kromka pełnoziarnistego chleba + sok pomarańczowy.
Puree owocowe z jogurtem + tost pełnoziarnisty.
Jajecznica z prażonym plastrem pełnoziarnistym i sokiem pomarańczowym.
Gofry wypiekane z pełnoziarnistej owsianki nadziewane masłem, drobno posiekanymi (lub pokruszonymi) migdałami, orzeszkami ziemnymi, nasionami soi lub słonecznika i szklanką mleka.
Na obiad
Zupa jarzynowa lub warzywa gotowane na parze.
Ryż z groszkiem i marchewką.
Ryż z kiełkami soi.
Głodne dzieci lubią jeść wszystko, co masz pod ręką. Dlatego konieczne jest posiadanie w kuchni wyłącznie zdrowych produktów typu fast food, z których część można spożywać poza domem. Popołudniowe śniadanie może zawierać:
Kanapki z chleba razowego, jajka i surowych warzyw.
Masło orzechowe posmarować suchym twardym herbatnikiem (krakersem).
Owoce i jogurt.
Zboża ze świeżym odtłuszczonym mlekiem.
Popcorn + sok pomarańczowy.
Pieczona soja i inne orzechy.
Odtłuszczony serek rozsmarowany na razowym grzance lub biszkoptu.
Małe kanapki z sosem lyutenitsa lub pomidorowym z posiekanymi warzywami.
Jak zwabić niegrzeczne dzieci do stołu?
Eksperyment. Jeśli masz czas, przygotuj jedzenie lub dekorację na kanapkach w kształcie ulubionej postaci z kreskówek dziecka. Udekoruj ryż, dodając groszek, marchew, kukurydzę, brokuły. Do każdego dania wymyśl krótką historię.
Włącz do swojego menu różnorodne owoce i warzywa i poinformuj, co jest dobre do czego i kto to lubi, na przykład króliczki uwielbiają marchewki itp. Pamiętaj, że dzieci są jak miękka glina, nabierają kształtu, z jakim je rzeźbisz. Naucz je, jak ważne jest zdrowe odżywianie i powiedz, w jaki sposób jedzenie sprawi, że będą silne i gotowe do spełnienia każdego marzenia.
Zalecana:
Dieta Hollywood Z Przecierem Dla Dzieci Jest Szkodliwa Dla Zdrowia
Panie uważajcie, jakie nowe i nowoczesne diety przechodzicie, bo nigdy nie wiadomo, jakie bóle głowy mogą nas spotkać. Światowe ikony mody i hollywoodzcy wielcy nieustannie zalewają nas szczegółowymi informacjami o ich dziwnych dietach i „super wydajnych” dietach, dzięki którym utrzymują idealną wizję i kształt.
Idealne Codzienne Menu
Najzdrowsze dzienne menu nie zawiera półproduktów i fast foodów. Powinna być pożywna, o wysokiej zawartości węglowodanów, zdrowych tłuszczów, białek, witamin i minerałów, nie zawierająca żadnych szkodliwych substancji lub jeśli zawiera - w minimalnych ilościach.
Przykładowe Zdrowe Codzienne Menu Dla Dzieci
Nawyki żywieniowe kształtują się we wczesnym dzieciństwie. Stworzenie zdrowej diety dla Twojego dziecka, gdy jest jeszcze bardzo małe, oznacza, że w przyszłości zmniejszymy ryzyko różnych chorób przewlekłych. Ważne jest, aby rodzice nie zmuszali swoich dzieci do jedzenia, jeśli nie są głodne.
Poradnik żywieniowy Dla Dzieci: Zdrowe Odżywianie Dla Dzieci
Indeks żywności dla dzieci Składniki odżywcze wymagane dla dziecka są takie same jak dla dorosłych, jedyną różnicą jest ich ilość. W latach wzrostu dzieci mają większy apetyt. Potrzebują dużo energii, ponieważ angażują się w wiele aktywności fizycznych.
Codzienne Menu Z Napojami Dla Pięknej Skóry
Im więcej płynów wypijemy w ciągu dnia, tym lepiej się poczujemy. Picie wody to bardzo łatwy i skuteczny sposób na pielęgnację naszej skóry. Oto przykładowe menu, jak możemy w ciągu jednego dnia wlać 6-8 szklanek płynów między posiłkami:
