2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Istnieje kilka produktów spożywczych, które mają bardzo korzystny wpływ na kobiece ciało. Dostarczają organizmowi wapń dla zdrowych kości, antyoksydanty chroniące przed rakiem piersi, substancje poprawiające stan skóry i wzroku oraz błonnik utrzymujący dobrą kondycję.
Zobacz, które produkty są najbardziej przydatne dla pań:
Nasiona dyni. Bogate w białko, cynk, magnez i selen pestki dyni pomagają przy depresji i chorobach serca. Wykazano, że pokarmy zawierające selen poprawiają nastrój i pomagają uwolnić więcej serotoniny (hormonu szczęścia) z mózgu.
Kefir. Napój ten jest niezwykle przydatny dla układu pokarmowego i wydalniczego. Jest bogaty w wapń i białko. Kefir zawiera probiotyki, które wspomagają trawienie i mogą łagodzić problemy jelitowe.
Rodzynki. Suszone winogrona zawierają substancje zwiększające energię i ton. Ponadto rodzynki są bogate w błonnik, żelazo i witaminę C. Zawierają dużo cukru, ale ich fitochemikalia skutecznie zwalczają próchnicę.
Migdały. Te orzechy mają zdolność obniżania poziomu cholesterolu i mogą pomóc w procesie odchudzania. Według ostatnich badań osobom, które dodają migdały do swojej niskokalorycznej diety, łatwiej jest schudnąć i utrzymać nową wagę.
Zielona herbata. Ten napój jest w stanie zwalczać raka i choroby serca. Działa również zapobiegawczo w przypadku demencji, cukrzycy i udaru mózgu. Nawadnia jak woda i skutecznie zwalcza zmęczenie. Ważne jest również, aby wiedzieć, że 4 filiżanki zielonej herbaty dziennie spalają 80 kalorii.
Soczewica. To bardzo dobre źródło energii. Roślina jest również cennym „dostawcą” białka, błonnika i antyoksydantów dla kobiecego organizmu.
Komosa ryżowa. Bogaty w białko produkt jest cennym źródłem minerałów wzmacniających kości, takich jak miedź, fosfor, żelazo i magnez. Zawiera również mangan, który skutecznie łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Soja. Jest niesamowitym roślinnym źródłem białka. Soja zmniejsza ryzyko raka piersi i utrzymuje mocne kości w okresie menopauzy.
Szpinak. Warzywa liściaste są naładowane witaminami A, C i K oraz są bogate w luteinę – niezbędny składnik odżywczy zapewniający dobry wzrok.
Słodkie ziemniaki. Bogate w przeciwutleniacze ziemniaki zawierają składniki zwiększające energię. Są również przydatne, ponieważ są bogate w błonnik, witaminy, mangan i potas.
Pomidory. Smakowite warzywo wyposażone jest w likopen – silny przeciwutleniacz, który działa zapobiegawczo w walce z rakiem piersi. Polifenole w pomidorach są dobre dla serca. Aby uzyskać jeszcze większe korzyści, możesz jeść je z brokułami.
Cielęcina. Zawarty w mięsie cynk poprawia układ odpornościowy, a wysoka zawartość żelaza zwalcza chroniczne zmęczenie i anemię spowodowaną niedoborem cennego minerału.
Jajka. Długo niedoceniane jajka są niezwykle przydatnym produktem. Są bogate w białko, bogate w witaminy D i A, ubogie w tłuszcze nasycone. Jajka zawierają cholinę, która ostatnio okazała się mieć korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Produkt zawiera również dwa rodzaje karotenoidów, które utrzymują wzrok w dobrej kondycji.
Zalecana:
Dlaczego Pestki Dyni Są Naprawdę Przydatne?
Pestki dyni są bogate w białko i pożyteczne tłuszcze - tak jest napisane w wielu katalogach. Ale trzeba powiedzieć, że słowo bogaty wcale nie oddaje prawdziwego obrazu. Te nasiona są o wiele bardziej przydatne, niż się spodziewasz. Pestki dyni zawierają do 52 procent masła i do 30 procent białka.
Najlepsze Przekąski Dla Kobiet
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Komórki w organizmie potrzebują energii wcześnie rano, dlatego dobrze jest pozyskiwać ją ze zdrowej żywności. Musimy wiedzieć, co zaakceptować, a czego nie przesadzać.
Jak Wybrać Najlepsze Rodzynki
Rodzynki najczęściej wykorzystuje się do wypieku ciast i placków, do dań mięsnych lub do sałatek. Najważniejsze, aby suszone winogrona nie były uszkodzone, odrobaczone ani poddane obróbce chemicznej. Jeśli nauczysz się dobierać odpowiednie rodzynki, będziesz w stanie przygotowywać smaczne i zdrowe posiłki.
Pestki Dyni Na Dobry Nastrój
Pestki dyni są bardzo przydatne. Zawierają białko, błonnik, żelazo, miedź, magnez, fosfor oraz cenne aminokwasy – argininę i kwas glutaminowy. Pestki dyni zawierają cynk, wapń, potas, kwas foliowy, selen i niacynę. Zawierają również pożyteczny kwas linolenowy, który wzmacnia ściany tętnic.
Jak Upiec Pestki Dyni
Jeśli kupiłeś dynię i zastanawiasz się, co zrobić z pestkami dyni, po prostu ich nie wyrzucaj. Pieczenie pestek dyni nie jest tak skomplikowane, jak myślisz. Gotowane w domu będą znacznie smaczniejsze, ponieważ przygotujesz je dokładnie według własnego gustu.
