2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jesień to pora, w której nasz organizm przygotowuje się do zimnych miesięcy, kiedy nasza aktywność fizyczna jest mniejsza, a spożycie świeżych owoców i warzyw znacznie mniejsze. Z drugiej strony jest to sezon, w którym zaczynają nas atakować grypa, wirusy i infekcje.
Z powodu zmian klimatycznych stajemy się znacznie bardziej podatni na wszelkiego rodzaju choroby. Eksperci radzą nam zaufać typowym jesiennym pokarmom, które uchronią nas przed przeziębieniem.
Jednak nikt nie jest mądrzejszy od natury i wystarczy słuchać jej instrukcji, aby mieć ton i energię. Pożądane jest, aby nasze menu pasowało do kolorów typowych dla jesieni – głębokiej zieleni, ciemnej żółci i jasnej pomarańczy. Im bardziej kolorowe jedzenie jemy, tym lepiej dla naszego zdrowia.
Słodkie ziemniaki
Ziemniaki pomarańczowe to świetny wybór na obecny sezon klimatyczny. Są bardzo przydatne, ponieważ zawierają beta-karoten i błonnik w dużych dawkach. Ponadto może być spożywany nawet przez osoby chorujące na cukrzycę ze względu na niski indeks glikemiczny.
Oznacza to, że węglowodany w słodkich ziemniakach są uwalniane wolniej niż ich normalne „stare” odpowiedniki, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Dynia
Kolejny smaczny, pomarańczowy przedstawiciel, odpowiedni na jesienne miesiące. Dynia to nie tylko wspaniała dekoracja na Halloween, ale także zdrowa część naszego codziennego menu. Dynia, bogata w beta-karoten, witaminę C i kwas foliowy, jest głównym przeciwutleniaczem.
Konsumpcja może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i zapewnić ochronę przed chorobami układu krążenia. Dynia nadaje się na danie główne, przystawkę lub deser, a przepisy z nią są naprawdę niewyczerpane.
Jabłka
Czy musimy mówić, jak przydatne są jabłka? Zawierają flawonoidy, jedne z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Wiele badań wykazało, że osoby spożywające pokarmy bogate we flawonoidy mają mniejsze ryzyko chorób serca i zawału serca.
Gruszki
Gruszki zawierają wyższy poziom pektyn niż jabłka, dzięki czemu skutecznie obniżają poziom cholesterolu i wspierają prawidłowe funkcjonowanie jelit. Ze względu na te właściwości gruszka jest często polecana przez lekarzy jako hipoalergiczny owoc bogaty w błonnik.
Zalecana:
Tłuszcze Są Dobre Dla Zdrowia
Według większości ludzi tłuszcz jest głównym wrogiem serca, dlatego nie powinniśmy go spożywać. Pozbawiają się więc wielu kulinarnych pokus, by uchronić się przed chorobami. Czy tak jest w praktyce? Według włoskich dietetyków nie wszystkie tłuszcze są równie szkodliwe.
Czy Picie Gorącej Wody Jest Tak Dobre Dla Zdrowia?
Czy wiesz, że picie zbyt dużej ilości gorącej wody może mieć szkodliwy wpływ na Twoje zdrowie? Chociaż znajdziesz wiele artykułów na temat korzyści płynących z picia gorącej wody, powinieneś także poznać złe skutki jej picia. Woda jest eliksirem życia.
Trzy Pyszne Przyprawy, Które Są Dobre Dla Zdrowia
Stosowanie ziół i przypraw jest niezwykle ważne nie tylko z kulinarnego punktu widzenia, ale także zdrowotnego. Wiele osób używa niektórych przypraw tylko ze względu na ich właściwości lecznicze. Współczesna nauka już dowiodła, że wiele aromatycznych ziół spożywanych przez ludzkość ma niezwykłe korzyści dla ludzkiego organizmu.
Dlaczego Oliwki Są Dobre Dla Zdrowia
Oliwka jest najstarszym znanym drzewem uprawnym w historii ludzkości. Dziś w sklepach można znaleźć absolutnie wszelkiego rodzaju produkty oliwne, pasztet oliwny i inne, stworzone na bazie oliwy. Te pyszne oliwki zawierają wiele witamin z grupy B (główny pomocnik naszego mózgu i układu nerwowego), witaminę A (potrzebną do utrzymania wzroku), witaminę D (dla zdrowych kości i zębów), witaminę E (ochrona przed szkodliwym wpływem środowiska i zapobiega chorobom układu krążen
Rytuały Po Posiłku, Które Są Dobre Dla Zdrowia
Dla naszego organizmu jedzenie jest jak paliwo. Jeśli wybierzemy ten właściwy, całe nasze ciało będzie lepiej funkcjonować. Jednak oprócz dobrego jedzenia ważne jest również jego przetwarzanie dla naszego organizmu. Oznacza to, że poprzez nawyki, które mamy przed, w trakcie i po jedzeniu możemy pomóc lub utrudnić pracę naszego ciała.
